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0健身这个词，很容易让人联想到潮流、健康、运动； 而健身教练这个词，虽然能让人联想到一个个充满活力和肌肉张力的阳光肉体，但更多的是四肢发达头脑简单人物形象。 那教练们该如何摆脱这个刻板印象，将自己从这个人物设定中解脱出来？ 首先，我们要自己做好自己的人物建设，记住，健身的你，已经半只脚踏入了上流社会。是不是真的不要紧，你只要内心自认为即可，只有说服自己，才可以说服别人。 其次，穿搭上请注意，除了每次上课
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0对女性而言在成为妈妈之后，不仅是身份上的改变，随之而来的也是生活习惯和身体姿态的变化，例如长时间的抱小孩、经常性弯腰换尿不湿等等动作会对身体的骨骼造成形变，从而加重妈妈们的身体负担。孕后如何快速恢复体态，是很多妈妈都很关切的问题，这里蜂隐运动整理了一些辣妈修复的训练方法，帮助妈妈们快速恢复体态。 1.腹式呼吸 腹式呼吸以膈肌运动为主，配合腹部运动快速恢复体态。主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。取仰卧
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0很多小伙伴在刚开始健身时，总会选择一些重型器械，认为加大了训练的强度对锻炼背部肌肉的效果更好，实际上效果则大打折扣，盲目的锻炼背部肌肉反而会使自己受伤。正确锻炼背部肌肉的第一步是找到自己最合适的力度，充分激活背部，下面就跟着蜂隐运动了解一些锻炼背部肌肉的小方法。 1.唤醒背部肌肉 首先在正式的锻炼背部肌肉训练之前，用弹力绳或者是用其他的一些训练工具来做一些简单的热身动作，提前唤醒背部，让背部神经连接起
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0吃不胖星人是令多少人咬牙切齿羡慕的对象，可是当事人表示当你所补的营养它不进身体是有多崩溃。作为一个从小到大没胖过的姑娘，所有人见到的第一句话就是你好瘦好高，以至于取代了本姑娘最想听到的你好漂亮。 我的体质比较虚弱，有点贫血，很多时候太过着急就会出现晕眩症状。如果碰巧感冒中招了，我能连着挂水好几天，在旁人看来我是弱不禁风的。记得初中的时候老师突然讲到甲亢，我听的大抵意思是怎么吃都不胖，便联想到自己，共 6 张
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0很多小伙伴开始健身的目标只是快速瘦身，可是发现瘦身后也不是如预期所想，完美的身材不仅是瘦，还在于形体的优越。所以瘦身后如何有效塑形成了重中之重，蜂隐运动针对瘦身后如何有效塑形的难题为大家整理了一些可行性方案，一起来看看吧。 哑铃直腿硬拉。双脚分开站立，收紧核心，双手各握哑铃，手臂贴紧身体，双腿微屈有效塑形，不要锁死膝关节，向前屈体至上体与地面平行，下背部肌肉收缩用力，收紧臀部带动身体站直有效塑形，
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1对孕妈妈而言，适当的孕期运动能够放松身心，缓解孕期的腰酸背痛及肢体肿胀，孕期运动可以加快分娩，更有利于妈妈们的产后恢复；对宝宝而言，妈妈在孕期运动可以大大降低胎儿日后肥胖的可能性。孕妈如何在孕期正确运动呢？蜂隐运动为妈妈们制定了科学的孕期运动计划，迷糊的爸爸们要注意了。 散步：孕期运动每日早晚各 1 次，时间控制在0.5到1 h 之内，肥胖或血糖偏高的孕妇，可以循序渐进地进行孕期运动，逐渐延长孕期运动时间、加大
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