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2022-04-11
全马自测254，比赛没了，激情还在马拉松吧
凌晨2.30起床，3点出发接几个跑友一起去市里，4点赶到测试赛赛地点，和本市很多高手一...
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2022-03-14
打个PB卡，十公里38分30！马拉松吧
年后第一次节奏跑，计划355跑到哪算哪，结果被带块了，上了贼船下不来，只能硬抗！3公...
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2021-12-27
好久没打卡了，半程PB123，2021年收官！马拉松吧
资溪县大觉山半马，气温2度。赛道还好，4公里上坡，10-15连续6公里上坡，16-21连续6公...
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2021-12-02
高驰PACE2佳明745光电心率数据对比分析（日常/慢跑/...马拉松吧
245用了快2年了，最近被乳酸阈值和乳酸阈值配速这个功能种草了，换表两个选择：高驰PA...
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2021-10-18
杭州新安江建德马拉松侥幸破3，完整赛记马拉松吧
首先解释为什么侥幸，因为赛道距离不够，普遍反应短了200-300米 1、赛前一周训练安排...
2021-10-10
终于迎来触底反弹，半马PB 86分整马拉松吧
9月份退步到怀疑人生，10.1比赛勉强十公里进四。接下来有氧慢慢回升（同配速心率开始...
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2021-10-02
一年一度的协会10K测速赛，状态不佳还是跑出39分48...马拉松吧
上个帖子详说了我这段时间的状态问题，昨天国庆本地协会10公里测速赛，赛前已经明显感...
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2021-09-25
我是不是训练过度了，最近训练水平直线下降！马拉松吧
入夏前巅峰状态，18公里406配速没有多大压力，那时候感觉自己半马全力125都没问题。 ...
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2021-08-31
月卡，400K，超额完成目标！马拉松吧
9月份目标350K，最后两个月，一切为了11月份全马破3！
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2021-07-14
打个强度卡，亚索800平均每组用时2分55秒马拉松吧
早上温度27.2，湿度90%，很顶，最后一组跑完大脑都缺氧了！
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2021-07-04
湿热的夏天，节奏跑真难顶马拉松吧
温度26，湿度91%。组团饶公园跑节奏，3公里一圈，上下坡交替，上坡415，下坡400，平路...
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2021-06-30
6月结束，连续4个月达成300+跑量，7月再续！马拉松吧
附上今天的4×2000间歇数据，跑的很累，腿抬不起来，最后一组也提不起速了。连续16天没...
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2021-06-12
上午参加了本地一场线下比赛，热爆了马拉松吧
号称8公里，实际距离8.36公里。上午8点开跑的，起跑温度25度，湿度很大，热爆了，心率...
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2021-06-01
5月310公里收官，发几个最近的强度跑的数据马拉松吧
近期马吧都被越野事故刷屏了，虽然心情很沉重，但是步还是要跑的。基本上一周跑6天，...
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2021-05-10
有跑5.16黄山歙县新安江山水画廊马拉松的吗？马拉松吧
天气预报当天是阴天小雨气温22-31，爬升据说有1300米左右，而且大坡都在后半程。 从来...
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2021-04-30
4月打卡总跑量338K，均速444，附上今天早上的15K节奏数马拉松吧
4月总跑量338K，均速444，含热身和冷身，基本一周两个强度，其余有氧，间歇345左右，...
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2021-04-28
理性讨论，全马破3需要的有氧能力和其他方面的最低要求马拉松吧
以我现在的情况来说吧，想知道现在离破3还有多大差距，有经验的人来讨论下。 最大心率...
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2021-04-15
第一次完整挑战亚索800，检验了自己一把马拉松吧
上周万米破4之后，下一个目标就是全马破3了，上半年肯定没戏，看夏训后的水平吧，可能...
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2021-04-07
历时大半年，10公里终于跑进40！！马拉松吧
之前的PB是去年12月25日的40分18秒（平均心率179），3月14日半马拉练成绩12712（平均...
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2021-03-14
半马拉练竟然PB了两分多钟马拉松吧
去年半马比赛1.29.35，肯定是全力跑的。今天特意找了本地几个大神（带头人全马240），...
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