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0编者按：很多神经症患者都在寻求快速走出症状的“精囊妙计”，今天若水老师将两条最好的计策送上，就看你敢不敢接，敢不敢真的去做了！ 说实话，神经症患者的内心都是贪婪和急躁的，他们都希望可以快速治愈，快速走出症状。曾经有无数位咨询者朋友来问我，“若水老师，你有没有走出症状的锦囊妙计啊，有的话，你可千万要告诉我啊！” 是的，神经症确实太痛苦了，也会在不同程度上降低生活的品质，所以寻找快速治愈症状的“锦囊妙计
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0（一篇关于活在当下的经典文章，看懂后彻底走出强迫症） 编者按：很多人感觉“活在当下很难”，是因为他们给自己加了很多“心理戏”，他们太贪了，执着心太重了。现在，此时此刻，是什么样子，就是什么样子，不增加一分，也不减少一分，允许一切的存在，接纳一切的发生，这个就已经是活在当下了。“活在当下”真的不需要你刻意做点什么，甚至不需要你花费一丁点的力气。你越是用力，“当下”就离你越远。所以，你看，活在当下是这
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0编者按：“行动”这个名词虽然简单，却是森田疗法的核心治疗思想，同时也是治愈神经症的关键因素。人的认知、情绪和行动是相互联系的整体，无论改变其中的任何一个环节，其它的两个部分也一定会发生相应的变化。真正治愈神经症的绝非是某种理论，而是大量行动后带来的体验和领悟。阻碍行动的因素很多，其中包括：缺乏行动的紧迫感，怕行动的效果不理想，怕周围人不接受自己的改变，害怕承受行动中的痛苦等六个方面。作者针对每种因
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0编者按：神经质人格是导致神经症症状产生的重要心理因素，而完善人格是预防症状复发，彻底走向康复的必由之路。同症状的反复性类似，在完善人格的过程中也会出现反复的问题，认识到人格反复的必然性并采取积极的应对策略是解决这一问题的关键。通常症状的改善也会带来人格的改善，症状的改善和人格的改善有时是同步进行的。通过外界行为的改变来间接改善自己的人格是森田疗法中的重要人格理论，同时也是完善自我的技巧和方法之一。
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0一种治愈症状的新途径：尝试与父母和解 编者按：与父母和解，是营造和谐的家庭氛围，实现对自我接纳的重要环节。任何形式的冲突或对抗都是痛苦的重要来源。认为“神经症的产生完全是父母造成的”，“对父母提出过高的期待”，“无法正确理解父母的关爱”等因素是导致自己和父母无法顺利和解的常见原因。通过恰当的沟通，避免简单粗暴的情绪发泄，以及“搁置争议”，耐心等待等方式是实现和解的有效途径。 最近经常有一些咨询者向我
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1听话，别往脑子里再“塞东西”啦！（一） 在临床咨询工作中，我经常能观察到这样的一种现象：有些强迫症患者会将看过的森田疗法理论、痊愈者的心得体会以及咨询师说过的话“一股脑”放进自己的脑袋里，这样做的目的是为了方便他们在遇到症状的时候可以随时提取，随时指导自己的实践。 这种做法本身没有错。 但是，由于强迫症患者内心总是缺乏安全感和自信的，他们特别害怕做错，特别害怕好不了，在缺乏对这种内心觉察的情况下，他们
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0编者按：很多人无法走出症状是因为他们会面临如下的困境：不解决症状了，症状还是会反复出现；知道症状是骗子，但是它会组团来忽悠你；不解决焦虑反而会让你更加焦虑。因此，走出症状必须要有一个顶级的心态——敢和症状“耗下去”。当症状使出浑身解数依然无法让你“破身”的时候，你自然神功练成，症状也会知难而退。 很多人无法走出症状，是因为他们始终都在向症状妥协，他们缺乏一股子“狠劲”，一种敢和症状“耗下去”的勇气
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2永嘉玄觉禅师曾在《证道歌》中说：“绝学无为闲道人，不除妄想不求真”。 第一句很好理解，所谓绝学就是没什么好学的，无为就是没什么好做的。整体意思来看，就是既然没什么好学的，也没什么好做的，那就是一个闲道人了。不过这个闲不同于懒，心中无事，活在当下，这个叫着闲；有事不做，有求不应，只想打坐参禅追求开悟，这个是自私心在作祟，这个就叫着懒。所以懒与闲的本质区别在于是否放下了自己的私心杂念，是否让自己真正空
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0编者按：神经症痊愈以后究竟是什么样的状态呢？痊愈不仅仅是症状的瓦解，还是人格的完善，人生境界的提升。痊愈应该是一场向过去“陈旧”和“僵化”的自己做出的一场“分手”告别，痊愈后的你能够以一种“包容和接纳”的态度看待人世间存在和发生的一切，是你的人生到达了一个更高一点的层次和阶段。痊愈甚至有可能是你人生当中一次比较重要的转折点。 最近有一位强迫症的咨询者反复追问我一个问题：“若水老师，如果强迫症痊愈以
