都在说，慢跑能减轻体重。那么慢跑，是要多慢呢？ 　　在问他人在跑步机是要跑多快的时候，有人告诉你要跑8.5的速度，有人说7.0，有人说6.5就够了，那么这能适合你吗？ 　　其实这一些，都有一个定律，只要你掌握了这个定律，你就能自己掌握到合适自己的强度，达到减肥的目的。　　　 　　与速度并没直接的关系，但有间接的关系，而且这个间接的关系很重要，它是建立在一定的前提之下达到的速度水平； 　　不要拿别人的速度来

根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，       尤

1 为什么要跑步 　　身体会感觉较好 　　跑步是一种能解除病痛的药剂 　　十一月的一个阴暗的早晨，我沿着马萨诸塞州温切斯特的一个小湖边跑步，这个地方在波士顿北郊，在我前面，一位老人拄着手杖沿着小道慢吞吞地拖着脚步走。 　　当我跑过他的身边时，我大声说：“您好！”他也向我打招呼，接着出我意料地在我后面喊道：“喂，跑步对你有什么好处？”我回过头大声说：“跑步使人感觉良好！” 　　我说的话完全是真的，但是

    一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。     比赛前《从今天到

将布什誉为美国有史以来最爱运动的总统并不为过，而跑步又是这位运动型总统的最爱。即使在乘坐“空军一号”专机出访时，布什也不忘在跑步机上苦练。据

你奔跑在海岸的怀抱 和浪花比翼着生辉 你把生命定型成奔跑 你把奔跑凝固成状态 你和朝阳比赛着亮丽 你和黄昏携手着梦幻 你和春风奔跑着速度 你和秋潮涌涨着气度 你肩披盛夏火热的激情 你脚踩严冬凛冽的寒风 你把星星抱入心怀 你把黑夜抛给黎明 你把历史甩到身后 你把曙光拥到眼前 你把纷烦交给忘记 你把明天印亮在前额 你用奔跑迎接未来 你用微笑承接灿烂 你把自由奔跑

谁不曾看见 我们是一群 意气风发的少年 挥斥方遒的心 激扬起手中的文字 总是想用那茁壮的身躯 指点着万里河山 尽情地燃烧生命 问自己 成长还