本人身高181，现体重102kg，目标体重81kg，大家监督，立贴为证

其实也没啥好说的，吧里混了多年了，减肥成功过，失败过，人到中年，想好好的整顿一下自己，加油！ 说一下目前情况吧，体重89kg，身高180cm，随着年龄和体重的增加，轻度脂肪肝，高血压都来了，体检比以前多了好几个小箭头，确实该好好的整顿一下了。 我的目标是到1月27号瘦到74kg，时间110天，平均每周1kg，任务艰巨，战线较长，这次会狠一些，加油！

打算元旦去和网恋一年多的女朋友见面了，还有不到两个月的时间，感觉自己的体态不够好，所以记录一下这段时间自己减肥，戒烟，戒色的生活。 之前最胖的时候有近两百斤，也是经常被同学看不起啊，毕竟我也不高，因为体重的问题也是有焦虑过一段时间，在今年六月高考之后也是正式减了一段时间，到10月份的时候大概有160斤，今天测的体重是155.4，目标是元旦减到130左右，希望自己能做到 下面附一张最胖时候的照片，铭记一下耻辱#减肥变帅

第四弹同样是45天，才减重6.5斤，还不及上一弹的零头。虽然知道后面减重会放缓，但还是有点打击自信心。 这里面有平台期的原因，也有最近没控制饮食狂吃高热量食物的原因。同时也给自己提个醒，减肥不是一帆风顺的。 现开启第五弹，10月25日称重82.25kg，目标在12月17日时瘦到72.6kg以下。 8年前的12月16日回国时体重在72.6kg，当时已经减肥成功了，可惜后面反弹。这一弹的目标体重誓要超越8年前的体重，故取此名，加油！ 继续努力，坚信自己终能

打卡到元旦节

我比原来更加坚定！

又是一年秋末冬初，我也又一次踏上减肥的征途。每每一点小成绩之后，各种借口各种懒惰开始蔓延，一样的信心满满开始一样灰头土脸的告终。征服身体之路途，犹如逆水行舟不进则退，伴随年龄的增长机能也每况愈下。总是拉着意犹未尽的宝贝女儿手说太累了自己玩吧，总是用甜言蜜语鼓励不辞辛劳的美妻你辛苦了。一个连自己体重都控制不了的人，何谈掌握人生那。要做一个好儿子好丈夫好父亲，就从减肥开始吧。

数据如下，10.30左右开始减肥，目标12.18减至165月记录一下，已坚持半个月

7月19日从242.3减到9月21日的206.5斤，然后一个月一斤没减，还涨到现在的214.6斤， 为了避免再次半途而废，决定每天打卡。 计划： 初始体重214.6斤，目标体重160斤 时间2024年9月21日——2025年2月9日 方式： 少吃+大量运动

从96.7kg减到现在91.5kg卡了10天平台了 开个记录贴看看什么时候能破平台

174cm 215斤 重度肥胖了！这些年来来回回减肥反弹，一直没真正瘦下来过！ 希望这是最后一次，加油！！ 每天打卡更新！

减肥开始的初始体重:209.5斤 目标130斤

本人体重150身高165每天跳绳一小时早饭三片面包加一杯牛奶，中饭正常吃，晚饭只吃菜，不吃碳水。卡了快一个月了怎么搞啊

从高中开始体重就一直在170-200之间徘徊不定，之前也无数次有过减肥经理，吃药，运动都尝试过。 去年外驻外省出差让我体重涨到了210，是人生中最重的时候。感觉在继续下去要废，于是下定决心辞去工作回家专心减重。 回来之后在一家减肥机构减重，加上自己一些户外运动，从210减到了178. 然而过年又涨了8斤，过完年后自己慢慢调整现在稳定在180-182. 后面看到了B站一个三十不腻的超燃减重励志视频，然后又发现了该吧。于是决定立志打卡减重。

是这样的 去年200斤差不多减到150 在家备考 松懈了二个多月 没跑步 还可劲造碳水（没办法 家母做的火烧 油饼 菜饼实在太好吃了 ）涨了快20斤 前天刚回学校 现在开始继续打卡 目标年底放假争取150

爆照！本人身高172，体重180斤，跪求吧里有跟我类似身材的人提供一套减肥方法，万分感谢！！

173cm 83kg 最近今天在跑步 天天上班没有运动 以前天天吃汉堡炸鸡什么的 从128斤开始肥到现在这个样子 以前的衣服都穿不了了 很难受 现在都有人叫我胖子了 以前都是我叫别人胖子的 决定减肥 在这之前几乎每天都吃夜宵 已经不吃五天了 只正常吃食堂三餐 每天去跑步 买了个体脂称

#健康减肥# 减肥有规化，每天打卡

现在应该怎么减?本人男，173 历时两个月从74kg减到69.5kg，目标65kg左右，跳了半个月绳了，今天刷到视频说减肥必须做力量训练，只做有氧没用。我是一个小白，不知道怎么做力量训练，也不知道我现在还要不要继续跳绳了。有没有大手子指点一下

身高162,7月一号体重66KG，目前体重58.9KG，目标体重52.5KG（预留2.5KG反弹空间，既标准体重55KG)

