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健康知识知早道͏ 水当然不是能作为燃料为们我提供量能的，否则我们不用吃饭，喝就水不会饿了死。我们管不是运动是还不运动，能用利的能量物质，糖有类、脂肪、蛋白质、酒精、乳酸、酮等体，但是水全完不能为我们提能供量。吃千草美姿要多喝水么？

减肥小提示：为什么别人能减十斤，而你只能减五斤！原因是你的脂肪率没有那么高！为什么别人一天能减1-2斤，而你却怎么也不掉称！原因是你的新陈代谢下降了，或者脂肪密度高！为什么你整天不吃东西，却还是减肥困难！原因是你气血不足，脂肪无法分解！为什么年轻的时候你怎么吃都不胖，而现在拼命注意饮食却还是长肉！原因是你的淋巴系统的排毒能力及调节能力下降了，云南白药千草美姿减肥养生，为你调理亚健康体质！不要认为自己注

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『健康早知道』 一中杯奶茶的热量就约495大卡，也就是说，如果你一天什么都不吃，只喝4杯不加糖的奶茶，对于小仙女们来说热量已经爆表！ 如果将这些热量全都转化为脂肪，连续喝一个月奶茶，你可能会长胖3.3斤，云南白药千草美姿提醒你

云南白药千草美姿早安 “ 生活中值得高兴的事情太多， 别把目光都盯在那些让你不愉快的事情上。”

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云南白药千草美姿科普 内脏脂肪的危害 内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！

健康的减脂塑形、不要仅仅只看体重、体脂率更重要 同样的体重数字、体脂率不同体型也大不相同 ，塑形好才是真的好。千草美姿，为减脂塑形而来[爱心

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这个问题由咱们伙伴中的两位最早体验装的幸运鹅为大家答疑解惑。“没啥味道，不苦，似乎...有点甜？”

【千草美姿减肥反弹】 很多人问我会不会反弹 看下图👇 ，说的太对了 没有人可以保证天天暴饮暴食还瘦 但我能教会你如何科学管理体重一辈子

云南白药千草美姿看过来 千万别说等天热在减肥 天能一下子热 你能一下子瘦吗❓ 现在就是减肥的最佳时间！ 一来减掉过年期间你大吃大喝的脂肪 二来瘦身塑形为漏肉的季节做好准备！

❤️为什么要减肥？ 看看血管就明白了👇 减肥并非是臭美、瞎折腾的代名词， 胖却是高血压，高血脂，痛风，糖尿病的代名词 减肥之后更健康，没毛病是真的！

减肥，只要你认真坚持了。总会给你惊喜🤩 瘦子，真的穿什么都好看、 所以请把买大码衣服的钱、 拿来找我好好减肥吧‼️‼️千草美姿

完美体型的人，一定都有这些好习惯 千姿美姿提示你❤ 胖和瘦除了贪吃，肯定还有很多习惯都不同，那些你没有养成的好习惯恰恰是提升代谢的秘诀。 1.养成早睡早起的习惯 晚睡/熬夜会影响减重吗？ 一定会，每一次睡眠不好或者熬夜的时候，身体的四大激素：饥饿素、瘦素、皮质醇、 胰岛素都会发生剧烈的变化，而这些激素，个个都是让你发胖的原因。晚睡/熬夜会造 成饥饿素上升，瘦素下降，皮质醇上升，胰岛素敏感度下降。 上面几个激素傻傻

᠋͏春节《不长胖》应对大￵︋法，你值得拥有！ ︄︇￴临近春节，各种聚会已经约︌好了吧？ 喝酒、͏唱歌、打麻将、彻︇夜︈︋狂欢，︂这是឵￵￰不⁢឴︊是឴︇过节标配呢? 这个春节有的人឵￳￶会胖3︋︅︌͏斤，￲有￶︌的人会胖10︀︃￳斤。︃︀你￸就不一︁样啦，有︈︇￷︆我的不长肉᠋护体，希឵᠋︇望你过节大︊︊￶吃大︀︁︅喝也不￸胖。 ￸⁢聚餐⁢￰￰普￳￲遍性建议 学会餐前垫肚￸︉⁡឵឵︆子：不要抱᠋⁡着“吃回︁͏￱

亲爱的云南白药千草美姿分销吧的吧友们：大家好！ “天蝎座的洛濛濛”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@天蝎座的洛濛濛，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

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千草美姿筱雪：云南白药与中国新零售集团合作重磅推出云千草美姿——蓝麦子健字号减肥保健食品！

我做好了要与你过一辈子的打算 也做好了你随时要走的准备 最好不过余生只有你 最坏不过余生都是回忆 心里没你的人 你又何必当真念念不忘 这大概是最好的爱情观 深情而不纠缠 #减肥#

每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但国家推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即

申请人：千草美姿减脂👯 申请感言：希望我以最专业的态度在本吧分享专业的品牌知识，希望吧主成员和官方给予机会

1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。 2

减肥小知识 六个最容易让人变胖的习惯你占了几个？ ①刻意节食，不吃早餐 ②吃完饭立马躺下休息 ③睡觉前爱吃东西 ④不爱喝水，不爱吃水果 ⑤吃饭速度狼吞虎咽特别快 ⑥饥饿的时候狂吃狂喝 你中了那几条呢[哈哈][允悲]

这个是千草美姿么，有它可以任性吃么？

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。 瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。 瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，

早上喝杯淡盐水有缓解便秘的功效，如果您是单纯性肥胖的话，一般都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。 喝淡盐水会增加自己对于淡水的需求量 减少对食物的需求量 确实有一定得减肥效果。 但是没造成身体的损伤、而且对于肾脏也是一个负担， 防止便秘：清晨起

瘦身黄金期 11、12、1三个月称为减脂月，因为天气转换，现在不瘦身，不瘦身，那您在冬天会胖5～20斤左右😱😱😱 冬天特别容易长肉

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瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。 瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。 瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，

1、剩菜剩饭当早餐 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 专家：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物质)，影响人体健康。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 2、各种西式快餐 西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是

1跳曼波舞（mambo） 曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥 2.自己打理头发 在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的

人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。体热产生的过程主要发生于肌肉与棕色脂肪组织，摄食产热作用是将我们所吃食物中的部份热量转成热能。体重过重者对食物，运动与寒冷所诱导的产热反应较差，而瘦的人的产热反应是增加的。 　　快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必需有全方位的考量，善用

1：吃饭时先多吃蔬菜 蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。 也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。这样人就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