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0编者按：症状最严重的时候，有些朋友会选择一些错误的应对策略，如反复寻找理论和方法，过度找人倾诉等。这些做法不仅无法有效缓解症状，并且会让自己在痛苦中越陷越深。正确的做法往往是“凉拌”（没办法），通过“无为”的策略反而能够帮助你顺利走出症状，实现自我的成长。 最近时不时会接触一些处于症状爆发期的朋友，他们有的是强迫症，有的是焦虑症，有的是失眠症状。处于症状爆发期的人们共同的特点是：情绪上很崩溃，感觉
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0编者按：对自我的过度否定和过度的保护是强迫症患者“错爱”自我的两种常见形式。正确（恰当）的爱应该是一种对自我肯定的态度，它包括接纳、包容、理解和宽恕，这个是一切爱发生和存在的基础，也是前提。爱是一种能力，爱具有流动性，爱满则溢，当你的内心充满爱的时候，你自然而然地愿意去包容和接纳别人，这个时候对别人的爱也就发生了。 以往我们总是以“病”的视角来探讨神经症的发生、发展和治疗，这样的探讨变多了以后会给
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0弘一法师曾经说过这样的一段话： “静中藏了一个争字，越想争心越要静；稳中藏了一个急字，越急心越要稳；忍中藏了一个刀字，越忍越要看清事态；忙中藏了一个亡字，越忙越要照顾自己。” 我不确定弘一法师当时说这句话的所思所想，但我能确定的是他这句话反映了道家的智慧。道家学说的创始人老子非常善于从正反两方面去思考问题，他认为一切事物都有对立面，如阴和阳、难和易、长和短等，在他的哲学观中一切对立的双方都能够相互转
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0《心经》上说，“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃”。 这句话的意思是说，当一个人的内心没有牵挂的时候，也就没有了恐惧，就远离了那些妄想杂念，最终就获得了彻底的自由和解脱。 在我看来，这句话的核心意思应该在“心无挂碍，无有所怖”这两句上。因为内心没有了牵挂，所以也就没有了恐惧，这也是“无欲则刚”的意思。可问题是如何做到“心无挂碍”呢？只要是个人，都会有欲望，都会有需求，有了需求必然
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0在神经症的治疗中，很多朋友都会面临这样的困境：道理我都知道，但是我就是做不到呀。对此我过去也写了很多文章来打开你的认知，帮你梳理背后的卡点，比如我会说，做不到是正常的，允许做不到，追求做到本身就是强迫症状.......有的人或许因此而开悟，但有的人还是不行，还是被“一定要做到”的执念所束缚。今天我就从人性的角度来进行深入解读。 知道但做不到折射出的是人性中的贪婪和急躁。 贪婪被佛教认为是人的三大原罪之一，不知
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0在提到人格的完善时，好像会出现一对看似矛盾的表述：改变是为了不再改变，接纳自我是永恒的主题；可是我们又会说，当你觉察到自己在追求完美的时候，就要主动放低要求，尽量主动和别人交往，在聊天时尽量多说几句。面对这对看似矛盾的表述，有些朋友可能就犯难了，在面对人格的调整和完善时，我究竟是要变呢，还是不变呢？好矛盾，一时间不知如何是好。 先说结论：对自我的接纳和认可是永恒不变的主题，它是核心的态度，这个态度
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1就是能任它翻天倒海，我自安静行走。 ——邓云天
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5不管干什么 让自己更加痛苦 来吧来吧 全接纳全承受——核桃（云天家园）
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3儒家拿得起 佛家放得下 道家想得开 合起来其实就是一句话： 带着佛家的出世心态， 凭着道家的超世眼界， 去做儒家入世的事业。 佛为心， 道为骨， 儒为表， 大度看世界 云天家园
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14一、《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》是我多年来运用森田疗法咨询和辅导强迫症的实践经验的总结，有很多朋友看此集锦就获得了症状的改善甚至痊愈。这段时间我将它重新修订，并将强迫症的根源分析和痊愈者自述以及治疗对话记录增添进去，使之成为了一本更加完整和更具指导意义的书籍。现在我将它制作成了PDF文件，免费公开，希望更多强迫的朋友能够从中受益，获得启示，走出强迫的泥潭！ 二、《空相救心——从森田到禅悟》这
