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有冥想高手吗

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我从2020年开始就接触了正念冥想，后来在得到app上购买了童慧琦老师的正念冥想课程，也反复听了很多遍，开始践行。但是那时候对正念冥想依旧一头雾水。练习了一段时间无成效，后来放弃了。直到在2022年遇到了SusanK老师，对正念呼吸冥想有了更加深入的了解和学习。我才真正的对正念冥想入门。我深深的领悟到了正念冥想的博大精深，也收获了一系列好处。我的轻度抑郁也完全消失了。我目前断断续续的正念呼吸冥想练习了几个月了。但是很难

助眠催眠，质疑焦虑失眠。dd取哦

加油

正念冥想沒有什麼創始人，其實就是感受當下罷了。

加油！加油！加油！屬於我的都要奪回來！

01电子书籍 【正念冥想书籍目录】 1．《内观》.pdf 2．《观吸》.pdf 3．《禅者的初心》.pdf 4．《内观基础》.pdf 5．《当下的力量》.pdf 6．《当下的觉醒》.pdf 7．《生命的重建·冥想篇》.pdf 8．《拥抱你的内在小孩》.pdf 9．《改善情绪的正念疗法》.pdf 10．《冥想5分钟等于熟睡一小时》.pdf 11．《正念之道：每天解脱一点点》.pdf 12．《生命之书：365天的静心冥想》.pdf 13．《正念冥想——遇见更好的自己》.pdf 14．《正念的操作指导——正念的奇迹》.pdf 02正

我来说说感受，我的确感觉到了一些不同。那就是对头脑中的念头的觉察力更强了。不过我依旧还有很多的进步空间。

正念创始人乔恩卡巴金博士对正念的定义是：正念是当我们把注意力有意的、不加评判的放在当下的时候，所产生或者涌现了那份觉知。最重要的关键词就是觉知。正念的本质也就是觉知。

看了卡巴金大师的正念此刻是一枝花，开始休息静坐冥想，散盘，只是简单观呼吸，每天两次，每次20分钟左右，确实感受到了正念冥想对静心减压的好处。从今年三月开始到现在差不多已接近4个月左右。本来决心一直坚持下去，但最近遇到点问题，那就是腿部疲劳不舒服，好像是气血不通，并且脚背青经暴露，有静脉曲张的征兆。搞得不敢盘腿打坐了，改为坐椅子上修习。请教各位老师，我是不是打坐前的热身或打坐后的放松不够，应该怎么改善这

问询：WeDeep123 14天打卡期你将学到： 每日一个练习音频配合文字讲解 第1天 讲解：正念的概念 练习：什么是正念 第2天 讲解：如何让身体放松 练习：身体扫描 第3天 讲解：如何将正念带入生活 练习：进入当下 第4天 讲解：如何了解自己的情绪 练习：情绪观察 第5天 讲解：如何了解自己的念头 练习：觉察念头 第6天 讲解：如何通过学习聆听改善沟通能力 练习：倾听 第7天 讲解：如何接纳真实的生活 练习：接纳 第8天 讲解：如何更好的开启一周 练习

关于正念冥想的相关问题，社群、圈子、知乎等渠道的问题每周更新在此回答，供各位冥想践行者参考，也欢迎讨论。 关注自我成长，每日健康乐活。 祝好 首发-2020年8月17日 Part 1 认识冥想，让冥想成为生活的一种方式 1.冥想是什么？ 「冥想」这个词源自拉丁文的“meditare”，意为“练习”。冥想一点都不神秘，和去健身房健身一样，它只是一种简单的、对大脑的练习和训练方式。从这个角度来说，冥想和俯卧撑之间没有本质的区别，都是一种锻炼

在外面工作也有2年了，这次回家过年家里人还是照常的问东问西，本来觉得没什么，自己过好自己的生活就是了，可身边的同学和朋友也有结婚的，也有开店的，和以前的朋友也渐渐的没有话可以说。看看身边，也就只有自己还在外面居无定所，经常为了房租发愁，所以那几天心里也懂事的着急了。 出来后打算改变一下自己，就把之前的工作辞了，找了一份销售的工作，打算锻炼一下自己，可这将近一个月过去了，自己还没有破蛋，而且看着公司老

最近就在想，能不能通过某种手段，从根源上让人的物欲缩减到合适的程度

亲爱的各位吧友：欢迎来到正念冥想

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北师大积极心理学课题组 “正念积极心理训练”成员招募中 如果您：1.有一份全职工作 2.对正念冥想感兴趣 欢迎您参加我们的课程。 完成全部6周课程及问卷后还将获得100元报酬 详情请见：https://www.wjx.cn/jq/97273778.aspx

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第4天打卡，今日主题是“情绪观察” 感悟：今天的内容仍然很赞，我在听ATA老师的讲解分享时就想起我自己今天意识到的三次不好的情绪了。情绪反应真的能体现在身体上，例如午睡没睡好有些气，体现在身体上就是头痛。上午和朋友争执了一下有些气，体现在身体上又胃痛。晚上又争执了就感觉整个人都堵了。 然而好的是我觉察到这些对自己产生不好体验的情绪了，并且没有太被情绪牵着走，加上晚上刚刚好在听这个讲解，让我对今天的三次负面

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最近公司很多人状态不好，有个在九阳上班的朋友推荐去众舍正念，他说他没公司去那边禅修学习了一下，感觉挺不错的，公司凝聚力都提高了，不知道有没有朋友知道的？

楼主有没有冥想音乐分享