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0课程亮点之一是“完形觉察”技术，它鼓励你以全新的视角审视自己的情绪和行为，通过自我对话和身体感受的觉察，发现那些隐藏在情绪背后的深层次需求。学会如何倾听内心的声音，理解自己的情绪反应，并找到适合自己的情绪调节策略。通过一系列简单易行的日常练习，如情绪日记、呼吸放松、正念冥想等， 可以在日常生活中随时随地进行情绪管理，让心灵得到真正的释放和滋养。
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175我永远会坚定的选择你
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233谁都可以是我
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1大傻春
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1家人或朋友经常给自己坏情绪，这个时候，还是要对他们好，尽管这很难。只有这样做，他们才会给你好情绪，否则事情会变得更糟。 自己有坏情绪，千万要自己消化，尽管这很难。因为如果给别人，不但不能解决问题，往往会得到更多的坏情绪。而且，自己消化坏情绪的过程中，可能会有积极的一面，促使自己成长。
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1洗个澡脑子里在想，刷牙脑子里也想，除了拿着手机，和人交流，其他个人时间几乎脑子都异常活跃，停不下来那种，所以i人很容易感到累。想的东西有时跨度还很大，一个话题结束无缝衔接下一个，怎么说，有点像是在做梦一样的，醒着在做梦。
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0情绪反应型父母几乎对任何事情都会产生强烈而“大”的反应。他们从来没有学会如何调节自己的情绪。即使是很小的事情也会让他们陷入困境。他们也喜欢将自己的情绪外化到其他人身上。 比如：大喊大叫-关上门-摔东西-生闷气/吹毛求疵所有这些都是无法应对压力的迹象，在这些家庭长大的孩子很快就会发现他们的父母的压力承受能力较低。 他们如履薄冰，永远不知道什么会让父母生气或不安。情绪稳定的父母能够为孩子营造一个安全、温暖和可
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3很久之前一直处于“我不麻烦别人，别人也别别来麻烦我”的状态之中，后知后觉，已经不能理解情绪了，共情能力很强，比如某个室友说她朋友表白被拒绝了，我当时第一反应是，“我又不认识你朋友，跟我说这些干嘛”，但是我看到室友的另一个朋友就是反应很大说很难受。 到现在很多情绪不能理解，情商也低别人说什么就只能理解表面一层，最近有些有意识的在修复感情，也有了为别人的成功而开心的感受。 但是害怕这样渐渐拥有情绪以后带
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1虽然也不早，12点40睡，但相比之前还是提前了，宿舍安静了，就比前几天早睡，花了点时间睡着，隔壁床哥们喜欢震床，时不时把我给干醒。早上10点20醒，整个睡眠断断续续不完整。看入睡到醒的时间是有9个多小时睡眠时间。但醒来很累，现在更累了。醒来就各种情绪涌入脑中，然后开始疯狂内耗，马上就消耗完了我的能量。
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1以前的我一直认为生活中亲情，爱情和友情总得有一个。然后现在亲情上，父母在我大学离婚，母亲回娘家了，父亲离婚一年后找了个阿姨跟阿姨一家住去了。大学期间我基本都是一个人呆在以前家里的出租房过的，然后现在工作了那出租房也没了，同事之前放假都在讨论怎么回家，而我回家连个住的地方都没有。 然后爱情上，我很少会对别人有感觉，好不容易有稍微喜欢的人，每次鼓起勇气都被拒绝，以至于我现在谈恋爱什么的已经没什么兴趣了
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0人生如此广阔，跟同学混一起吃喝嫖赌，装逼攀比有什么意义。。。。
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0不曾是谁的谁，别扯淡，不需要这些乱七八糟的“魅力”，嫌骚气。
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2心平气和
2023-06
职场上为什么有那么多的人精？ -
3心平气和
2023-08
他们对我的期望太高，我感觉很累，怎么办？
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2只要你肯放弃，不在乎那些，就能很快控制住自己的情绪。 放开自己，想通了，就没什么情绪了
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5你让我觉得我是这个世界上最糟糕的人