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17欢迎欢迎，热烈欢迎
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0老师，你好！自己骑电动车老是担心撞到人，每次都要回头看，确定一下，还有走路也是一样的状态，该怎么办？
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6邓老师，你好，自从我上次我体会到强迫思维只能允许，不管，不能控制，不能对抗。下来的这一段时间也经历反复的过程，也还在网上不断的咨询邓老师，最近强迫症已经无法困住我了，所以想和大家分享，希望大家也能够早日和症状和平共处。 强迫思维的出现会带着个对自己来说很棘手的问题，我的就是，这么多年胃本身有问题，不好，而且我用尽所有办法，都没阻止疾病的发展，检查一次比一次严重，想到这时，全身就像过电一般，麻的感觉
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8一楼度娘
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9云天家园在过去的几年时间里，帮助无数的朋友走出了症状的泥潭。 在此新春佳节之际，祝福家园朋友新年快乐，走日走向痊愈，拥抱美满幸福的生活。
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14一直以来都有这样一个梦。 一个关于强迫症家园的梦想。 在这个美好的梦里，我们所有的强迫症朋友们，都有一个美丽的心灵家园。 在这个温暖的家园里，我们所有的朋友们都能相互的关爱与支持，无条件的接纳和包容。不分年龄，不分性别，不分地域，只要有缘来到这个家园，我们就成为了一家人。 让我们一起承受和面对强迫带来的痛苦吧！ 让我们一起携手，相互扶持地走出强迫的泥潭吧！ 有了家园，我们不再孤单！ 今天，我们的家园终于成
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0“请你把追求成功和追求完美分开,看清楚了再说.所以,其实我们的改变是为了找到合理的有效的能让我们成功的心态和方法.这样我们才能真正让我们如心所愿,获得成功!” @邓云天
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0祝云天家园所有兄弟姐妹，新年快乐！2017都加油加油，努力挣钱，享受生活
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2哈哈哈，替水哥宣传一下，都来报个到
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1还四个月升本考试，现在学有点早，想去实习一个月，但还是害怕出现症状，担心看到视频会焦虑，自己不能去要。确实想去工作，先找点事干。太闲了。
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2假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里须要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临！ 心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。
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4我是云天家园的枝满花开，希望我们在自己奋力前行时，也可以拉起需要助力的人的手! 帮人等于帮己!
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3思维有龌龊和不龌龊之分吗老师？
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1哈哈，最近在邓老师的指导下，我感觉我知道了痊愈是什么，也不在去求那种没有各种担心的好的状态了，任由每天各种担心交替着来吓我，它可能知道那些已经不能吓住我了，来了一把最狠最后的疯狂，让我对邓老师执着了起来，怕邓老师会不会哪天就不愿意指导我了，不管我了，会不会被大家赶出森田疗法的队伍，哈哈，邓老师，我是不是对你又有了过分的依赖了，所以它才会这样来吓我
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1顿悟是彻底的死心 ——若水
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0反正就是不管了，让焦虑把你焦虑死就行，死不了你就苟且的活着就好 ——云天家园学员
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2学习深田近两个月了，感觉心态发生了变化
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到云天家园
