-
-
36若92岁的你，还可以有如此身手吗？
-
6若八十岁的你，有如此强健身体吗？
-
7练习了一个月左右了，感觉上，还是以运动量适宜为度。不必强求出功夫，不必强求运动量一定要达到多少次。按照杨老要求，一个单式12次为宜
-
121. 呼吸 朱砂掌功是一套优秀的传统功法，讲究道法自然，合乎人体自然规律，所以对于呼吸来说，要求顺乎自然，平时是怎么呼吸的，练功的时候就怎么呼吸，不要强行去要求做到什么顺呼吸逆呼吸，胸式呼吸腹式呼吸，也不要一知半解的以为武术气功就一定是要吞气闭气喷气，一定要逆呼吸才有效果，这都是对功法的误解。只有顺其自然，功夫才能安全稳步地提高，不至于出差错，损害身体。 2. 深呼吸 和上面的道理一样，不要故意去追求深呼吸，
-
49讨论传承，很有意义。主要是明确你将来跟谁练？练谁传下来的功法 ？很重要。练功，首先你要相信这个功法，随后是潜心练习。如果怀疑功法的效用，还是不要练的好，吓耽误功夫，还没有效果。
-
32我不是杨永老先生的弟子,因此都是分析猜想. 1.杨永:在1981年9月湖北省暨武汉市气功学会内部刊物《气功理论与实践》第一期上刊登文章《武术掌功与气》一文，副标题为"铁砂掌"、"朱砂掌"。由于赶写的时间累迫，根据我从赵铁铮老师习练铁砂掌的方法，写了先打绿豆后打铁砂，以及以掌心、掌背、手掌里侧、手掌外侧的摔打操练方法。在"朱砂掌"练法上无任何文字参考，根据父亲教我们的动作、要领，和我习练的理解、体会，赶写出了"虎部"的五个
-
13各派拳术，练习方法中---“单式”反复练习时最平常的练法。套路练习是后期的综合练习方法，由此可以看出单式重复演练是何其重要。 朱砂掌--就是一个单式练习的方法，通过重复的演练来体会和达到意、气 力的统一，并且不断地增长气、力。 由于意的导引，内气的运转，使得气血运转加强，带动脏腑运动。气血的全身运转促进机体新陈代谢，身体机能得到修复。总之使身体得到很好的保健，其效果远胜出一般体育运动的锻炼。 感兴趣的朋友，可
