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1对于跑步爱好者来说，备战马拉松是一个痛苦又幸福的过程，痛苦在于每周高强度的训练带来的肉体折磨，幸福在于比赛临近内心对参赛的期待。 长期高强度的训练会给身体带来极大压力，如何快速恢复并进入下一阶段的训练对跑者来说极为重要。除了平衡训练和优化饮食之外，还有很多手段能提高身体的恢复速度。 对于马拉松训练而言，有两个传统的辅助手段，一个是冷热交替疗法，另一个是按摩疗法。此外，压缩服装可能也会有用。训练后充分
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0经核实吧主╮Madman 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 perfect_eleven吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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02018的年度体能训练计划定了吗 为什么累死累活都跑不进全马4小时？ 厦马刚刚落下帷幕，不知道各位跑友又跑出了怎样的好成绩呢！据说在雨战的加成下，总体选手水平都有所提高~大家都PB了吗？没有PB也不要急，好好过个年做个18年的体能训练计划规划吧！ 接下来的1、2月份基本没有什么赛事，大家注意不要大意的在新年吃喝玩乐的气氛里沉迷。88%的训练计划就是在自律不足中荒废掉的。那么训练计划该如何制定呢？首先要清楚几个区别 有氧运动和共 7 张
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42013.03.25 - 2014.03.25 一年前我带着一腔热血顶着杨欣质疑的目光拿过手中的社团申请书开始了一个兰州三中的希望 一年前我面对质疑的目光嬉笑的指点从你们手里接过入团申请书然后带着足球开始一段段的赛程 而今已过去一年 你们还在还留在这个充满心酸却不服输的社团 我们同样带着热情的心却屡遭打击 谢谢你们坚持 正因为坚持才给了社团一丝丝生机 兄弟们尽管社团如此糟糕但是因为你们的存在与坚持还有不倒退的信念 让我始终坚定地确信你们是
