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90健腹轮滚出来的腹肌
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26跪姿，每天10个一组，3组，最开始腹部会有疼痛感，这两天好点了，就加到每天35个。但是怕手臂会练粗了，本来肩膀就宽，怕练久了更看着像汉子，但是又奋斗中
10-25
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4191歇了3年，胖了斤10斤。 活成了自己讨厌的油腻型。 趁着还能动，每天打卡20个，慢慢找回曾经的自己。 Ps:今天已完成10+10+10+20004试过很多种减肥方法，就是没法瘦下来，难搞，有木有人知道哪种方法有效！20公司健身器材不用了，都是九成新的，基本没用过。包邮到家，需要的滴滴共 6 张16本人长跑爱好者，已长跑五年，很少练核心力量，导致伤病较多，现在已进步至可以每天跑10公里（月跑量破200公里），在朋友（有人鱼线）的劝说下，计划拿起尘封的健腹轮训练，已练十天，每天10*3，今晚10*5，记录一下，期待能在长跑与健腹轮的同时训练下有所进步，未来目标是可以100下（分组也行）12托尼
2023-05
如图 平时除了上下班，就没有运动过，连续练了3 分钟手臂好累……有没有同款的，0别删帖，挺着急的00242说说你们的情况，能做站姿的是怎么过来的？！！2315这种好用吗？41我今年2月开始，膝盖疼，现在，中医治疗5个星期，没一点好转，刚才在网上咨询过大夫，这个跪姿练腹很伤膝盖的。本来我以为是我弯膝盖导致的，但是当所有的大夫质疑的时候，我思考再三，感觉到可能是健腹轮的问题，别和我说是垫子薄了，我垫的是慢回弹枕头。1我以前也是先玩跪姿，玩到随便做100个没压力就想玩站姿，发现站姿一个都做不了，大家以为从跪姿到站姿要练很久，其实并不难，站姿不行的主要是腹肌力量不足，先去练平板支撑，平板能坚持4分钟以上了，健腹轮的站姿基本就可以做出来了 但我玩过一段时间站姿后，后来再不敢玩健腹轮了，因为对腰椎的压力特别大，可能对腰椎带来损伤，所以建议大家健身可以换别的动作，身体健康要紧，很多其它动作也能练腹肌，不需要一定要做这个的02豫光飞鹰
2022-10
5都在说这个肘撑回弹健腹轮不会手借力？练腹肌效果更好？老爷子丁
7-27
200161201狗
卷棘
6-8
1肘撑健腹轮，站立姿势，练得腹部肌肉酸痛，需要如何？托尼
5-22
0317没有去健身房，每天锻炼时间30分钟左右。效果不见得好，因为人矮，所以不想练得太壮。虽然腹肌不见得好，但是个人感觉已经在路上了。 这是最近的状态. 现在每天健腹轮站着60个，原来一直觉得腹肌出不来，但是后面突然感觉腹肌就明显了，其实就这两个月的事。 1月20号的状态大概是这个样子的 以前很瘦的，现在出来点了，希望和大家一起加油，练出完美腹肌. 健腹轮大家可以发帖咨询.其实并不难.
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边...
