-
-
1不是“福”，而是一种慢性疾病!全球每年至少有280万人死于超重或肥胖，目前，肥胖已成为全球引起死亡
-
0有没有想减肥的小姐姐小哥哥呀，一个月标准减6到12斤，给你自己三个月时间，达到易瘦体质，不反弹，
-
0其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到两点：1、每周进行至少3次长时间的有氧运动，懒人福音，
-
0健康的甩肉方法除了日常多运动之外，就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子
-
1本人想减肥，不知道哪个减肥院好
-
0经核实吧主资深户外爱好者 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 万州减肥吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
-
1对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动
-
0健康的甩肉方法除了日常多运动之外，就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子哈尼蜂蜜
4-2
-
0五步塑形运动 只需一周就能把你瘦下来 忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让身上多出很多肉肉，
-
0健身的人都知道有氧运动减肥效果最好，那么有氧运动到底有什么好，是不是比我们常说的力量训练还要
-
0多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型
-
0健身，通常会遇到两种困境：一是走火入魔，得到反效果；二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不
-
01.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。 2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地
-
0祖国传统医学认为，肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。
-
0游泳减肥法的减肥原理： 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以
-
01.运动后吃东西 运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动
-
0像是做在办公桌旁，就可以借机在桌子下把脚伸长；做菜的时候就可以一边运动脚踝，既不占用你的时间
-
0一、腹式呼吸减肚子 首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。 腹部呼吸动作能够为血液提供充分的
-
0一，倒着走路瘦身法 只要你努力地去做，就一定会有效果。 point ：既能瘦身又能矫正不良的身姿
-
0跳绳是最简单有效的减肥方式，可以通过运动将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每
-
0我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了
-
0一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的，你知道吗？不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥！ 补充蛋
-
01、补充水分 人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
-
0大豆营养丰富，是不可多得的优质食物，更是优质的植物蛋白来源。营养学家称，多吃肉不如多吃豆。而
-
0中医学认为，下列因素与白发有关： 一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发
-
0腹部是最容易长赘肉的地方，腹部有赘肉不仅影响健康，还会让你气质大减。都说腹部赘肉难减，那是没
-
0英国巴斯大学营养学教师詹姆斯·贝茨博士接受《新科学家》杂志采访时说，一直以来，吃早餐被认为能促
-
0柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十
-
0出汗是人体新陈代谢的需要，然而出汗“过了头”就要重视了。 在《黄帝内经》有一个词叫“寝汗”
-
0在日常生活中，一提到健康，人们首先想到的可能是五脏六腑的健康，而对于五官中给我们提供有声世界
-
0柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十
-
1当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士
-
1方案一：10分钟速瘦法 腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按
-
0梨状肌 梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。长期久坐的话，梨状肌会刺激、挤压坐
-
0睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分
-
01、跑步训练前： 当天训练的强度很高，在训练前可先由轻量低强度的核心肌群训练开始，目的唤醒身体，
-
0所谓跑步膝，学名为髂胫束磨擦综合症，是发生在跑步、自行车爱好者们身上最常见的病症之一，主要症
-
0说起跑步来大家都觉得特别简单，但是很多人并不清楚如何调整才能够将跑步的效率发挥到最佳。现在将
-
0动作1：猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地
-
0无论是刚刚跑步的初级跑者还是资深老鸟，跑姿都是大家关注的问题，一直在跑友之间被津津乐道。初跑
-
0跑前： 1、合理饮食 下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或
-
0动作1：interlace and fold（舒展胸部和肩膀，延伸腘绳肌腱） 首先，双腿与臀同宽站立，深呼吸的同时，将双
-
0研究表明，30%-90%的跑者都曾在长距离的比赛中饱受胃/肠痛的折磨，而这些痛苦都可以通过以下6个小办法
-
0保护双脚对跑者而言十分重要。如果你是名经验老道的跑者，大概腹中早有五花八门的护足巧计，防受伤品质世友
10-14
-
0一、抬腿 undefined 减肥重点：腹部、臀部 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓
-
0哑铃健身操第一步： 1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲; 2. 双手保持举高，膝盖下弯，
-
01、吃肉要挑剔，只吃瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦，多选
-
01.健身球卷腹 脸朝上躺在健身球上，膝盖弯曲90度，双脚着地。双手交叉放在脑后，手肘向两侧打开。腰腹
-
0路跑是燃烧脂肪的运动，长期规律的路跑，新陈代谢旺盛，提高血液氧气输送速度，很容易雕塑出美丽曲
