食材：15g银耳、100g红薯、适量枸杞子、40g冰糖 做法： 1)准备好银耳、红薯、冰糖。 2)银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。 3)红薯去皮、洗净、切小块备用。 4)银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。 5)加入红薯，继续炖煮15分钟。 6)加入冰糖，炖煮10分钟。 7)炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

红薯有抗糖尿病作用 红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

--用料-- 紫薯 白芝麻 奶酪 --做法-- ❶将紫薯切成片，放入锅中蒸上8分钟。 ❷将紫薯片压成泥。 ❸紫薯泥分成小份，搓成小球。 ❹将奶酪切成块。 ❺将紫薯球按成饼，拿一块奶酪包入紫薯内，将紫薯奶酪球封口，团搓成圆球。 ❻锅内放芝麻略炒一下。 ❼将团搓好的紫薯球放芝麻中滚一圈，粘上芝麻。 --小贴士-- 吃的时候用微波炉中火2分钟热一下，或用烤箱烤一下，预热180度烤5分钟即可。

吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 红薯的作用： 红薯味甘，性平，红薯能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用），红薯含糖类、维生素C、胡萝卜素（红皮黄心薯所含较多）等成分，红薯用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治

今早的红薯饼

酸奶红薯麻球】1.红薯煮熟，捣成泥，加糯米粉揉成不黏手的团2.酸奶要提前放冰箱冷冻，冻牢之后切块即可。揉好的面团纠一个剂子，摊平，放上一块酸奶，揉成圆。3.做好的红薯团放入白芝麻中滚一圈4.熬至6成熟之后，放入麻球开炸。一直炸至表面金黄5.炸好之后，放吸油纸上吸去表面的多余油脂。

你人生中最想要回去的一段时光是什么时光？ 如果让你为明年许下一个心愿，那会是什么？ 退休之后，你想要做什么？ 如果这三个问题，你都只有模糊的答案，那你和大部分人一样——不知道自己想要什么。 这些对自己的陌生、对自己的疏忽，好像大家都习以为常了。所以我很想写一个书来看看有没有办法解决这件事情。 我要告诉大家，要为自己活一次。

完了没图了。。。

准备材料 无盐黄油 100g / 细砂糖 80g / 全蛋液（常温）100g 低粉 100g / 全脂奶粉 5g 泡打粉 1g 番薯 适量 / 枫糖浆 适量 制作过程 1、磅蛋糕模具铺好油纸。把番薯彻底清洗干净，包裹上锡纸，烤箱200°烤至熟透。 2、把熟透的番薯放凉后切小丁，加入一大匙枫糖浆拌匀，盖上保鲜膜放在一旁待用。 3、先把黄油软化到手指能轻松戳洞的程度，放入打蛋盆中，加入细砂糖高速打至黄油体积变大、颜色发白。大概需要3~5分钟。 4、把全蛋液分次加入打发的黄油中

……

诱人

艺术源于生活

太棒了

稳

哎呦 不错哦

饮食搭配很重要，同样重量不同食物里面的营养成分不一样，就好比为什么紫薯比红薯容易减肥。就是因为紫薯的碳水化合物会比红薯低，能量也会比红薯低，所以优先选择红薯。红薯100g含热量99大卡，碳水化合物24.7g。紫薯100g含热量70大卡，碳水化合物15.9g。而且字数的花青素含量很高，花青素有助于缓解视觉疲劳，眼睛酸胀，预防和缓解泌尿系统感染。每天吃一个，不用放任何调料，直接蒸就很好吃。所以选择食物来搭配饮食很重要。当然也要配

红薯

钱包里还有五块，全让我买红薯了。 开心。我太容易满足了。 圣诞节快乐。 愿今年所有的不顺利，都是为明年的惊喜做铺垫。

很多人都喜欢吃红薯，可买多了吃不完，放的时间长了，红薯长芽了怎么办呢？扔了可惜，不妨找个瓶子或者罐子进行水培，不但好看，还能吃到食疗价值高的红薯叶，不妨种一盆吧！ 打开网易新闻 查看更多精彩图片 第一步： 把发芽的红薯清洗干净，如果有腐烂的地方，可用刀子切下，并放通风的地方晾干，让伤口愈合。 第二步： 找一个敞口的瓶子或者罐子，或者自己DIY一个漂亮的容器，只要不漏水就可以。将发芽的红薯放进去，芽朝上，并倒入

红薯，热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是极好的减肥食品。每100克红薯中含脂肪仅为0.2克，是大米的四分之一。因此红薯是低热量，低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、维生素B、维生素C，维生素以及钾、铁、铜等十余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为“营养最平衡

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