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0每天跳一套
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01.塑料跳绳塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的，而且也比较结实，不容易打结，性价比较高，但重量太轻，只适合入门初学者。 2.棉线跳绳棉线跳绳软硬适中，重量也适中，如果不小心打到自己不会很痛，但通常跳起来速度较慢，也比较适合初学者，同时老年人也可以选择。 3.竹节跳绳竹节跳绳通常手柄比较长，适合花式跳绳，而且绳子不会缠到一起，绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。钢丝跳绳钢丝跳绳比较细，手柄比较短
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0经核实吧主shimenzhizi 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 跳绳运动吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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02018石门初雪❄️共 4 张
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2周末 近日以来，各种不同事情接踵而至，除了加班就是抽空加班，没时间去锻炼。这个周末，哪也不去，就在附近溜达溜达。共 10 张
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5有段时间没有跳绳啦，近几天捡起来继续，感觉手脚都不协调，皱巴巴的，而且耐力很差。数量慢慢增加吧，这几天在1000左右晃荡，慢慢适应。昨天早晨1515，结果下午就有点隐约不舒服，于是今天早上改成810，目前没啥异常。
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0陆陆续续的恢复性跳绳，从500-800-1000-1500，慢慢的增加数量，期间注意观察身体的反应。 感觉不支，就降一点强度，保持几天。 昨天早晨800，晚上600。今天早晨1000，视情况晚上再说。
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1早晨，第一缕阳光共 6 张
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1共 8 张
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02018年5月 这个月，早上断断续续的跑步，晚上到河边散步，运动大致能坚持下来。共 7 张
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0只要早上来单位在7：30以前，就到活动室的跑步机上去跑2公里，出身汗，开始轻松的一天。
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23月28日，星期四，沙尘暴+雾霾 早起到单位，简单整理卫生后去健身房，上跑步机，今天2KM。
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2新的一年终于在期待与憧憬中开始了，在提心吊胆与心惊胆战中渡过了2017年尾的最后时光，把负担扔在了医院。 看着一天天的好起来，心里无比的高兴。 有人比什么都好，但愿好人好运长相伴！
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2这个月计划最低限度用车，更多时间去步行，公交车，共享单车和跑步机，办了一张公交车月票卡，呵呵呵呵呵
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12017年11月 这个月共跳绳2次，合计1300个。在单位健身中心练习了两天跑步机，不好坚持。开始限号以后，上下班多坐公交车来回，中间还可以骑小H车。通过几次骑小H车才知道，车锁有三种：机械锁、密码锁、远程遥控锁，车座可调高低，车筐左前角有四方标签，轻巧方便，还有绿色能量收取。
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110月25日，星期三，多云 从南京回来以后，日常运动量大大减少，左脚踝又渐渐开始隐隐胀起来，或许与自己偶尔喝白酒有关，没有在意。 直到最近，酸胀的感觉越来越明显，每天坐久了起身的时候左脚都明显感觉到生涩、酸胀，看来除了去医院，只有运动一条路了。 上一周曾经在爱人督促下跳过一次，久未动绳了，只跳了800个。今天下班后回家，又拿起了跳绳，能跳多少算多少吧，没有连续的跳绳效果也不明显。这次没有开背景音乐，也没有热身
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510月6日，多云 单位过节不放假，请了9天，再来南京。 30号出发1号上午到，路上走了一天半，枣庄住一夜。2号买衣服，3号出发去杭州，下午才到，路上车越来越多，见到了很多起事故。
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12017年9月 南京，呆了5天，刚开始感觉空气潮湿难受，后来饭菜味道偏甜口，也不适应，幸好时间短，今天飞回大本营，熟悉，舒服，还是家乡好！
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12017年8月 老人生病，一直在医院和家之间奔波，短短的假期转眼就过去了，哪里也没去。
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42017年7月 本月第一周过去了，没有时间，内心很难熬，但愿20号左右能有结果。
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06月跳绳情况： 6月因为家里事情太多，抽不出时间来跳，就暂停了，估计7月份也很难继续，事情没有处理完。
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55月2日，星期二，多云 今天是放假后上班第一天，好长时间没有跳绳了，感觉浑身懒洋洋，左腿时不时不舒服，下午下班前竟然还感觉不饿，心想必须要运动了，否则毛病开始来了。 到家后稍事休息就开始跳绳，共分两组完成1025个，微微出汗，腿脚感觉灵活了不少。整理活动时左压腿略微感觉酸胀，很快就正常状态。侧压腿30个，前压腿30个，拉韧带20+10个。
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63月1日星期三，大风转晴 今天是新年过后第一次跳绳，老婆上夜班，接孩子还早，也不用回家熬药，同事们也都下班走了，于是就拿起跳绳来跳几个。 这一跳才知道自己扔了这项活动时间有点太久了，才跳了160多个就开始绊腿，再跳几十个又开始连续绊腿。不管他，继续跳。后面渐渐能连续上了，就这样一直坚持完成了1017个，共用时7分钟。没有出汗，但胳膊明显的发酸，腿也有点跟不上劲，还是慢慢的恢复状态吧，急不得。 整理活动还是不能少，
