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2025-06-11
练背三分化训练健身吧
三分化训练计划，胸+三头， 背+二头， 腿+肩，休息一天，接着循环训练。进步不明显，...
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2024-04-20
多久没有这种专注国外知识的帖子了，大家都去抖音里...监督吧
多久没有这种专注国外知识的帖子了，大家都去抖音里看大神直播了，也没人关注我们可以...
2024-04-20
健身自律 经济条件好的都有私人健身房，大神卧推。健身吧
健身自律 经济条件好的都有私人健身房，大神卧推。
2024-03-20
练腿 深蹲几组健身吧
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2023-04-25
天气终于放晴，下乡转转，钓鱼真好。健身吧
气温回升，天气放晴，刚好下乡转转，脱掉上衣晒晒太阳，这边天空真美，钓鱼。准备减减...
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2023-04-21
新手卧推80公斤力量举吧
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2023-04-16
40+健身新手上斜卧推健身吧
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2023-04-15
40+的健身新手卧推健身吧
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2022-09-23
秋分节气过了，健身房人少了。健身吧
小区门口的健身房，今年健身的人少了很多，疫情冲击，教练流失，希望健身房能撑住，不...
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2022-02-18
新年开始动起来，加油，练起来。健美吧
按照胸 肩 背 腿 四天循环训练起来，强度慢慢增加，增肌练大！
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2021-09-26
增肌减体脂健美吧
系统健身两个月了，减2公斤体重，加强全面训练，坚持下去。
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2021-02-16
2021 新年 初五 值班 动起来健美吧
今天早起 跑步四公里多，天气非常好，立春14天了，春天阳气升发，健身锻炼身体好节气...
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2020-11-11
秋天到，动起来。健美吧
健身好季节，休息一段时间后，开始慢跑，深蹲，卧推，练体能。增肌增肌，买了几罐蛋白...
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2020-06-13
喝完两罐蛋白粉，每天4个鸡蛋，体重增加5kg，自己就...健美吧
喝完两罐蛋白粉，每天4个鸡蛋，体重增加5kg，自己就像气球被肥膘吹起来了，先巩固一段...
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2020-05-13
休息了一段时间，体重增加5斤，坚持高蛋白食物10天...健美吧
休息了一段时间，体重增加5斤，坚持高蛋白食物10天就涨两斤体重，现在都开始有肚子了！
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2019-11-24
身高165cm，体重62kg，怎么增重，同事说还是太瘦了！健美吧
身高165cm，体重62kg，怎么增重，同事说还是太瘦了！
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2019-09-13
健身三个月，体重减3kg，现在处在瓶颈期，热情下降...健美吧
健身三个月，体重减3kg，现在处在瓶颈期，热情下降，求指点迷津？跑步加单双杠！
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