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0之前有研究提醒上班族们每工作1个小时可以站立休息一会儿，而据美国肾脏病学会临床杂志，美国犹他大学研究人员近日发现，光是站立休息好处并不明显，如果能够在休息的2分钟时间里步行、或者打扫卫生，可以降低死亡风险。 研究人员选取了美国国家健康和营养检查调查中3243位受访者，通过运动传感装置来统计他们的运动情况。研究发现，久坐人群如果每隔1小时从沙发上站起来，或者是离开办公桌，适量走动，能够让死亡风险降低33%。对
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0睡觉前有五件事是必须做的事情，这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。 1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 2. 梳头
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0早上起不来、饭后昏昏欲睡、下午犯迷糊、晚上无精打采……这些“没精神”的表现，开始出现在越来越多的人身上。据英国《每日邮报》报道，超过1/5的人表示自己有不同程度的疲劳倦怠感。北京大学第一医院内分泌科主任、中华医学会北京分会内分泌学专业委员会主任委员郭晓蕙认为，现代生活方式可能也在一定程度上加重了疲劳程度，除过度忙碌外，还有7个令人意想不到的原因。 完美主义作祟 做事精益求精、注重细节本是优点，
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0现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？解放军304医院身心医学门诊主任彭国球建议大家记住健康的四项基本原则。 ■四成好心情 要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了。所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧。 ■三成时间动起
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0相信大家对洗澡并不陌生吧，但很多人虽然每天洗澡，然而并不知道不同水温洗澡具有的保健作用不同。以下介绍三种日常水温洗澡的保健功效，您可以根据自己的身体情况，正确选择合适水温，泡个舒服澡，护好健康身躯。 热水浴 热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，
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0现在的人们是越来越注重生活品位了，有新家了，也装修好了，总要美化美化房间吧，有些人喜欢把鲜花养在室内，专家说有些鲜花是不宜入室的，那么哪些鲜花不能放室内呢？ 1、紫荆花：它的花粉会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。 2、夜来香：它的香气会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩郁闷不适。 3、月季花：它的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适，憋气与呼吸困难。 4、兰花：它的香气会引起失眠。 5、百合花：它的
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0笑容是美丽的，发自内心的、善良的、明快的、温和的笑容对人的健康非常有益。人们常说“笑一笑，十年少”，也体现了笑的益处。有什么东西能比情不自禁发出的微笑更好吗？笑能给你带来愉悦，此外，还对人的健康有着惊人的影响。笑容有助于改善记忆力、减少压力对身体的影响、使人更加机灵并令人自我感觉更好。俄罗斯“7MedNews”新闻网就盘点了笑的7种有益特性。 1、笑会降低血压。 2、笑会促进血液流动并增加血液中的氧含量
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0在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。 1. 不宜趴着看书 有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生
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0想必很多人都看过电影《非诚勿扰2》，当中李香山(孙红雷饰演)说过一句话“有痣赶紧点”，印象比较深刻吧，最后由于未及时治疗而遗憾的离开了人世，他所患的是皮肤的一种恶性肿瘤，即黑色素瘤。最近收诊了这样一个病例，一个7岁的孩子，胳膊上长了几颗黑痣，在其他医院分批手术拿掉几个，后来到我这里检查时，却发现脑部已经出现多处转移，由于种种原因，最终放弃治疗。 那么，什么是黑色素瘤?黑色素瘤又是怎么发生脑转移的呢? 黑色素
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1随着人们生活越来越精致，许多意料之外的毛病也随之增加了，便秘就是其中之一。如今，不只是胃肠道功能衰退的老年人，就连中青年人也加入了便秘大军。记者采访了三位我国消化科权威，让我们来看看专家们有哪些防止便秘的高招。 谭静范：生活必须有规律 谈及便秘，医生谭静范说，尽管饮食、运动、精神压力等都是造成便秘的原因，但归根结底都是人们生活不规律造成的，或者说是现代人打破了正常的生活习惯导致的。 比如，肠道需要借助
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0心脏犹如人体的发电机，稍有一点电力不足，身体就会出现不适。但日常生活中，我们一些不经意的行为，甚至环境的一点变化，都可能影响这台发电机的正常工作。 1、常用抗菌皂 美国2013年的一项最新研究显示，三氯生是抗菌药皂和牙膏中含有的有效化学物质，它与甲状腺疾病有关，还会形成难以杀灭的、对抗生素产生抗药性的细菌，从而对心脏和肌肉组织造成损害。研究者建议人们应避免使用含有“抗菌、抗微生物、杀灭病菌、无异味、气味杀
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0很多公司并没有专设的员工休息区，中午困了，大部分人采取的都是在办公桌上趴着打个盹，好缓解一下脑疲劳，让下午更有精力。可一觉醒来，往往会感觉头昏沉沉的，视线模糊，而且颈痛腰酸。 骨科专家解释，这是由于颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，会使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反导致的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累，最明显
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0大家一定都有过这种经历，漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡眠不够会不爽，那睡了这么久怎么也会这么难受呢？ 这种现象称为“睡眠过度”，主要是因为睡眠过度打乱了大脑中
