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02019年最后一天，想好怎么跨年了吗？是陪在家人身边，约上三五好友聚餐，还是选择在单位加班，亦或是一个人看着剧跨个年呢？
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1#舌尖领袖#粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉和糙米，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候，薯类也可作为粗粮。粗粮营养价值比细粮更高，且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。
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0#舌尖领袖#双12到了！趁着双12囤一波食粮，怕长胖的小仙女们，这个冬天有代餐粉吃，就不用喝露水啦！共 6 张
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0#舌尖领袖#有人说，想要一秒收获快乐，最简单的方式可能就是吃零食了。坚果，是营养又美味的健康小零食。不同坚果富含的营养各有侧重，最好的做法就是多种坚果混着吃。舌尖领袖每日坚果，每包25g，由蔓越莓干、核桃仁、葡萄干、黑加仑、腰果仁、扁桃仁、榛子仁等果仁果干组成，方便、美味营养、又不影响正餐，在闲暇时来一包，舌尖上的幸福感满满的。坚果脆爽，果干酸甜，配合牛奶、酸奶等，会让口感升级，营养也更充分。共 12 张
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0#舌尖领袖#秋冬季，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态，人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节。正象中医古籍《内经》所说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。此时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效，所以这时进补正是最好的时节！清代《药性论》说：石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。石斛鲜条含有丰富的多糖类物质，具有增
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0#舌尖领袖#【水果属性知多少，认识一下】①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。
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0#舌尖领袖#代餐，指可用来代替正餐的食物，主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔及代餐粥等。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感强，因此可通过吃代餐来减少热量摄入。舌尖领袖果蔬藻良饮，一盒8小袋，每袋30g仅含约118大卡热量（相当于半碗米饭热量），是日常代餐良饮。共 6 张
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0#舌尖领袖#枸杞子不宜多吃，健康人每天枸杞子食用量为10克左右，尽量不要超过20克，大概就是一小把的量。如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。via.人民健康网
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0#舌尖领袖#《中国药典》记载玫瑰花：行气解郁，和血，止痛，用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。用玫瑰泡茶作为日常的饮用品更能起到养身保健之效。玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用，当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
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0#舌尖领袖#买果冻又贵又担心健康？在家DIY乐趣又实惠！舌尖领袖寒天果冻粉，1盒6小包，每包大约可以做6-8个小果冻，香甜Q弹，做法简单，一次就能成功。舌尖领袖承包您的甜蜜，冬日DIY果冻惊喜连连。共 4 张
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0#舌尖领袖#中医认为，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目昏不明等，有一定的调理作用。枸杞子内含有类胡萝卜素、甜菜碱、类黄酮、枸杞多糖、维生素等营养物质。其中所含有的类胡萝卜素中的β-胡萝卜素能转变成维生素A，可预防干眼病、棘皮病；而类胡萝卜素中的叶黄素类物质对预防心血管疾病、白内障、视网膜黄斑变性有益。所以，传统中医认为，枸杞子有明目的作用。而每100克枸杞子中含0.77克的甜菜碱和55
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0#舌尖领袖#花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含量相对较高，宜少吃，每天一小把。
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0#舌尖领袖#年未到，年味已到！新年礼遇美味坚果，年货早准备，开心过大年！舌尖领袖每日坚果大礼盒，内有A\B\C三种口味混合装，满足一家老小的口味需求，无论年货还是送礼都是好选择。舌尖领袖新年坚果福礼，把福带回家！共 4 张
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0#舌尖领袖#宝宝爱吃果冻，可是市面上的产品又让人不放心，怎么办呢？妈妈们别担心，良品百味寒天果冻粉，0添加，还可以随意添加宝宝爱吃的果肉或果汁，1盒6小包，每包大约可以做6-8个小果冻，好吃又划算。自己DIY的果冻，宝宝吃得安心，妈妈也开心。共 4 张
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0#舌尖领袖#油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，这种情况下可喝点去油解腻的茶。陈皮茶，理气促消化。陈皮又名广陈皮、橘皮、桔皮。中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等症状的人服用。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，能温和刺激肠道，有助促进消化液分泌、增进食欲。需要注意的是，陈皮偏温燥，气虚体燥、阴虚燥咳及内有实热者要慎用。via.人民健康网
