痛风的病理就不多说了，我也没有那些所谓专家教授专业，说的头头是道，天花乱坠！但试问有哪个痛风患者得到有效治疗？照样是：春天花会开，痛风还复来！ 进入主题，防治痛风的一点个人建议： 一、科学饮食。一日三餐，鱼肉蔬菜勿捡食，不要爆吃爆饮，不要吃喝凉冻的东西，这一点很重要！要多喝温水，养成良好的生活习惯; 二、适当运动。运动因人而异，但不要太剧烈运动。快走、乒乓球、太极、站桩、健身气功等，都很不错; 三、不要忌

虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。　　 所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

一、动作口诀：两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安； 二、呼吸：自然呼吸，呼吸要求均匀顺畅，出入自然； 三、心法：全身放松，松而不懈，气息归元，心态祥和，身心轻松愉悦； 四、动作：接上式，两脚跟提起，膝关节绷直，头向上顶，目视前方，稍停，接着足跟自然下落，轻轻震地，目视正前方，一上一下为一遍，共做七遍。

一、动作口诀：马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间； 二、呼吸：攒拳怒目，拳冲出的时候呼气，抓握，回收的时候吸气； 三、心法：正气填胸，气冲山河，目光如炬，有万夫不挡之勇气，收发自如； 四、动作：接上式，重心右移，左脚向左迈出一步，曲膝半蹲成马步，双手握固拳收于腰间，拳眼向上，目视正前方。接着左拳向前冲出，与肩平，扭腰顺肩，瞪目，目视左拳，左臂内旋，抓握，缓缓收拳，置于腰间，

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

一、动作口诀：以臂带身上伸展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩动脊背把足攀； 二、呼吸：1、双手上举吸气，下按呼气，反穿吸气，摩运攀足呼气，双手上抬吸气；2、双手上举，下按吸气，反穿摩运攀足呼气； 三、心法：静心宁神，排除杂念，气随掌走，意随气行； 四、动作：接上式，双掌转指尖朝前，自然上抬至头顶，转掌心相对，下按至胸前向后反穿，掌心帐号到背上，摩运，攀足向下行至脚后跟，顺双脚继续向前至脚尖，劳宫对涌

人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

没有共产党就没有新中国！

一、动作口诀：马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转；二、呼吸：跟随口令，右倾或者左倾时吸气，摇头摆尾时呼气；三、心法：静心宁神，排除杂念，呼吸均缓，动静自然；四、动作：接上式，重心左移，右脚向右横迈一步，两腿伸直，两手上托至头顶，掌心向上，目视前方。接着，双膝下曲成马步状，双手同时下落，按于大腿上面。吸气，右倾，接着俯身，目视右脚，呼气，身体前俯并向左移动，同时上身与腰为

朱德华，男。1958年生，大学学历，两级市美协会员，中国老年书画学会理事，《中国书画导报》特约编委，中国凌源燕风书画院院长。自幼酷爱国画，笔耕不辍，近年创作以写意花鸟为主，继承传统不拘泥，师法自然不造作，注重笔趣，写意抒情，笔法有古气，花鸟生气韵，作品自成一格。近千幅作品被香港，澳门及国内个人、单位收藏。

一、动作口诀：起身松腕臂外旋，转头双目向后看。身体调正膝微曲，掌指向前往下按； 二、呼吸：双手外旋回头看的同时吸气，放松回正的同时呼气； 三、心法：静心宁神，排除杂念； 四、动作：吸气，双腿慢慢伸直，同时双臂向两侧伸展，掌心向后，指尖向下，接着两臂充分外旋，掌心向外，头向左转，目视后方，保持三到五秒。呼气，重心下移，双膝微曲，松腰松髋，双手回原；重复以上动作，唯头方向相反。一左一右为一遍，共做三遍，三

一、动作口诀：外旋上穿经面前，上掌上撑一掌按。掌根用力肘微曲，舒胸拨脊全身展； 二、呼吸：双手向上下用力撑时呼气，双手收回时吸气，以手交叉时为分界； 三、心法：双手上下用力牵拉，把自己想像成两根透明的无限生长的光柱，两手沿着光柱上下伸到天的尽头； 四，动作：吸气，两腿慢慢伸直的同时左手上托，左臂经面前外旋上穿举到头顶，指尖向右，同时微上托再转下按至右髋傍。双手用力上下牵拉，保持三到五秒，目视正前方。呼

一、动作口诀：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往回看。 二、呼吸：从收手搭腕吸气，从搭腕到推出，拉弓呼气； 三、心法：意随气动,有如拉弓射箭,意念集中到前手食指和拇指,直到手指发胀; 四、动作：吸气，重心右移，左脚向左迈出一大步，双手上抬，交叉于胸前，左手在外，呼气，紧接着左手变八字掌向左推出，眼随左掌，同时右手变为虎抓劲向内收回，两手用力，如开弓之势，保持三到五秒，重心右移，左脚

看到自己的幸福才是人生的真谛*

一、动作口诀：双手上托抬头看，仰视上掌意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 二、呼吸：双手上行时吸气，双手向上用力托时闭气三到五秒，双手下落时呼气； 三、心法：双手上托，力顺两臂直达掌根，想像把自己伸得很高很大；双脚用力下踩，入地三尺，钉于大地深处；目视上掌，有贯穿之意； 四、动作：接预备式，吸气，双手缓缓交叉于小腹前，继续吸气，双手缓缓上抬，至胸前翻掌心向上，继续上托至头顶，眼看掌背，好像要看穿

纵情放歌，快乐有你！

八段锦历史，是一部内外兼修，男女老少都适合锻炼的健身养生功法，值得我们学习和传播。下面就我对八段锦锻炼过程中的体会和理解，谈谈八段锦的呼吸，心法与动作要领。 首先要说明的是，八段锦是古法，是要讲心法和呼吸的，如果只练动作，那是达不到它应有的功效的。心法和呼吸做得好，动作就是差一点也没关系，但是心法和呼吸配合不到位，那动作做得再好，也只能起到体操或者舞蹈的作用，达不到内外兼修的效果。 预备式 一，动作口

凡事皆有因果，每一个痛风患者，在发作前一定有一个不被察觉或虽被察觉却未被重视的“高尿酸血症期”。高尿酸血症为什么存在?那一定是在平时食用海鲜过量、动物内脏、肉类食物、老火靓汤、饮酒等等高嘌呤饮食的结果，高嘌呤饮食下又缺乏运动，机体代谢缓慢，血尿酸水平自然就上去了。 一般而言，我们认为男性血尿酸超过420μmol/L (7.0mg/dl);女性超过360μmol/L (6.0mg/dl)可以被称为高尿酸血症。但是需要明确的一点是高尿酸血症并不等于痛风。高

1.初次练习可以每次按顺序学习两个动作，熟练之后再连接起来锻炼。再不行也可以一次一个动作慢慢来。 2.结合八个动作把八句口诀背下来，融会贯通。 3.口诀、动作熟练之后再考虑呼吸运气的问题，毕竟八段锦是运动气功，不做好各动作、各环节的呼吸往往事倍功半，只能是体操运动了 祝朋友们快乐、健康！

八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成，锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。  八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000～5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后

现代生活多姿多彩，惜亚健康人群越来越多，各种慢性病比比皆是，如何治未病？窃以为日常的科学饮食、适当运动、良好的生活习惯至关重要。本人愿与广大吧友一起学习、探讨、分享心得。请大家畅所欲言

亲爱的各位吧友：欢迎来到八段锦免费教学