你要正常站立,不能习惯性的驼背,如果你老保持这个不好的姿势也会加重,而且你那图片收腹了。
严重的骨盆前倾还好判断,比如靠墙,肩和臀部贴墙,正常是腰有一个拳头的缝隙,如果缝隙很大,就是前倾,很小就是后倾,但是这些都不准,个体不同,而且还存在其他问题,比如腰椎也问题也会变成类似的情况,所以不能单独去这么判断,所以医生都不敢确定,都是照X光。
即使一个正常人通过站姿的不同也能模仿出,3种不同的姿态,,所以这和生理性弯曲不同,而是姿势不对,因为人是可以控制骨盆位置的,这和变形是不同的。这也就是为什么很多人都说加强相关肌群改善,其实就是相关肌肉薄弱,你会习惯性的用较强的肌群来支撑,但是这不是不可变,而是习惯性的去骨盆前倾。
中立位

骨盆前倾

骨盆后倾


改善动作之一


瑜伽,普拉提。
骨盆前倾评价