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003个人练拳步骤的体会 因业务玩练,没玩几个单式。每天也就45分钟到1小时的练拳时间。 1:练拳时间短,但是热身和收功后的散步占了将近15分钟,所以正儿八经也就半小时,这半小时就练韧劲,鸡步,和弓步大劈,韧劲占了最多的时间,我的练法是单式,只左和只右, 单侧不以鸡步行拳,而是起式拗步鸡腿式,前腿发力,后腿一蹬,再跟步,前后腿距离在50公分,跨出一米2,成类似低弓步,前脚内扣30度,后脚尖对准前脚尖。这个架子我自己感觉比较81734看了不少流派和人的踩鸡腿, 有的是抬高腿,离地大概有15cm以上 有的是用力踩地,巴不得把地踩一个窟窿或者把地上的砖头踩碎 有的上身和手上较劲,不松,看上去别扭异常犹如蛮牛 有的是离地较近、踩中有前趟劲,看上去舒适自然不乏矫健。 。。。。。。。。。。。。。。。。。 那么具体到底哪一种练法对? 有没有蛮牛式练法练出膝盖毛病的?据我所知,不少,只是这些人绝大部分退出心意拳练习了。 值得反思!!!2但是,包括心意等各类拳术在内的拳艺,由于种种原因,使很大一部分习练者出功慢、虽长时间辛苦习练,但仍练不出心意拳基本要求,形成心意六合拳上两个主项也就是“技能、功法”有明显短板,教、习者虽百倍努力,非但达不到拳艺要求,还会产生迷茫、疑惑、无法突破,长期无锻炼体认。 上述,大体表现在以下几方面:1、筋骨无力,2、心、意、气、力不能统一调度甚至完全缺失,3、身体僵硬致使拳艺技能、拳术特征(如六艺、五劲、、、3你可能碰到了以下难题: 1、大劈时手指剧痛,毛细血管因高速挥动而破裂,痛不欲生,跪地打滚。需手减速,身加快,轻握拳,不为打谁,只为保住自己的手指。 2、性欲过强,释放能量初期阶段,会因内脏活性太高而性能力大幅增强,即使一天几次也不觉大碍,但那只是假像,这是对身体的严重透支,身体贮备能量是为了用来救命的,并不是为了让你无时无刻地寻欢作乐,为了自身的健康,从心理上必须严格控制自己的欲望,从生理上必须学习释2心意拳秘传功——活脊强肾,手赛油锤 在心意拳里一个秘传的功法非常重要,它既是上下劲力求取的关键,又是活脊椎强腰肾的养生秘法,更是为将来练出“把把不离鹰捉”强大劲力,让手赛油锤的重手法的关键。 “鹰捉把”练习时,两臂交相缠绕、上搓下挂、调膀活胯、循环无端,将指力、臂力、膀力、胯力贯穿一体,使身体的各部分劲力圆转回环、灵活敏捷。尤其是两手前臂的交相搓挂,长期练习可以提高手臂的触觉敏感性,增强实战中的“听311按:紫元过去的文章在自己博客上已经找不到,幸好有网友保存,再转来。 “轻步站”之源头 颜紫元 2008.2.22 本人曾经论述过通背拳祖董成的有关拳艺拳理,对姬祖创心意六合拳的影响。以及董成的传人董秉乾的拳艺,及“武经玄机”,与姬祖所创心意六合拳的关联。今又发现了心意六合拳中“轻步站”之源头。 卢嵩高师爷门下师叔辈的凌汉兴老先生曾撰文说:心意拳的起势“熊出洞”,因卢先师嫌其“露形”,故以“轻步站”取代之。言下之意,56刚才看到了好久以前的一篇帖子,里面充满了各种对于自学的爱好者的误导,因此就想着写点东西。 首先,当时有人在给自学的爱好者做推广的时候,用太极拳作为衡量心意拳的标尺,并且当时就把心意归类为长拳,当时我就指出,心意是短打,不是长拳。后来我在接触了一点温县的忽雷太极后,提出一个问题,因为忽雷太极和心意拳一样,都是贴身短打,那么忽雷太极还算是长拳算是太极吗?结果老师傅给我的解答是,长拳,不是指打的远,打的56现在很多人都在学练四把捶,把四把当着心意拳的核心。在表演和比赛上下功夫,不知心意六合拳的核心功夫在每一把单式中,也就是十大形的练习。老一辈通过每一把单式总结和积累了很多练功方法和经验,传下来了很多的说法和练拳的理论,这些都是心意六合拳的历史文化遗产。 上面讲道了(两把恨拳)的起落把。接下来讲一下心意六合拳的摇把(摇闪把),在心意六合拳的练法中为摇把,是别的拳种中没有的。