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0水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。 水喝不对 或会让你短寿 1、饮水机不洗会大量繁殖细菌 饮水机看似让人喝上好品质的水， 实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微
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0近日，微信及各大论坛网站上流传着一条新闻，称市场上约75%的面膜都含有防腐剂，其中不乏知名品牌，长期使用甚至会罹患癌症。文章援引英、港、台等多地专家观点及调查数据，言之凿凿。此文一出，众皆哗然，尤其是爱美的女性，到底面膜还能不能继续使用呢？ 面膜的主要作用是增强皮肤的水合作用，进而改善皮肤湿度及弹性，用过之后，面部皮肤会非常光滑、饱满。由于面膜本身是湿的，不易长期保存，要在其中加入防腐剂，即使是真
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0诱发头痛的原因很多，除了一些疾病外，生活中一些坏毛病也会“惹来”头痛。3月25日，《印度时报》邀请孟买的内科专家素奈萨拉博士，为大家解析一些最常见的诱发头痛的坏习惯，经常头痛的人可以对号入座，改掉这些坏毛病，就能从根本上缓解不适。 周末过度放松。从高度紧张突然转换到完全放松的状态，头痛就可能找上门。放松时，体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此，平时注意舒解
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0忌过度空腹。为了保证验血的结果准确，很多血液检验都要求病人空腹。但过度空腹也会影响检测结果。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会因空腹时间增长而增加，血糖可因空腹时间过长而减少为低血糖。空腹标准是：抽血前一天晚上，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不喝咖啡、浓茶。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采
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1人们对空间的感知，是通过视觉、听觉、触觉等去体会的。房子过大，从视觉上带给老年人距离感，看到什么事物都感觉距离自己比较远，会产生较深的疏离感，这会给独居老年人增添孤独感。另外，房子过大，会给老年人的行动、取物带来较多的不便，尤其是行动不便的老年人，如果取个报纸都需要走很远，容易产生挫折感，觉得自己老了不中用了。 一般来讲，老年人的人均居住面积50平方米左右就足够，这样空间内的各类设计会比较紧凑，居
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0冬季是慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性病的高发季节，咳嗽是这些疾病发作时最常见的症状。对于经常咳嗽的老人，一定要有危机意识，剧烈咳嗽后应该稍微休息一会儿再起身。 老人剧烈咳嗽后可能出现咳嗽性晕厥，全身肌肉无力、面色苍白、脉搏微弱，站立者可能跌倒，历时数秒至数分钟后呼吸逐渐规律，随之意识清醒。发作后无明显头痛、昏睡等，发作次数不定。 为了避免咳嗽性晕厥的发生，出现剧咳时要立即停下手中的活儿，
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0美国《老年医学杂志》刊登一项新研究发现，经常上网可以使老年人罹患抑郁症的危险降低30%以上。 新研究中，密歇根州立大学传播学教授谢丽娅·柯顿博士及其同事对涉及2200多名退休美国老人的“健康与退休调查”项目的调查数据进行了梳理分析。该调查对参试老人进行了为期6年的跟踪调查，每两年收集一次参试老人的相关信息。结果证实了多项其他研究得出的结论——对独居老人而言，上网对抑郁水平的负面影响更大。老人上网同样要讲
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0英国一项最新研究显示，与年轻人相比，老年人的免疫系统更易因悲伤而受到负面影响，从而诱发感染和疾病。 英国伯明翰大学安娜·菲利普斯博士等研究人员，分析了47位沉湎于悲伤的年轻人和老年人身上激素变化情况，这些人在过去两个月中均遭到身边亲友去世的打击。结果显示，年轻人身上，皮质醇与硫酸脱氢表雄酮的分泌量处于平衡状态；老年人身上，皮质醇的分泌量更多。 研究人员表示，皮质醇作为应激激素，会抑制免疫系统的正
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0近日，英国埃克斯特大学的一项新研究显示，老人缺乏维生素D，容易患上脑退化症。研究者找来1600名65岁以上非脑退化、中风或心血管病老人为研究对象，进行了为期6年的调查。研究人员发现，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成，严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险更大增125%。 如何补充维生素D？研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D，其他途径包括吃含丰富脂肪的鱼类，如三文鱼、 鲭鱼，牛奶、鸡蛋中也含
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0许久没有回家，你是否发现爸爸写字写到最后几乎小得难以认清？你是否发现妈妈的步子越来越碎？别以为这只是衰老的正常现象，也许它正是帕金森病的早期症状。 帕金森病是一种中老年人常见的中枢神经系统变性疾病，主要症状为震颤、肌强直、运动迟缓和姿势平衡障碍。由于一些患者和医生对该病的症状不太熟悉，其运动症状和非运动症状往往与颈椎病、抑郁症、脑萎缩、脑血栓、脑中风、老年痴呆等疾病混淆。如大众普遍认为的动作
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0笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。 多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。 蓬松发型。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。 适当修眉。同一张脸
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0人上了年纪后，都会担心骨骼脆易受伤，就连锻炼时都小心翼翼，不敢快跑、走路缓慢。然而，据台湾《联合晚报》报道，适当地加快散步速度可以强壮骨骼。 台湾骨质疏松症学会近来针对500名35岁以上的男女进行“散步认知调查”发现，有五成人有运动习惯，其中四成以散步为主，但是其中有八成人散步时，平均速度未达每小时4公里。专家表示，女性在35岁后骨量每年递减，40岁后每年以1%~2%的速度流失，更年期后每年更是以3%~5%速度流失，估算