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0#舌尖领袖#现代人工作一忙起来，真没时间做饭，简单的冲杯代餐粉就当一顿饭了。选择代餐，个人建议选择良品百味果蔬藻良饮，营养美味，还饱腹扛饿。此外，在代餐的选择上，一般代晚上效果好。共 6 张
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0#舌尖领袖#油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，这种情况下可喝点去油解腻的茶。洛神花茶，健胃解渴。洛神花，又名玫瑰茄，性味酸凉，相对其他花茶而言，洛神花含有较丰富的有机酸，能促进胃液分泌，可助消化。不过，由于洛神花茶偏酸，因此切忌空腹饮用；胃酸多的人不宜喝；洛神花茶有利尿作用，肾功能不好的人也不宜多饮。via.人民健康网
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0#舌尖领袖#舌尖领袖果蔬藻良饮，添加多种水果及海藻提取物，合理搭配，营养均衡，拒绝色素、香精及防腐剂，全素、高纤、低糖，一袋仅一碗米饭热量，美味轻食，便携速冲，让你悦吃悦享瘦。共 6 张
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0#舌尖领袖#舌尖领袖果蔬藻良饮（紫薯味），精选紫薯、黄桃、芋头、南瓜、冰糖、红藻干粉、红藻干丝等海藻提取物，科学配比，均衡健康膳食摄入。每一口，与美味不期而遇，饱腹感UP，好喝不腻；每一杯，享受青春好气色，轻松控脂，不减气色；每一天，绽放更美的自己，肠胃放晴，身体畅轻。共 4 张
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0#舌尖领袖#随着天气越来越冷，食欲也越来越好，体重当然也越来越重了，一个冬天胖十来斤，过个年再胖十来斤，也不是不可能，想想都可怕，但是长胖这个锅冬天可不背，因为其实冬天是适合减肥的，如果饮食得当还会瘦得更快呢。冬天嘴馋又不想长胖？还真可以有！ 舌尖领袖果蔬系列藻良饮，甄选多种水果干搭配海藻提取物精制而成，无添加色素、香精、防腐剂，每包富含5-7.5克膳食纤维，热量仅118大卡，一种产品，两种享受，热饮/冻食皆宜。共 6 张
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0#舌尖领袖#坚果含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，不仅能补充能量、健脑益智，还可延缓衰老、调节血脂、降低胆固醇。研究表明，每天吃坚果的人比不吃的人，在很多常见疾病死亡率上会低很多。比如，心脏病、癌症、糖尿病等。坚果虽好吃，也不要贪吃噢。《我国居民膳食指南》建议每周适量食用坚果标准为（25g - 35g 之间），所以营养师推荐每天食用20g至25g的坚果是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。
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0#舌尖领袖#专家提醒，板蓝根并不是适合所有人，用错可导致病情加重等副作用。三类人群千万别用：1、体质偏寒者。板蓝根属寒凉之品，若使用不对症，容易伤及脾胃，出现胃痛、畏寒、腹泻、乏力、食欲不振等症状。2、年老、幼儿体弱者。板蓝根用于治风热之症，对于年老体弱者来说，使用不当或久用，容易损伤正气，出现怕冷、肢体发凉、食欲不振等症状。幼儿身体功能还不健全，过多或过量服用板蓝根会致胃气受损，容易引起消化不良等症
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0#舌尖领袖#冬季是一年中最寒冷的季节，想要冬季过得健康，养生保健要重视。那么冬季如何养生呢？寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
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0#舌尖领袖#南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。共 4 张
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0#舌尖领袖#坚果的维他命 A、D、E 含量非常高，想补充维生素E的小伙伴，请首选美国大杏仁，维生素E含量为其他坚果的数倍。如同牛油果一样，坚果中包含丰富的不饱和脂肪，能有效降低血液中的低密度脂蛋白和总胆固醇，有利于降低心血管疾病风险。在所有坚果中，核桃的不饱和脂肪含量是最高的。坚果中的热量主要来自于饱和脂肪，但坚果中饱和脂肪的含量远低于不饱和脂肪，所以，每天吃一把坚果，是不会长胖的。
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0#舌尖领袖#《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出，每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。研究结果显示，每进行10分钟中高强度活动，男性瘦蛋白水平就会降低3.7，女性降低6.6%；每进行10分钟低强度活动，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活动，则男性白细胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。研究人员指出，降低患心脏病风险的关键在于改善血管功能。老年人久坐不动会对血管内皮细胞造成不利影响。60岁以上人群哪怕
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0#舌尖领袖#每日份坚果，美味请享受！共 12 张
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0#舌尖领袖#果蔬藻良饮紫薯味，98度以上冲泡，享受果茶的新鲜自然，40度以下，享受果冻般的顺滑，冷藏风味更佳。共 6 张
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0#舌尖领袖#果蔬藻良饮火龙果味，专业FD冻干技术，锁住果蔬营养，保留色泽与口感，不添加色素，不添加香精，不添加防腐剂，随时随地代餐，吃的开怀，春光常在。共 5 张
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0#舌尖领袖#坚果要怎么吃才健康？ 1、饭后不要吃坚果。饭后吃坚果，会造成脂肪摄入量超标，进而热量超标。 2、吃坚果要有所控制。不控制的吃坚果，会造成身体对脂肪的吸收量超标。 3、坚果最好每天控制量，坚持长期吃。每天控制吃15g左右的坚果，可跟蔬菜、水果等一起吃，既增加了饱腹感，又补充了多种营养素，还减少了随正餐吃的油脂量。
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0#舌尖领袖#果蔬藻良饮草莓味，精选草莓、桑椹、无花果、冰糖、红藻干粉、红藻干丝等海藻提取物，科学配比，均衡健康膳食摄入，全素、高纤、低糖，轻松控脂，不减气色。共 6 张
