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0其实在办公室也可以锻炼，比如摇摇头可以预防颈椎病，扭扭腰可以防治腰肌劳损，常常做眼操可以预防近视，坐着是踢踢腿，对防治下肢无力也有好处。另外
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0其实在办公室也可以锻炼，比如摇摇头可以预防颈椎病，扭扭腰可以防治腰肌劳损，常常做眼操可以预防近视，坐着是踢踢腿，对防治下肢无力也有好处。另外
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0早上，晨跑。锻炼腿部肌肉 中午有空再加做几十个俯卧撑。锻炼手臂肌肉。 在做几十个那个叫什么我忘了，就是躺在地上，然后叫人，或者是找个地方，用脚
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0男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运
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0多吃牛肉 每天6个鸡蛋别吃蛋黄 白水煮鸡蛋或者鸡蛋糕 多吃素菜 别吃油腻的 一根香蕉 喝水健身房都有VC,建议喝点那个在锻炼后 对了 如果早晨要跑步 跑
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0最好的时间据我们教练说一般是晚饭后40分钟左右.你健身时健身最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果. 1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或
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3如果你比较瘦小建议不要超过60分钟(加热身) 训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的. 建议初练计划是:星期1:胸 星期2 肱二头肌 星期3 背肩
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6时刻健身，贵在时刻