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0脑栓塞是一种比较严重的老年人疾病，它可能会对于老年人的生命安全造成影响，所以在生活中遇到脑栓塞这种情况，建议患者应该要及时去医院接受治疗。脑栓塞患者不仅要接受医生的治疗，而且还应该在生活中注意吃什么好，这样有助于调节脑栓塞病情的治疗，希望患者可以好好的去了解一下。 在生活中，对于脑栓塞这种疾病，患者应该要知道在生活中应该要知道吃什么食物有助于调节脑栓塞，比如患者可以在生活中食用一些粗粮、蔬菜以及水
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0老年人的身体都是很脆弱的，一般都会出现缺钙的现象，因此在平时如果不小心就会容易出现骨折的现象，一旦老年人出现了骨折的现象就会受到很大的影响，这个时候家人都要能够很好的进行护理，如果护理不得当老年人就会很痛苦的，下面我们就来看看高龄老人骨折怎么办。 高龄老人骨折怎么办对这样的问题大家都是要特别重视是，特别是做为子女的，如果父母出现了骨折的现象，我们一定要能够精心的去护理，护理得当才会让老年人开开心心
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0骨关节炎这种疾病在老年人身上经常可以看到，那么我们应该如何预防和治疗老年人骨关节炎呢，老年人骨关节炎呢的治疗有多种方法可以选择，我们可以选择
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0在老年阶段也是很容易出现低血压的现象，老年人低血压的危害也是很大的，我们都会认为老年高血压很常见，其实老年低血压也是很常见的现象了，而且低血
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0吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。 洗个温水澡。
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0人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证
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0“嚼口香糖消耗热量，一个月至少让人瘦掉5公斤。”这条微信在朋友圈内热传，很多人对于口香糖减肥美容的效果是深信不疑。也有荷兰的一项研究发现，只
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0跑步是强身健体的好方法，然而，如果跑步不得要领，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。下面我们一起来看看到底有哪些跑步要领吧。
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0有些人在运动时或运动后出现头晕现象，轻则头晕目眩，眼冒金花，重则恶心呕吐，甚至晕倒在地，这叫运动性头晕，是体育运动中常见的一种病理生理现象，
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0你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊
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0睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后
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0山珍海味虽然可口，但经常吃却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。 松子
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0老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。
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0运脚趾——强健肠胃。 胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。 搓双足——清肝明
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0春暖花开，正是出游好时候。如今，老年人逐渐成为旅游市场的主力军。但老年人基础性疾病多，且大都处于亚健康状态，如何根据自己身体特点旅游?不妨试
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0每个人都有自己习惯的走路步态，但你可能不了解，走路姿势和寿命的长短有着很大的关系。下面就一起了解一下什么样的走路姿势会影响寿命。 手臂不摇当
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0探究了百岁老人长寿原因、生活方式，但调查结果却令人大跌眼镜：寿星们不常吃水果、经常吃腌菜、不常锻炼……难道我们一直倡导的健康生活方式错了吗?
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0活到老，“走”到老。一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险，从而提高他们的晚年生活质量。 人人都知
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0生理因素 走路蹒跚不稳;触觉减退;平衡能力下降;中枢神经系统的功能退变影响智力、肌张力、感觉、反应能力、平衡能力、步伐协同力降低，导致跌倒的风险
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0对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起
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0上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老!俗话说：“生命在于运动”，老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素
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01.胳膊短 美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手
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0有一老者患冠心病多年，平时用药物维持，病情稳定。近一周来，他总是无缘无故地咳嗽，没有痰，也不发热。晚上睡觉时，咳嗽症状会明显加重，他必须坐起
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0甜食，可是说时能让人感觉到幸福的一种食物，许多人对甜食欲罢不能。普通人吃些甜食到没什么，就算是糖尿病人也能偶尔吃一点，但最怕的还是抵不住诱惑