第三弹基本完成了目标，45天减重16.6斤，已经很满意了。但现在还远没到可以庆功的地步，千万不能松懈，行百里者半九十。现开启第四弹，9月10日称重85.5kg，目标在10月25日时瘦到77.6kg。10年前的10月25日是自己独自一个人出发来非洲的日子，感叹时间过得太快，有点后悔以前的日子没有努力，故第四弹取此名。剩下的就不多废话了，加油！就是干！！！

快走一小时10公里是怎么走的？比我骑单车还快

N年前曾经用2个月从199斤减到155.然后反弹到172，之后大约7-8年保持在166斤左右。前年查出糖尿病，也没很在意。今年感觉病情加重。没办法，没办法，要治病，先减肥。

控制饮食，这体重还该干点啥呢

本人情况： 90年大叔一枚，176cm，今年峰值体重101kg，看着身边的朋友有的血糖、血脂、高血压各种不健康高指标，再看看自己，着实有点担心。8月初参加单位体检，还好血压正常，血糖正常，甘油三酯和轻度脂肪肝，但是尿酸较高，数值500。 自婚后十年时间从150左右的体重蹭蹭几年涨到了180斤，然后在188斤稳固了半年多不到一年的时间，好像又打开了阀门，直破200斤，真是响应了那句话：心宽体胖。 作为一名肥佬，自己的感觉真是慢半拍，只有在

104.6kg大胖子今天也来开个帖子。目标75kg。八月份目标减到100kg以下！

今年26了 身高178 95KG，前几年毕业的时候85KG跑步3个月瘦到72KG ，那会儿还是单身下班没事做就去跑个把小时，谈了3年女朋友胖到了95KG。一直说减肥，买了个动感单车骑了个把月就放着了。每次一有想法就来贴吧发帖减肥，坚持不到一周就偷偷删帖跑路了兄弟们快进来骂骂我 或者发发你们的减肥前后对比 刺激刺激我，拜托惹

记录一下第一周，后面每周更新一下。要结婚了必须得减肥

人已中年，啤酒肚出来了，非常痛苦，想到以前年轻时的身材都想哭，现在的173体重脂肪肝血脂尿酸都出来了，还有减肥的希望么?吃的也不多没有烟酒烧烤火锅的爱好 负重长跑俯卧撑仰卧起坐每天需要多少个才能有效果? 好想能完成墨菲挑战

从新立帖！

清晨的风是多么的凉爽，也把我整个人彻底吹醒了。 今天是2024年的7月10日，距离我开始喊减肥口号已经10年了，最终体重在今日飙升至了将近200斤大关。165cm的身体已不堪一击，相亲对象的嫌弃、同事间的嘲讽、身体症状的发言，似乎早就在明示着我早该落实长期以来的口号。当下醒悟、落实眼前，倒也不晚。从当下起，从一而终，这一次，我也要当别人励志减肥故事里的男主角，然后把对比图发朋友圈，狠狠地装上一波！ 目标在国庆前瘦40斤，从国

先自我介绍，男，37岁，减肥前体重79.6公斤，身高167。胸围96cm。

6月4日开始80.5公斤。一周来记录天天饮食，中间中午一顿在外，晚上一顿在外，开始跳绳两晚上，6.11体重79.8下80。今后每天记录饮食运动和体重。

如题，最近待岗在家心情太差，遂每天运动一下，麻痹自己

昨天，认真研究了一下，近十年我的体检报告，我的体重从79到73公斤之内变化，这是我已经特别注意的结果。我的身体状况要想改善，自己能做的，就是减肥。我的标准体重应该是60公斤，但我看标准体重的人，实在是太看不下去。我想先把体重减少5公斤，我现在的体重是75公斤，小目标是70公斤，用3个月左右的时间完成。

程序员菜鸡一枚，想转行了，先把形象整的好一些，减肥。

7月11日开始减肥，初始体重93.25kg，计划在一月前减重到目标体重70kg，特开此贴记录。

减肥真的是反反复复吗？三伏天减肥真的有效果吗？主要控制饮食，还是需要锻炼。。。。吧友们都说说呗。。。。

从小到大一直都没瘦过 最胖的时候到131kg 现在120kg 想记录一下

减肥主要靠什么才能瘦下来？

3号开始减肥，每天都吃减脂餐和锻炼，前几天每天体重都有下降，为什么今天早上称重反而上涨了，每天坚持的动力就是看着体重一天天的变少😭

2024.09.21开帖记录

身高光脚168，体重152.4斤，目标130斤！体重镇楼。

压力大就喜欢暴饮暴食，有没有类似的压力型进食患者？

减了几天了，从今天体重算起吧 身高193体重104.3公斤，目标90公斤 完成目标后去甘肃宁夏玩玩，现在太胖去不了高海拔地区

已经已经坚持一个周了 每天跑步五公里 俯卧撑 3组 每组 30仰卧起坐3组每组60 早餐2个水煮鸡蛋 一杯牛奶 午餐 素炒青菜 半小碗米饭🍚 晚餐一份鸡胸肉 半个玉米🌽 水煮青菜

新人报道，177，85kg。自8月9日开始减脂减肥！目标145斤。