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4必要的热身 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。 必要的伸展运动
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1仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 &nbs
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2无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，
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0初学者： 下蹲 锻炼目标：腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌 1、 双腿分开
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0突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动， 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范
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3运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。 择时 根
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1这些专业的忠告是对你全部健身环节的贴身关怀，听取了这些忠告，你与健身的相处会越发琴瑟和谐。 关于“为何
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2打乒乓球有哪些好处?打乒乓球有哪些好处?打乒乓球有哪些好处?
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1何为有氧运动 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢
