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      知行合一... 2024-12
      1关于洪传 所有的套路动作都是基本功的变相组合 洪传练的是个节节咬合的齿轮箱，特别有意思每个动作只有一个地方主动，其他都是被带动 所有动作都是转，没有动作是横移 渐渐找到一些骨架的支撑感 一边填胯，另一边落胯的机制有些感受了 练拳要尽量把"圈"在规矩范围内做到极限，所谓 "先求开展"，最近感受到的是"一边支撑做肘，一边下沉对拉拔长转动做动力"的基本结构，说起来挺容易的，但做起来就不那么容易了。首
      知行合一... 12-23
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