泰拳厉害的秘密：　　泰拳看似粗犷、凶猛，不明其真正奥秘者，以为杂乱无章，纠缠不清，实则泰拳乃是包含高度技巧，体能要求甚大的真功夫。泰拳起源于

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健身训练与格斗肌肉训练的一些区别 格斗运动员采用健美训练的方法，大约是从上世纪七、八十年代开始的， 这个时期也恰恰是健美界的黄金法则——韦德训

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如何正确看待KO率 重炮手总是被拳迷喜爱的，那击倒的瞬间给人们带来的快感和震撼难以言表。能打出重

拳法语录 讲得很好，很多小细节都是平时自己注意不到的，对于有意想提高拳法的朋友，可以做个参考。 ０１，一个好的拳，包含了上下左右前后旋转的力的

战狼搏击俱乐部 不要迷信打要害 有个别练传统武术的说现代搏击在街斗中不实用，还说没练过的人也能把这些练现代搏击的打倒。　　我只能说一句，说这话

在所有攻击手法之中，右手的前手攻击是最具开放性的攻击起点。 位于前侧的手当然最具有速度优势，也是最自然的攻击武器。它可以进行非常有效的攻防，

初学者应该怎么练功才好?一般爱好者要练好武术，想跟专业的比，那是比不了。但是想有一定的收获，却也不是不可能。有两点，需要注意：第一，你要有明

搏击训练表 　　１、进行十五分钟的变速跳绳。 　　２、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。 要使用

武坛有“百日小成，千日大成”的谚语。据说获小成者，势正招圆，内壮外强； 得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。 达此境界的成功之路是漫

练腿法要　　 　　　　练腿之道，各家各派不同，然总其大要，不外吊、擗、踢三要诀：及死、活二大派。　　死法练腿，如前所述之踢椿等法，纯以死功刚

增加出拳威力的练习方法 自制一只小型沙袋，将沙子装至20斤重左右，袋口扎紧后吊起，高度与自己的下巴处差不多。好，先练练直拳，你可成左格斗势站立

给初学者的一些建议 　　1，初学不要学太多，选定一门系统的学. 　　2，不要被UFC、K1、MMA等词汇所迷惑；最根本的是先了解最基础知识。 　　3，不要

胆量是什么? 　 　 不是唯心地光想克服恐惧，而是当你再也找不到有什么值得怕的地方，于是，你就有了胆量。 一个歹徒拿枪指着你你会害怕，如果一个小

格斗中的假动作 假动作是用来欺骗对手的，驱使他对你的手、腿、眼睛和身体的动作做出反应。假动作应使对手调整防守的姿势，以暴露出他的空当。对于微

怎样练出李小龙一样的前锯肌使自己拳力大增？ 中国古代形容身体异常强壮的人有一种说法，叫做“肋间生肉”，而实际上指的部位就是前锯肌。前锯肌位于

直拳连击: 简单,有效,实用的打斗技术！ 直拳连击很简单，但在街斗中却是非常有效的技术。直拳连击有两个优势：一是抢占中线，迫使对手的还击只能以摆

训练时间及训练量如何控制？ 在人体在面临压力时， 在适应的过程中，会有三个阶段：警觉、抵抗及衰竭。 其中，在抵抗压力时，压力分为二个阶段：正向

不用任何器材就可以训练肌肉的好方法 当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练

论练功方法的选择 练功的第一目的是提高战斗水平。可是许多青年虽花了漫长的时间，流出了大量的汗水，但收效甚微，其拳技仍难以同身体健壮者或惯于殴

保持警戒式移动（步法）应该滑步移动，不要跑或疾步。步法（前进与启动）步法：保持距离1.应该根据对手的情况来加以控制，但绝不要变成笨拙的大步。2.步法应该在你的控制之下，平滑，迅速，绝不要让脚步在地面上拖动（特别是后脚），也不要跳跃。3.不断地移动，让对手无法判断距离，同时你自己却对距离有精确的把握——不断地根据自己的掌控来前进或启动，以获得最适合你的距离。步法（攻击）绝不要向前探身去够目标。当你掌握了由警戒式出发去击打的技术，就可以逐步地延长自己的距离。先于对手做攻击。发展极强的灵活性——获得对距离的感觉——学会突然启动。步法（获得距离）距离是一种不断变化的关系，取决于对战双方的速度、灵敏、控制力。高手总是处在对手的攻击距离之外，并不断地移动，令对手丧失对距离的判断，而自己却可精确地掌握距离。这样，他就可以获得最适合于自己的距离，当机会出现时，他可以迅速缩短距离，或在对手的运动之中突然近身切入。运用你自己的步法，来控制局面，占据优势，无论前进还是后退，都采取与对手不同的方式。变换你的步法幅度及/或速度。前进或后退的步法幅度，应该根据对手的情况进行调整。步法应平滑、迅速、轻快，拥有完美的平衡（均衡而轻松）、良好的控制。为了让步法轻快，以提高速度和灵活性，位于后侧的左脚脚跟要轻轻地抬起，重心置于脚掌球部位置。这样，与传统武术中全脚掌着地的练习不同，左脚跟轻微抬起，随时准备启动去做动作。就像一个弹簧，能够释放出强大的劲力弹射而出。记住，我们需要的是灵活的动态平衡。因为失去平衡，一个人将无法有效地在移动中进攻与防御。事实上，在格斗中，距离也可以成为一种有效的震慑手段。生命就是一场持续不断的运动，因此，我们也应运动并保持流动性。四种移动基本上，最简洁有效的步法共包括四种移动：前进、后退、向左、向右。其它步法都是在此基础之上的变化。保持关系：移动就是处理关系！步法可以挫败任何攻击，保持适当的距离能够令任何技术熟练的对手感到棘手。在对手前进时攻击，或变换距离。你可以通过后退来诱引对手向前上步或发动攻击。步法的灵活与速度比拳法与腿法的速度更为重要。

【大力神马瑞斯的训练建议】 有着人间大力神称号的世界壮汉运动五冠王马瑞斯普迪兹纳斯基（Mariusz Pudzianowski） 可以说是登上格斗赛场最强壮的人。

【克里奇科的训练建议】 身高1米98，110公斤的弗拉基米尔.克里奇科9年来未尝一败， 创下18场连胜纪录， 身披WBA、IBF、WBO、IBO以及《RING》杂志颁发

【菲律宾拳王帕奎奥的一些训练建议】 获得过7个不同级别世界拳击冠军头衔的菲律宾拳王 曼尼.帕奎奥以摧枯拉朽的重拳震惊世界， 更令人不解的是在上升

【 菲多.艾米连科的训练借鉴】 菲多.艾米连科（Fedor Emelianenko） 在长达8年时间中未尝一败， 写下28场连胜的擂台传奇， 先后击败5位UFC冠军、 2位K-1冠军、 3位Pride王者以及2位奥林匹克银牌得主、 1位奥运柔道金牌， 作为擂台传奇， 菲多的训练场简陋得令人难以置信， 简单的单双杠， 几块垫子加一把34公斤的大铁锤和轮胎， 这就是冠军所需要的所有训练工具。 我不喜欢现代健身器材， 不是说现代健身器材不好， 只是不太适合我罢了。 菲多的训练以

【以柔克刚大师格雷西之训练借鉴 】 UFC名人堂成员、巴西柔术的代表人物之一罗伊斯.格雷西 作为历史上UFC首个无差别级冠军， 并实现UFC 连霸事业而被

原地高抬腿跑 2 力竭为止 无 每次力竭为一组

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