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2恭喜陆功翰老师弟子张沐臻荣获【2014年第三届武术邀请赛】棍术组第二名。 虽然是一张小小的奖状但是凝结了陆功翰老师的期望和张师弟的汗水。千里之行始于足下，圆梦武侠启自典传。【典传心意】让我们一起愿梦武侠！ QQ群： 226484778
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3每天练习拨胯、开肩等基础动作，感觉随着不断的拉伸筋骨开合关节，会发现关节越练越松，筋骨也越练越有弹性，一下克服初练时那种硬撑筋骨的费力感，筋骨变得越来越有弹性，就如拉伸橡皮筋一样轻松。真正做的练拳不累，但出汗较多。
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1大家好啊！
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1“筋骨，关节，内脏”是构成传统拳发劲体系的三大要素，没有“撑筋拔骨”做铺垫，内脏的提坠也就变成了养生。筋骨为“弓”，内脏为“丸”，缺少了发力装置，“弹丸”再强大，也只能看看！当然“弓”也必须有组装的过程，将关节逐个盘开，处理好骨架与大筋的关系，使之能弹！身体的“五弓合一”更是值得我们研究的内容，只有将人体的“弓”跟内脏这个“弹丸”相结合了，才能做到将“身体挂在手上”的效果！顺势而上，才能成就大业，
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1埋头练功
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0【南通武术 典传心意】2014 特殊的“六一儿童节” 慰问南通市社会福利院孤儿(高清组图） 六一儿童节在我二十多年有限的记忆里从来没变过—天空是蓝色的，太阳挂着笑脸，孩子们欢快的笑语，五彩的气球，冰淇淋的味道......我儿子人生第一个儿童节礼物今天也应该到了吧。 可是今天阴沉沉的，居然下起了大雨，正如我此刻的思绪。 前两天恩师陆功翰打来电话问我儿童节有什么想法，我想到了远在徐州的儿子。当我走进南通市社会福利院的大门看共 7 张
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12个个精力旺盛的师兄弟们1鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。在这些元素中，鸡腿为一身运动之主宰，少了它，一切只是云烟。因些，传统练法中，都把鸡腿练习放在第一位。入门先习遛鸡腿，或者叫作踩鸡步，而且是伴随着练拳的始终。其它什么都可以不练，鸡腿一定要走，成为门内不二的法则。 据我所知，在练习鸡腿的方法上，各派的法则也不尽相同，从名称上看，分为遛鸡腿、踩鸡步。两者之间有必然的联系，却也存在着天壤之别。 早期，我0亲爱的各位吧友：欢迎来到典传心意
龙