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0#舌尖领袖#我国居民膳食指南建议大豆及坚果类食物摄入量的标准（25g - 35g 之间），其中坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、矿物元素含量丰富，能满足日常补充人体所需能量。在奶制品之外，坚果是很好的钙来源，吸收率次于奶制品但高于豆类和绿色蔬菜。舌尖领袖每日坚果，独立罐装设计，能看得见的果实颗粒，粒粒饱满，浓香味足，是连孕妇及儿童都适合的一款健康零食。共 6 张
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0#舌尖领袖#如何科学养胃！ ①一日三餐最多四餐，进餐时间固定，不能有很大变动。 ②细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化，同时减轻胃的负担。 ③营养均衡，荤素搭配，不迷信任何单个食物的作用。 ④避免食用刺激性食物，如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物。 ⑤远离烟酒，规律作息。 ⑥保持良好的心态和情绪。 ⑦选择适合的烹调方法。 ⑧每餐只吃八成饱，避免进食过量。▲摘自《科技日报》
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0#舌尖领袖#叮！你有个超级坚果零食礼包待查收！舌尖领袖每日坚果750g爆款礼盒装，30包/箱，25g/包，好吃又实惠，性价比nice。共 6 张
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0#舌尖领袖#果蔬藻良饮火龙果味，添加多种水果及海藻提取物，合理搭配，营养均衡，全素、高纤、低糖，一袋仅一碗米饭热量，低卡代餐，饱餐不负重，美味三餐，悦吃悦享“瘦”。共 6 张
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0#舌尖领袖#【健康小知识】1.苹果连皮吃抗癌；2.晒太阳补充钙，癌症危险降低；3.闻低浓度薰衣草助眠降压；4.沙拉中加开心果降胆固醇；5.慢速深呼吸缓解脸部潮红；6.常吃鸡蛋改善视力；7.每周吃谷物降低危险炎症；8.每周五次伸展运动增强肌力；9.葛郁金茶改善便秘，防肠胃病；10.每天喝绿茶精神好。
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0#舌尖领袖#坚果类食物中含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
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0#舌尖领袖#每日坚果，每日一包，回归大自然生活！共 4 张
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0#舌尖领袖#年未到，年味已到！新年礼遇美味坚果，年货早准备，开心过大年！舌尖领袖每日坚果大礼盒，内有A\B\C三种口味混合装，满足一家老小的口味需求，无论年货还是送礼都是好选择。舌尖领袖新年坚果福礼，把福带回家！
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0#舌尖领袖#在众多品种的坚果中，核桃、榛子、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。这4种坚果，补肾又健脑，好吃不长胖！冬天吃坚果，这4种一定少不了！共 4 张
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0#舌尖领袖#立冬后吃这些水果对身体好！ 1、梨，梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。 2、苹果，苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。 3、猕猴桃，猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康
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0#舌尖领袖#10大坚果食用禁忌： 1、核桃：每周最好吃两三次核桃，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。 2、板栗：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。 3、葵花籽：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。 4、开心果：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。 5、甜杏仁：甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水
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0#舌尖领袖#舌尖领袖每日坚果，作为原味坚果，没有加入糖、油、盐等调味，原滋原味。坚果与果干搭配比例均衡，坚果香脆，果干酸甜，两者碰撞，极致的味蕾享受，满足你一边朋克养生一边轻奢生活。共 4 张
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0#舌尖领袖#每日坚果，每日正能量。补充营养，填饱“隐性饥饿”！共 6 张
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0#舌尖领袖#根据《中国居民营养与健康现状》调查报告显示，中国人群中营养失衡、营养不良、微量营养素缺乏状况相当普遍，人体70%的慢性疾病包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症、肝胆疾病、肥胖症等都与人体细胞隐性饥饿有关。隐性饥饿一般主要见于孕期及哺乳期妈妈、儿童、老人及肥胖人群，膳食结构不平衡、烹饪过程营养流失、摄入过多精加工食品等是造成隐性饥饿的主要原因。避免或改善隐性饥饿，需做到合理的膳食结构、避免饮食太过精
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0#舌尖领袖#健康零食中的 NO.1 每日坚果，每天一小包, 健康每一天！共 4 张
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0#舌尖领袖#按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，多吃坚果可避免维生素缺乏，补充维生素、膳食纤维素等营养物质。为了防止“病从口入”，冬季在条件允许下尽量选择新鲜食材，才能防止增加肠胃负担和积累体内毒素！共 5 张
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0#舌尖领袖#舌尖领袖每日坚果，30天礼盒装，一天一包。5种坚果换着吃，4种果干来解腻，一口吃出九种味道，一口吃出营养健康。早餐、运动健身、工作闲暇、晚上加班等，来一包搭配牛奶或酸奶，花样吃法解锁美味新体验！共 6 张
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0#舌尖领袖#新时代精致“轻”生活，从舌尖领袖每日坚果开始，天天果香，健康相伴！共 12 张