是以脚踩,虎扑,熊膀摇裹,龙5110二十四把: 龙:龙调膀/刃劲/小龙形/大龙形/龙抱球/十字裹横/大劈/乌牛摆头/一头搠碑。 蛇:蛇拨草/蛇出洞/蛇摆尾/蛇吐舌。 熊:单把/双把/白熊戏球。 虎:虎形(虎蹬山、虎扑、虎摆尾)/ 虎抱头/ 马:野马奔槽。 鹞:鹞子入林(鹞子翻膀)。 鸡:摇闪把(老鸡形)。 鹰:鹰捉。 燕:燕子抄水(狸猫上树)。 猴:猴缩蹲。15在心意六合拳中,拳文化是很丰富多彩的,它不但有古老的历史传承还有每一代对拳的理解,心得和体会,总结出了非常丰富的拳文化,并一代一代的传承了下来。所以在心意六合拳中,对每把拳都有要求,说法和练法。拳中讲束展二字一命亡,束为仙人捆绳,展为大鹏展翅,恨天无杷练的是落把,在练落把时要有天上如有杷,恨不得把天都拽下来。恨地无环是起把,在练起把时要有地上如有环,恨不得把地都拽起来。恨天无杷的代表拳为鹰捉把。恨29转自戴氏心意拳吧。 一、姬际可 一-、1,终南山郑姓道士,传说他与姬祖共同完成了心意拳的创设,看山西戴式心意拳的绵巧深邃, 能看到道门武功的影子,与河南马氏心意的大开大合竟如两个不同的拳种; 2,曹继武,康熙朝的武状元; 3、河南李氏(拳谱有记载但没有其他证据);4、王耀龙(拳谱中提到但没有其他证据);5、姬祖子嗣(姬祖辞世于1683年、马学礼生于1713年,若马公之艺源自姬姓,那只能是跟姬祖的晚辈学的);6、金一旺(金道人):往下传李少侯-刘44前面3月份发表了一篇心意六合拳踩鸡步后,快一年了,很多人和我谈了练习踩鸡步的感想和体会,有的还发了练习踩鸡步的视频。看到大家认真的练习很高兴,下面在踩鸡步的基础上讲一下龙吊膀的练习。 龙吊膀的练习动作是由鸡腿,龙身,熊膀,下中上三合一的盘练。它的步法在踩脚步的基础上发生变化,是由掂步,过步,跟步所组成的心意拳特有的步法。先蹲好鸡步,前左脚向前掂一小步,后右脚迈过前左脚向前一步落地,后左脚跟上一小步落106261踩鸡步是心意六合拳中最重要的一把拳,鸡腿为六艺之首,是练武者下盘功夫的体现。很多学者不明白踩鸡步的用意,所以很困惑,踩鸡步是心意六合拳独有的步法,是其它拳术没有的,所以是从别的地方参照鉴解不到的,所以踩步的动作姿势和要领是要靠师傅传授的,师傅的水平决定踩鸡步的对错和好坏。现在外面有很多教心意拳的师傅,所以外面有很多各种各样的踩步动作,有人甚至把膝盖练坏了。甚至有的师傅自己都不明白,干脆不教踩鸡步,2823鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。在这些元素中,鸡腿为一身运动之主宰,少77如果入门时,师父一开始就让你练鸡步,或者说一些入门须先走三年鸡步之类的话,至少说明师父对你比较保守,不轻易把核心的东西教你。 初学者或自学者一开始就练鸡步会出现很多问题,事倍功半。 我的建议是,初学者或自学者先练习泰拳中的顶膝之法,或许对于练好鸡步有奇效,或可事半功倍!13761474作者寄语:戴家拳的像形拳法有“十大形”和“七小形”之分,像形拳系指飞禽走兽,不包括昆虫。像形拳法是充分发挥人的主观能动性,依据实战动作创编拳4013一直疑惑摇闪把这个打人方式不太方便。最近和兄弟试手。发现这个练法其实到不是重点在他如何打到人如何一下发力打倒人。应该是这套练习方法是练习快速的发出力气然后收力换其他动作。 而用途更加多的应该是个格挡动作,只不过格挡有时候也要打到身体才能挡到位的,而且如果手不快速的变力,那么对于快速的拳头连打是来不及封位的。所以才用那种冲过去一瞬间发力打一下的方式练习18荆州地区所流传的心意拳术属河南派,南派心意拳一直十分保守,大都只传同族人,而且口传心授,不传拳谱,确有“宁可失传,不愿乱传”之规训。12心意拳为什么要练矮步——踩鸡步,并寓各种打法于鸡步行进间?很多朋友说,站直了打更方便。没错,可以站直些打,也的确更方便。事实上,后世的河北77
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