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2本人有20多年的过敏性鼻炎，每天早晨起来必发作，难受得很。偶然刷抖音看到扎四平马对身体各方面都好，也不太占时间，让缺乏锻炼的我就这么练起来了，每天早晚一到两次。一个月时间从第一次扎1分钟到现在每次5分40秒上下。鼻炎症状悄悄就减轻了，有时候甚至不再出现。还想请问各路常练习的大神，四平马除了改善体质，都有哪些其他神奇功效啊？有没有必要加多训练？会不会伤身啊
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3有没有扎马步的小伙伴一起入群学习，修炼马步
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31每天记录一下，目标每天增加一秒。
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114号111
2019-08
我现在扎马步出的汗比以前少了，以前半小时的汗就跟洗澡似的，现在半小时流的汗很少。各位大佬，这样是进步了还是退步了呢？ -
0纹丝不动，才是真马步。
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1要坚持
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0今天已经不那么喘了，可能有天气的原因，也不太流汗了
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0坚持扎马步，增加慢跑、深蹲、俯卧撑
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0今日开始扎马步立贴为证
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0释怀静唱的酷狗比较好听。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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4扑你滴
2018-10
马步扎久了头就疼？哪位大神告知下怎么回事啊？ -
3如题，新手扎马步是一次过能扎多久就多久，还是直接扎10分钟分几次做？
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0前几天扎马步到一百秒时，后脑勺（玉枕穴）附近头痛欲裂，但硬着头皮咬牙坚持扎马步到三分四十秒，坚持三天了，头痛逐步减轻。现在回想起来，是不是前几天喝酒了，毒素堵在后脑勺。
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9扎马步该怎么扎是标准的，有没有图片看看啊。
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3扎了十分钟满头大汗，这算啥段位
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1emm，我是每天一小时多坚持快一个月，后面有好长时间没扎，现在最多只能几十分钟而已！现在我该怎么办？
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1求教，各位，谁来个标准的，让咱模仿一下
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1扎马步，应该有独特的心法配合；也就是心往何处，是离开腿脚酸涩的，还是意念沉注在酸涩的腿脚处，
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0我们今生有缘在路上
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8刚扎马步30秒就挺不住了。。。，不知道是不是方法不对
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3本人打工一族！哈哈！ 每天扎马步10分钟！分2次扎！两组标准俯卧撑！每组15个！20个仰卧起坐！分2次！
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哟哟嘿99
