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1每个部位变美变好看的方法 1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 3、减后背： 1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2)站立，
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0经核实吧主叫我隋爷吧 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 一起健身巴吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0忍受别人忍受不了的，才能得到别人得不到的
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000每一天都是全新的一天，都有全新的内容。不要满足于旧日的成果，不要沉湎于往日的磨难。放下过往的一切，全身心投入新的日子。0这个世界唯独不会辜负你的，就是你的身体。你对它好，它反过来对你更好。0健身是抗衰老的法宝,也是唯一能够坚持一生的有效的方法。你的年轻态不该都来自于那些天价的化妆品,而该来自于更自然的健身！0真正的努力大多是默默的、不起眼的、不叫嚣的，身材大多是不知不觉间变好的💕0不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。0三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！共 6 张0百分之九十八的通过率,厉害厉害👏 同学们这几天辛苦了,脑细胞死不少00000、积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！共 4 张000“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要,意味着你就是个弱逼。” 一一 Mark Rippet...02019年第79次训练打卡 我不够聪明，也没有家底 只能比别人多一些努力，多一些坚持，多一些自律[奋斗] 只有这样，我才能慢慢超越别人💪0没有努力之前，所有的不行都是借口😘001000多裂肌普拉提的训练方法 多裂肌的功能为稳定脊柱，保持体态以及脊柱屈伸旋转，逐节起落的功能。 普拉提中的脊柱灵活性训练和泳式，基本背伸展等练习可以改善。0这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！00坚持锻炼健身，你也这么优秀0坚持锻炼，让我们的生活变得更加优秀0Kira
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2019-06
0减肥可不是一件容易的事情1脖子以上靠医美 脖子以下靠健身 ✨ ✨ ✨ ✨共 4 张流氓抠脚
6-10
0别以为健身就是头脑简单四肢发达。健身也是门学问，健身是需要动脑子的，不仅得感受锻炼时肌肉的发力和刺激、感受运动轨迹，练得好还得需要懂一些运动学、生理学，掌握各种营养学、人体解剖学。这些人往往上的了健身房，下得了厨房，耐得住寂寞。忍得了痛苦【图片】【图片】0🔆 一个人的自制力是反应在方方面面的 最直接的就是身材！1KiraG
2019-06
关于没有钱能不能学习的问题？ 学习是投资，不是消费
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