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3刘冬冬
2021-12
成年人的世界真的好难好难，快被逼疯了 -
1情绪麻木有什么推荐看的书吗？现在感觉挺无奈的
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0人的精力，会根据你做什么事而得到提高或下降，睡眠补充的更多是体力，内耗想消极的事或承受压力精力就会一直处于很低的状态，睡再多也补充不了，甚至起反作用。但如果在做积极的事，自己觉得有意义的事，可以从中得到大量的正反馈，就会越做精力越好，这种环境下，即使坚持24小时通宵精力也会很好，但是不睡会导致体力下降从而对精力产生些影响。所以多去做正反馈多的事，尽量避免去内耗，面对压力首先也是不当回事，然后用最少的
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1没学会走路就想学会飞，你那傲气逼人的样子，那可怜的自尊，那敏感的自尊心，以后一定会害了你。变得一直都不是我，只是你已经被周围的气氛和你那日渐增长的傲气模糊了自己的双眼，一切的解释都是这么苍白无力，只会形同陌路
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2前几个月我把我第一次学吉他陪伴我6年左右的吉他卖掉了现在赎不回来了，现在我真后悔虽然大部分时间都是在吃灰，但是毕竟帮我度过了新手期的东西，求求你们能不能安慰一下我我好后悔
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1你有没有一瞬间，想象过自己未来死亡的场景呢？ 你希望自己死亡的时候有很多人围在身边，甚至死后有相继不断地吊唁，还是孑然一身，空空的走向生命的终点然后，没有人知晓葬在何处。 我多希望未来，我可以选择自己的死法，最好是从高楼坠下。听说那是种很美的过程，就像清纯过头了的昙花，显得无比妖冶。我的三分之一的人生在追求美丽的过程中惴惴不安，大概接下来的生活也会如此拼命，为了能更加迎合这个时代对美丽的需求。如果硬
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0一个人连净身出户都是一种奢望的时候，怎样摆脱这种痛苦，面对一个成家立业的精神病的儿子，又与儿媳的认知有分别，还要顾虑一个三岁的孙女，不断的摩擦，而又什么都需要你去解决，有时又身不由己，无能为力，在线求解答
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0请勿踩坑上当： 真无语，一家私人企业 原名叫滨海保安公司 打着油田旗号 组织个秘密团 称之为单位：民兵特勤之家。 就挺崩溃的，自己很卖力，算公司元老那种有奖的。刚发现还是嫩。是被画大饼了！ 不解散，有的私人领导喜欢玩阴的。这单位现在就是这样！先把好领导给你开除。再慢慢把你们这些老新员工给慢慢玩及劝退。工资原本3500的。还有4000等的。 我觉还行，有的人都觉得太少！现在一堆乱子，老板看你不顺眼，不开除你。劝你自己走
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5特别容易被人左右情绪，怎么办还有救嘛
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17ppq
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2班上转来的一位新同学是因为在她那边没有户口，不能中考才回来准备在我们这个小县城里明年中考，可是老师好像特别喜欢她 明明我才是第一明明我跟写的英语句子都差不多 老师却只夸她写的多棒又来说我写的不好。。心里就是特别不舒服 我努力了这么久才成为的团员 她一来老师就给安排了团支部书记 心里现在危机感好强 我知道这是不对的但是就是控制不住的去想 扭曲嫉妒 真的特别担心抢了我的位置 怎么办 我也有想去跟她交朋友 不再去想这
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12好想斯啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊0平常和朋友聊天，朋友们都觉得我很适合开导别人，性格也挺好的，大家都喜欢找我诉说坏情绪，我也觉得自己这方面做的比较不错，而且也挺喜欢👂别人故事的。所以希望有怨气的都可以找我哦 #情绪树洞##负能量##怨气#0山本是山，水本是水，又何必赋予他们太多意义……2我生活中很容易就能找到朋友，但和他们总是不能有太多交流，没有兴趣，感觉生活中没有太多人能理解我。对什么事都不在乎，除了我妈以外，我什么都不再在乎，一遇到困难就想去死。一整天整天的情绪低沉，不开心，讨厌这个世界。我该怎么办？3假如一个晚癌患者在他清醒时故意杀了一个人来实现安乐死，既然那么痛苦了为什么没有人通过反法律途径来实现自己的安乐死？
