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01、保持正确的提菜动作 第一，当两手都有物品时，应左手重一些，右手轻一些，双手负重比例以6 ：4或7 ：3、8 ：2、9 ：1来变化，达到强化左手的目的。
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0低头玩游戏、跷二郎腿、经常歪着头、扭着身体写作业、趴着睡觉、坐车打瞌睡……所有你认为是最舒服的姿势，都很有可能发生脊柱侧弯。从医学角度讲，脊
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01.如果你的鞋后跟经常被磨得高低不平，这是由于双腿长度的不等或沿着脊柱长中轴压力的不均衡而造成的。 2.你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸、健康
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01.弹荡后展 双腿并紧靠拢，绷紧挺直，吸气；脚尖着地，脚后跟抬起，头向后仰；双臂向左右伸直，手掌做推墙状；呼气，双臂放下向后摆，夹紧后肩胛骨；
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0最新调查显示：由于长期慢性劳损，脊椎病的发病年龄已经提前到30岁以前，并成为名副其实的白领职业病。 Tips：仰卧时如果足底中心线的角度左右都成60
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0脊柱就是人的脊梁骨，也被称为“龙骨”，因为它的作用就像房子的立柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意保养脊柱
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0大椎，何为大，因为它“个头”大、最明显、容易找，也就在后背最上端、最鼓的地方，它是胸椎的第一椎，中医把它叫“大椎”。它位于脊椎这条垂直与肩的
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0为了找回那一撇，“我”问了很多人，那一撇代表什么？ 商人说是金钱，政客说是权利，明星说是名气 军人说是荣誉，工人说是工资，学生说是分数......
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0公交、地铁随处可见的低头族，现在，手机填充着我们的碎片时间，也在源源不断击碎着时间的完整性。随着智能手机的快速发展，手机已经成为我们生活的必
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0不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一相情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……纠结于混乱中，动脉硬化悄然降临，说不定哪一天就突发脑中风 或心肌梗塞而命丧黄泉……好可怕！还好，日本医学博士栗原毅说，血管乃至血液，是可以返老还童的！只要你力行低糖生活，不可豪饮，只可小酌，借助水的力量 预防血栓，吃让血管充满活力的食品…… 7件事讨得血管欢心：遵循7件事，让血管“返老还童” 1、活动腿肚子给血管热身 动
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0脊柱是支撑人体的中轴和支柱，是髓之海洋，血之产地，运动之链条，生命能量运输之信道，中枢神经之所在，可协调主宰周身各部。若脊柱出现侧弯和位移，
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0简单生活简单练习，只要每天花上8分钟，做脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。 第一节：隔墙看戏 锻炼脖子的肌肉 首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直
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0你是不是也有这样的情况：中午喜欢趴在办公桌上小憩，有时候睡醒后突然感觉颈部酸痛，站起来就头晕目眩，一小时后都没有好转。经检查，才发现颈椎生理
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1寰枢关节半脱位，可以矫正吗
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3高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多，肩颈肌肉僵硬所致，很多时候单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起高低肩
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0女性的魅力标志之一是形体美，女性的神韵靠形体美来体现，这是一个女人的法宝和幸福的源泉，是女性美丽的根本所在，形体美唯一要求的是从内往外散发美
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0新生的婴儿，脊柱挺直，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰、舒适，而且新生儿头大且几乎同肩宽，平睡、侧睡都很自然。如果头部用
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0一、脊椎与人体亚健康 人体的脏腑穴位都反射在督脉（脊椎）上，脊椎置于人背部之中央位置，其内部的脊髓是人脑与全身的管理联络通路。这正是中医所说
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01、肩颈和上背部的疼痛与长期姿势不良、睡眠质量不佳有关 不管是长时间坐着办公、操作计算机的上班族，还是伏案低头阅读的学生、低头弯腰做家事的家庭
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0发了好几篇都被度娘给吞了，我的心啊，拔凉拔凉的
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0为什么你睡了11个小时任然觉得疲惫？ 为什么你花了不少钱到处渡假却并没有增加生活的情趣？ 都说去KTV、夜店、游乐园就能忘记不快，能更带劲地开始新
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0人体是一个有机统一的整体。人体的各器官和组织是彼此相互制约，例如，脊柱、脊椎骨、关节、肌肉、血管、神经等都是相互依赖、制约的，其中某一部分受
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0人们常说“生活把脊梁压弯了”，并不是没有道理。随着年龄的增长，脊椎的确会出现退变、“偏位”，使生理曲度发生改变。脊椎从30岁左右就开始退化
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0近年来，因脊柱侧弯就诊的中小学生有增加趋势。很多家长发现孩子双肩一高一低、背部或肋骨一侧隆起，到医院检查后被诊断为青少年脊柱侧弯。有的家长
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0如今我国有车一族的人群迅速膨胀，汽车成为了人们出行的第一大选择。但是，随着汽车的迅速增加，随之而来的是有车一族的各种毛病，最常见的就是腰酸背
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0支持的亲们，顶起来！ 现在的人缺少运动，所以多多劳动哦！开心又健康！
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0随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一，颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。颈椎病是个统称，包括：颈椎
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0你的脊柱还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是它常常跟你闹别扭！ 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢
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2高中一特好哥们儿，因美术成绩超好，考入了一所有名的美术学院，毕业后从事室内设计工作。每次想到他我真是那个羡慕嫉妒恨啊！人家拿的是高薪，还会一
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0导读：脖子疼怎么办？由于久坐办公室、整天对电脑工作等原因，白领们常常会出现脖子痛问题。遇到脖子疼时怎么办？试一下下面的办公室瑜伽动作吧，能够
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0想着的，和做着的不一样。
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0亲们，不管你什么工作。记得坐40分钟后起来活动活动！
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1吐出你对脊柱担心的，让大家来帮您排忧解难！
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到康成美脊
