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13推荐使用阿里云盘，各位肌肉男选取自己需要的下载吧~ 健身书籍合集 https://www.aliyundrive.com/s/4u3F6WHmSPcPerdre
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10有谁践行完《无器械健身》这本书，分享一下感受呗。我刚开始读这本书，还没读完。
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2请教一下，第1-2周肌肉耐力训练阶段每天训练多长时间合适？训练时间以什么为原则？
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1这个阶梯组我看不大明白是什么意思，它是一个动作用7.5分钟，还是这四个动作一共耗时7.5分，那下面的这个间隔时间又是什么，每组的间隔时间吗，一共要做多少组
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14感觉体能提升了很多嘛？ 比如说短跑快了很多，力气大了很多，有嘛？桐
豆豆
1-23
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3无器械健身上面写着每磅（0.45kg）需要蛋白质1.5没搞错吧，每千克需要3.3？
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1请问各位大佬，无器械健身书中有没有热身方法，进行书中的训练计划要怎样热身啊
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2亿健的跑步机好用不，听说减震很好，求在用的大佬给说下使用感怎么样，值不值得买？
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1本人今年30岁、170cm、210斤，看到网上许多人都在讨论买跑步机该怎么选，结合自己的经验给大家提供下帮助。先说下我目前用的跑步机是亿健A8，不少人也问我亿健跑步机质量怎么样，在这里给大家统一说说，为啥我在那么多商用跑步机买的这款。胖人运动的时候一定要注意自己的膝盖和脚踝，我有个哥们夜跑了一个月结果把膝盖给伤到了养了小半年。所以我在购买跑步机的时候特别对比了下减震功能，看到亿健目前在使用的第六代AI数字化柔性减震
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0经核实吧主刘永契 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 无器械健身吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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8刚开始锻炼才三天。正在熟悉书里的动作。感觉有些动作有力量还可以坚持做的时候，这大喘气喘的人受不了。怎么解？ ps：呼吸，是按照使力时吸气，放松时呼气的方法来的。 请过来人指导下。谢谢！
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116孤鸟独飞
2018-03
2018年1月1号开始励志健身。0基础，不过俯卧撑能一口气做40个，当然是那种距离比较宽的，最容易做的俯卧撑。其他没有任何基础，身高174，体重170，肥。2个月都是胡乱练，没系统。因为冬天跑步，不小心弄出了跟腱炎，所以现在以上身锻炼为主，主要记录俯卧撑，双杆臂屈伸和引体向上。 现在的情况是钻石俯卧撑12*4个、双杆臂屈伸5*4个、引体向上0个。 -
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1小臭虫
2019-12
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1小臭虫
2019-11
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豆豆
