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106本人今年28岁 患上了焦虑抑郁症 每天都是头昏，困，没精神 偶尔胃口还不好 好好坏坏，犯病没有规律 想通过运动来改善治疗 能个体办到八点前会有效果吗？ 会不会有副作用？ 试过散步，但感觉效果不大，越散步偶尔还会感觉越累 适当中的适当可以，但当成主要的运动方式，我觉得不行，我了解过八部金刚功，这个不适合我，越练越虚，因人而异吧，也不能说人家不好。我感觉八段锦既然国家都推荐应该不会太坏，有同样症状的朋友练好的吗？
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1089去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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20792019.2.17 两遍
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12考验自己的心静与毅力。
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190中午两边
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1211,晴，室外，2遍
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1841从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）
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356我从去年4月份开始接触八段锦，断断续续至今，自我评价因没有天天练习，收效不明显。为了自己有个好身体，决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督！！！！
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3367不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。
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0打完前三段感觉肩颈上课酸痛，食指麻，什么情况啊
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50练习八段锦2年多，基本上每天一遍，早上或中午练。有一年了，晚饭后8点就犯困想睡觉，坚持到9点多洗漱上床，入睡快。这是怎么回事？知道的说说吧
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14本人阴虚火旺的体质，便秘困扰多年，不知练习八段锦对便秘？
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11018年就关注这个贴吧，一直没发过贴，期间练八段锦也是断断续续，很高兴能在这里，与很多练八段锦的吧友相聚一起，能来到这个贴吧的，肯定都是热爱生活，注重身体健康，并且看到练习八段锦的益处而来，我练的是国体版，今年32，发个贴子，坚持每天来打卡
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1345岁闭经一年，练习八段锦约一个月，自学跟着视频练的，早八点，练三遍，约半小时，又来经期，需要停止练习吗？
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5上体育课老师教练八段锦，第一次练托天理三焦和调理脾胃需单举时候感觉手掌微热指尖有股暖流是不是姿势不对？练左右开弓似射雕就没有这种感觉（三次课只教了这三式，其他的有没有这情况不清楚）
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5919年腰疼，连着右侧屁股大腿疼。针灸医生说可以练八段锦试试看。之后断断续续练习，腰腿疼再没有犯过。今年生完孩子，又犯了老毛病，经检查是腰突，但是认真练第5，6式会脚发麻。今天尝试高体位做一次试试看。如果有效果，希望一直坚持下去。2024.07.12
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2本人学生党，大学生，各位大佬推荐一天练几次？一个动作练几遍？在锻炼过程中，吃一些活血化瘀补气补血的药会不会有一些不良反应？希望大佬指点一二
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14涤生
2019-10
各位师兄，八段锦是做慢好还是做快好？师兄们做一次大概需要多少时间呢？ -
10练八快一个月了，性功能增强了，呵呵
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0今天第一天练 打完一边后 膝盖特别痛 大家有类似经验吗？
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4练八段锦块一周了，早上6.30练一遍，大概十几二十分钟。然后身上前面和后背乃至两侧都开始起红疹，是排毒反应吗？还发痒。 腿上也有一点点。#八段锦##排毒反应#
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2谁有全程八段锦免费视频发过来共享一下，谢谢！
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17去年开始练的，断断续续练了两三个月，每次练完浑身冒汗，精力十足。发现了几个比较重要的点，和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过，发现最佳时间是在上午9-11点这个区间，效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的，想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气，听起来有点玄学，但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后，我开始想象双手间有一团气，所有动作都是围绕着这股气，效果出奇
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63八段锦打卡： 脾虚肝郁，极容易出汗，嗳气和排气严重，吃中药半个多月没见好，遂决定练八段锦，望身体素质和各器官机能为好
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23为了治疗慢性浅表性胃炎伴胆汁反流，今天开始立贴打八段锦！
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2028本人今年35，从小体弱，到现在这段时间更是到了人生低峰，毛病不段，希望通过煅练八段锦等运动改善身体。在此做个调查，看各吧友的练功年龄和现在的身体状况，做个参考，谢谢！！
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147还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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11高血压有十年了，期间通过一次营养师对口调理，通过饮食，规律作息，运动，体重从98公斤降到79公斤，腰围从118降到103，血压停药也恢复正常。后因工作原因心烦，压力大，作息、饮食，运动等又失控，血压上到120／180左右，三种降压药早晚一起吃，才把血压降至基本正常，现在练八段绵50天左右，想试试对八段锦有无效果，正巧昨晚降压药吃完忘了买，量血压低压近110，高压近150。练八段锦一遍5分钟量，血压基本正常。今早起床后先没吃药，量共 7 张
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15623岁，重度胃下垂，心阳虚，心率过缓，肾虚，身体冰凉冰凉，心脏都感觉冰凉，去看中医，吃最补阳的药也还是没感觉身体内脏有热起来，哎，只能靠自己锻
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3因为食道炎练习八段锦近一个月了，以前心窝处总是喜欢咕嘟咕嘟响，不放屁，最近有时会放屁，但感觉舌苔很厚、有时白、有时黄，咽喉也很干、难受，食管
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13练八段锦已有一年了，说说我的体会：是因为颈椎问题开始练八段锦的，一天早上一次，大约练了半年，我的胃出现胆汁反流性胃炎了，到现在都没好，我现在
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270半年前身体特别差，经常感冒吃药效果也不好，肩颈压迫神经每天早上手都发麻，早上起床腰也痛。刚开始练习全身骨头老是咔咔响，现在只有右膝盖偶尔响一下，感冒多喝开水都会好转。肩颈不痛了，手也不麻了，要也不痛了，只前有几年的鼻炎，咽炎，现在每次练了就会流清鼻子。最近几次感觉喉咙里有一股凉意，不晓得是什么麻10一、病史 1、第一次发病。 本人身近不惑，年轻气盛的时候不注意保养，20多岁便患腰椎间盘突出，并住院治疗了1个月。那时也没有什么好好的治疗0八段锦教学视频来了！每天早上跟着练一遍，身体越来越好，精力充沛～#八段锦##养生# 网页链接
活在当...