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1共 6 张
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211月1日，星期二，多云，-2.5度 今天早晨第一次下霜，真冷。 晚上继续跳绳，今天完成了2031个，共用时13分24秒。第一组跳了1221个8分02秒的时候，绊了几次脚，甚至有一次直接将绳子都摔到了地上，心里感觉都快跳不下去了，犹豫再三，还是坚持跳，但不再增加数理，保持昨天的水平。 辅助练习，完成了压腿30组， 拉韧带30+10组，其他的项目没做。
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0共 6 张
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410月10日，星期一，晴 今天是国庆长假后的第一次跳绳，放假期间老人搬家、孩子上课，检修车辆，事情比较多。上班后一些事又接连上开始了，再一个，这周四五要进行体检了，不能过于劳累，适可而止。 这次跳绳也是慢慢恢复原来的水平，两组总共完成了2500个，用时16分25秒（其中，第一组1200个，用时7分53秒），身体微微出汗，就开始做整理运动。侧压腿左右各50个，拉韧带30+10次，哑铃扩胸20个，双臂屈伸40个。
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0祝大家国庆假期开心快乐！共 10 张
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69月12日，星期一，零星小雨转阴 由于前段时间家里的琐事及上周出的车辆事故，导致想跳绳也跳不成，从今天开始尽量争取恢复到正常的轨道上来。 共完成2100个，总用时14分18秒，辅助练习完成左右压腿50组，拉韧带40+10组，哑铃臂屈伸50个，扩胸25次。
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128月8日，星期二，雨 今天晚上在单位跳绳1222个，用时8分11秒，出汗了，做了几组辅助练习，没记数。
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61今天踢毽子25分钟，感觉不错。继续加油！
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1今天是7月的最后一天，晚上家长们轮流在学校值班，我放学时直接去接人，利用这段时间重新开始跳绳。 共完成了1201个，用时8分6秒，中间还绊了三四次，长时间不跳，水平就往下掉。 辅助练习完成了左右压腿各20个，拉韧带左右各20+10个。
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0自本月25日起，取消休假、取消外出，全时开机。
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2矿区两个中直单位施工队因大雨泥石流失联32人，主城区多处大面积积水严重，已经有了死亡案例。下午三点全国全省电视电话会议召开。
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0今天两次发布暴雨红色预警，市区多处积水，孩子下午和晚上补课暂停。老婆去娘家给老岳父过生日，雨小的时候安全回来了，很高兴。 跳绳暂停，继续休息、恢复体力。
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0状态不好，只跳了1000个，老是绊脚，体力有些跟不上，感觉脚心疼，或许是这几天运动量突然增大，身体没转变过来吧。 到此为止，做了压腿30组，没有拉韧带。
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2今天上午继续跳绳。 共完成了3108个，第一组1200，第二组1300，第四组608个。和昨天一样，出汗多，痛快淋漓！ 辅助练习完成了左右压腿各50组，拉韧带各30+10个，数据比昨天略略上升了一点。
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0今天上午在老婆的鼓励下，分三次完成了3058个跳绳，中间休息两次，出汗多，如雨。 辅助练习完成左右压腿40组，拉韧带20+10个，简单擦拭一下，非常痛快～舒服
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1今天重新恢复跳绳，共完成了1624个，用时10分17秒，出汗很多，可能 是身体有点不适应。 辅助练习完成了左右压腿各40个，拉韧带各20+10次。 感觉就一个字：累！
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0佛家、道家均讲究一个清静自然、遇事泰然、处事淡然、荣辱不惊，长寿最重要的因素其实是心性。
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0养生，是建立在修心养性的基础上，心性淡然，目空一切，时刻让自己的心达到一种心如止水的状态，然后辅以中医养生配方，才能达到真正的长寿。
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0随着时间流逝，意气会消沉，欲望会消散，野心不可持久，唯有热爱可以一直照亮前路。
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443月1日。今天是春节后第一次跳绳，老婆几次催促让跳，她自己也一直要求搞一些体育运动，由于考虑到她的右脚伤没有完全恢复，没同意。昨天她就坚持骑车子去上班，今天电话说自己从厂里走着回了家，不听就不听吧，反正也不是第一次不听话。晚上同事们都走以后，玩了一会论坛，就换上轻便的运动鞋，脱去外罩开始跳。这一跳才发觉，停了几个月，确实体力是远远不如年前那段了。第一组230还算轻松，第二组竟然只跳了150个，第三组310，后面
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0上午dmm的案子结了，一下子感觉轻快了许多，明天开始转入正常生活轨道。
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0今天下午有点空，跳了200个，小腿肌肉麻酥酥的，很久没跳了。
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0这段时间家里的事情太多，根本抽不时间与精力来跳绳了，每天来签到是必须的，自己的跳绳放在窗台上，静静的等待空闲时间。 但愿这段时间早点过去，让生活回到正常的轨道上来。
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0今天跳了1002个，用时6分40秒。有段时间没跳，今天少一点，慢慢上量。
