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3本人扣扣2387324081 本人也不是很厉害 也是一名高中生 所以大家来了后互相学习 一起进步
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1本人想学跑酷，有没有铜仁的大神，教下我
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1【视频：【风行者跑酷】重逢在高中时光，老校区岁月！】http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ3Mjg3MDU0OA==.html?x&sharef（来自于优酷安卓客户端）
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3吧里面人都没有
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9完全没经验，学跑酷行么？求教求收留
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1增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10
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7目前铜仁最好的团队，有意者跑酷者加我qq 296221444
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2寻找铜仁的跑酷爱好者，一起玩。有意者留下QQ。
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28没事的时候我自己就顶
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32RT 无聊啊， Free style的队员都不晓得跑哪点去了2铜仁翼风跑酷队自去年十月份成立 目前据我所知应该是铜仁有史以来最正规的一只队伍3大家全联盟起来让铜仁变成跑酷之城。3铜仁的跑酷爱好者们。YY18540854 集结全贵州的跑酷团体。希望你们能参加。我是都匀跑酷的。 大家一起玩会更加有意思。有你的加入会更精彩。大家一起交流。 如果你们有跑酷团队请留下你们的群号。我会和你们联系。你们也可以直接来YY18540854找我们。我们等待你们的加入1性别不限 年龄不限 爱好就行 23873240813哦嚯丶
2012-07
2012年暑假要来临了，跑酷的心是否蠢蠢欲动，我是一个普通的市井跑酷初学者，这次训练主要练习基本跑酷动作，不做危险事，相互交流，热爱跑酷的请联系：18085621767（铜仁实验中学高二留）3亲爱的各位吧友：欢迎来到铜仁跑酷吧！ 您可以在本吧内发表留言，并与其它来到这里的朋友分享交流。祝您在贴吧玩得愉快~ 贴吧楼委会2我到建身房热了身后！就带他们到亭子里练立定跳！这很重要！他们也不觉的枯燥！刚开始他们落地声很大！又是前倒又是后倒！半小时后！都有很大的进步！第二天！我们个个腹部都好疼！笑都不敢笑！03641024521.给自己找个偶像，向他进取，冰冻三尺非一日之寒，没有人半年就能成为高手 2.要像猩猩一样学习自己的偶像，完全模仿他的动作，因为一切的自我都是从模仿开始的 3.学习和练习跑酷最好找一些会的人教，这样可以避免受伤和走弯路，毕竟我们是爱好跑酷，而不是以跑酷玩命 4.不要以为是个人就能跑酷，手脚健全但身体素质不行也不可以，一个体重超过100KG的人练跑酷是很危险的，过度自信就是自负，会害了自己 5.经常上网和高手聊天学习，5今天我们3个在树人广场练，真爽！过栏杆、上墙、在墙上走或猫爬、跳下1.8米的墙一点也不痛、最后从教学楼一口气飞奔到建身房。感觉快飘起来了！1过两天有时间坐下来给大家介绍点资料。方便不喜欢查资料的懒人…主要涉及一些基础训练方式。1Landing －－－－落地 Land & Roll－－－落地受身 Diving Roll －－－鱼跃受身 Balance －－－平衡 Cat Balance----猫爬 Speed Vault －－－侧跃 Kong Vault －－－金刚跳 Kong To Cat －－－金刚+猫挂 Kong To Precision －－－金刚+精准定位/定点 Diving Kong Vault －－－长金刚 Double Kong Vault －－－双金刚 Lazy Vault －－－懒汉跳 Reverse Vault －－2一：跑酷一词的概念 跑酷，parkour的音译，在它的起源地法国叫做：城市疾走 跑酷一词，其实是与酷没有任何直接关系的，并非是来自于跑起来很酷的意思
