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8我要吃增肌粉，大神给推荐下增肌粉哪个牌子好啊？目测从健身到现在有两个月了，除了感觉身上的肉肉结实了些，线条好了点，不过还木有肌肉的感觉，想吃增肌粉，了解的给推荐下呗
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4最近打算开始健身，但是不知道用哪个，有人帮忙解答一下没？
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1有人正在健身中吗？能不能说说看吃增肌粉和不吃有什么区别
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1亚马逊的康比特增肌粉半价
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2一楼度娘
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3死飞是什么，昨天听同事说的，新名词，貌似也和健身运动有关的吧？
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3美国老年人健美赛 77岁选手秀壮硕肌肉
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19和朋友刚参加健身，今天刚刚蛮一个月，不过周围有朋友说，吃些乳清蛋白粉或者增肌粉效果会很明显的，不过，姐有不想练肌肉，只求身材匀称就行鸟，没必要吃蛋白粉的吧？
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5剧中是一项十分激烈的运动，特别是对肌腱、肌肉和关节来说，会有很强的压迫感，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。
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2美国流行的简易健美操 近年来美国各地流行一套只有六组动作的简易健美操。该操简单易做，能活动全身，每天坚持做1—2遍，能使人精力充沛，去掉多余的脂肪，身体变得强壮结实。做操时若有节奏明快的轻音乐伴奏，则效果更佳。具体做法如下：
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0春光明媚，周末最惬意的活动莫过于和家人一起去放风筝了。 在风和日丽的大自然中，放风筝是最惬意的有氧运动。 （1）它需要手、脑、眼的协调配合。 （2）活动颈椎、手、腕、肘、臂、腰、腿等关节部位，是舒展筋骨的全身运动。 （3）在跑跑停停的肢体运动当中还能享受美好的日光浴、空气浴。 （4）当眺望自己的作品摇曳在万里晴空时，专注、欣慰、恬静，这种精神状态强化了高级神经活动
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1脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。 常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。 游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩
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1早晨很多朋友都有晨练的习惯,而且是在空腹的状态下,这样锻炼对健身减肥真的有好处吗？研究表明,空腹运动不利于健康,也不利于减肥。早晨由于植物经过一晚上的呼吸,空气中的二氧化碳含量较高,对于有氧运动是没有帮助的,另外一晚上没有禁食,空腹锻炼容易导致低血糖。同时,一个晚上,身体没有进食水,容易导致缺水,锻炼会出汗,加重身体缺水的症状。最好在太阳出来之前不要锻炼,最好的锻炼时间是傍晚,这是植物经过一天光合作用,产生较多氧气,对
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4水晶球”达人，有木有
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1这身段 让人看着真舒服
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1有一定的健身基础，但是肌肉不是很饱满，喝蛋白质粉也不是很有效，现在每周只能去健身房一次，不知道有什么方法可以在工作日的时候在家中锻炼代替！
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0昨天晚上临睡前做仰卧起坐，做到40个左右的时候，突然听到脖子后面部位磕巴响了一下，然后第二天清早起来后，感觉有些头晕，是不是和昨天做仰卧起坐有关系啊？
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0现在很多人都喜欢健身健美，都希望自己能够炼出一身具有爆炸性的肌肉，然而有一些人经过一段时间的艰苦训练，却没有达到理想的效果，不知道原因出在哪里。其实这里面主要牵涉到一个重要的问题，那就是肌纤维类型。每一个人的肌纤维类型都是不一样的，同时每个人的身体的不同部位的肌纤维也都是不一样的，所以导致的训练的速度的快慢、次数的多少、时间的长短也会不一样。所以，只有知道了自己肌肉的肌纤维属于哪种类型，才可以达
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13和别人合租的房子，旁边有个鸟人，自认为练过，要和我们pk，你们说，他这算哪个级别的？
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0传统狄做卧止立正在军事逊朔、文术外仍非必修科纲，不外纲前一些博家狄仔究注解，俯卧止立非无安险性的。 脊柱益伤 动做到位狄做卧止立会牵涉到臀肌战腹肌，那样便需要弓背，很容难导致脊柱蒙益。那类风险没有仅对于于腹肌力量差的己非存正在的，而且对于于那些经常锻炼的己亦然。他们逊朔免务外需要做脚贡狄做卧止立使腹肌极度疲老卢而那也否能导致脊柱益伤。除去那些风险，臀肌施减的杠杆力颐挥嗅压迫腰椎间盘。[1]
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0做俯卧撑，每次五组，每组50个,组间放松3分钟,每周一、三、五练。这样的量是否大了？
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0每个男人都想拥有宽厚有力的臂膀，结实的肌肉组织，让你充满男性的力量美！不过，怎样才能炼成那种境界呢，下面给大家分享下健身房里如何锻炼胸肌！ 杠铃仰卧推举 1.杠铃仰卧推举着重训练的部位：胸大肌，同时又训练到了三角肌以及你的肱三头肌。很多的健美冠军都会把仰握推举作为训练胸肌的主要训练方法。 2.开始前的准备：身体平躺在不倾斜的卧推凳上，然后将双脚平行完全的踏在地面。然后双手掌上握住杠铃，然后双手宽握大概与肩
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10最近开始健身，主要还是自己平时在家锻炼，不过，没什么计划，有点乱，吧主一定是个健身老手，帮小弟做个健身计划呗！
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0朋友身高172，中等身材，一个月炼成这样，效果还凑合吧
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0常听周围健身的朋友说，健美的金字塔练习方法，今天查了下！ 在健美术语中有“金字塔练习法”一说，接触健身的人的都应该听说过。不过，金字塔练习法究竟是什么东西，很多人却不清楚。 所谓金字塔练习法指的是：先确定个人1RM的重量，然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量。随着每组逐渐加重，每组次数逐渐减少。例如： 第一组，12次，50%×1RM； 第二组，8次，65%×1RM； 第三组，6次或者至力竭，75%×1RM； 按照这样的锻炼方法
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2天早上出去有事，中午在外面吃了份煲仔饭，下午回到家直接睡了。睡到五点想起来今天要健身了，就急急忙忙的去了。今天去了先练腿，先在史密斯机上做了4X12，中间休息大概五分钟再去做腿举。先做了自身重量的，再加大两片做。然后就眼前一黑，直接坐在腿举机上休息了好久。本来以为好了，结果站起来想去买点东西吃补充下血糖，就悲剧的晕过去了……然后200多斤的大叔把我扶起来了，给我买了瓶果粒橙，拿来风油精在太阳穴和人中上涂了
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0各种献丑还望各位大哥轻点喷 首先明确一下我的中心思想，这篇文字是选修的结课论文，所以以下出现所有的有关增肌减脂饮食保健的相关知识，都是根据我自身真实体会及实践编写而成，并没有参考过绝对的科学相关知识，所有出现的关键点我都会注明是否带有绝对的科学性，并没有注明的地方说明只有我自身的体会。且这篇文章并不可能适用于所有人，所以如果照着这篇文章锻炼没有效果的话，请自行寻找一部适合自己的锻炼方法。
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0一直都想健身，但我工作单位在郊区，比较远。只能在单位上健身，原来经常会跑步，平时一口气跑个5000米没什么问题，也会跳绳，一口气也能跳个1000到2000个。有氧训练比较多，但人到30，肌肉开始没力量，有一次抱盆花，扭了次腰。才发现力量训练要跟上。我身高173，体重长期在64-66KG浮动。单位上有杠铃，家里好多年前骚包买了一军霞的综合24功能训练器，但没怎么用过。没有哑铃，也不想买，最近试了试，总找不到感觉。请教大家如何用好这些
努力生...
