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1【10大公认最有效的减脂运动】①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③坚持7秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次~ 山东枣庄市中心鲁南水城东湖动岚健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如体适能机等等多样化的选择。1887567121212此外，健身
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1白俄罗斯老将重返巅峰 中国获第四枚空中技巧银牌2014年02月15日 新华网索契２月１４日体育专电（记者徐征 邹大鹏）三人杀入决赛，两人进入前四，中国队强大的整体实力体现无余，但无奈造化弄人，斜地里杀出的白俄罗斯人阿拉·楚佩尔硬生生地从中国队手中抢走了这枚金牌。在１４日结束的索契冬奥会自由式滑雪女子空中技巧的决赛中，楚佩尔凭借三轮稳定的发挥获得冠军。中国队的主将徐梦桃再次为中国队获得银牌，这是自长野冬奥会以
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0真正在努力的，日子是不会舒服的。而只要自己变优秀了，其他的事情自然就会跟着好起来。 减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。14706326619山东枣庄市中心鲁南水城东湖动岚健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程
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1深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。 因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑
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02015年国际箭联射箭世锦赛于7月26日在丹麦哥本哈根正式开赛。排名赛结束后，中国队运动员排名情况如下： 男子个人：顾雪宋，第19名；邢宇，第27名；戴小祥，第37名。 女子个人：朱珏蔓，第4名；吴佳欣，第20名；齐玉红，第25名。 男子团体第7名；女子团体第3名。在接下来的淘汰赛中，我国男团将对阵排名第10的日本队，女团将对阵排名第14的美国队。 （该文章转自微信公众帐号：zzhysjg）共 4 张
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0全过程：30秒。全过程时间：30秒。全过程30秒钟。 1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿
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2以前以为射箭就是武侠剧里的场景，什么百步穿杨，什么百步穿铜钱的，真是羡慕嫉妒恨呀。总感觉那些都是英雄嗯作为。小时候总是怀揣着英雄的梦想，以为小手拿一下弓，射一下箭就是英雄了。这个英雄梦一直伴随着我的童年。我的童年没有现在的网络发达，我们唯一认识世界的窗口就是电视。童年的梦是人生中最美好的憧憬。我们喜欢英雄，喜欢射箭，然而英雄思想教会我们的是追求，是侠义精神。现在长大了，也就明白了小时候，那些一支箭
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到枣庄运动
