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2016-04-30
【锻炼肌肉大事典】科学角度解答锻炼的疑问囚徒健身吧
楼主前言： 好久没发贴了，结婚以后的重心基本都是上班陪领导，下班陪老婆。 这次要介...
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2015-05-24
买了个32KG的壶铃囚徒健身吧
虽然这东西和囚徒训练体系没什么关系，但像保罗书里常提及的《徒手斗士》作者兼壶铃...
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2015-05-01
【经验交流】自重健美----小臂训练三重奏囚徒健身吧
对于小臂的训练，说到利用工具方法多不剩数，例如：千斤卷、腕弯举、臂力棒。。等一系...
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2015-04-25
【课外阅读】李小龙截拳道之道精选--协调性篇囚徒健身吧
【协调性】 无论从哪一方面讲，协调性都是从事体育竞技技能中最为重要的部分，具备协...
2015-04-21
【囚徒艺照】悬吊最终式--单臂粗绳/毛巾悬吊囚徒健身吧
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2015-01-21
【知识学习】转载---关于训练节奏的6个问题囚徒健身吧
转载出处----http://bbs.hupu.com/4810722.html 相信你了解计划构成的所有内容了？ 每...
2014-12-16
【视频欣赏】Matt Furey 格斗柔韧训练囚徒健身吧
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2014-12-11
【知识学习】译：训练动作勘误囚徒健身吧
作者：Craig Rasmussen 2008年2月4日 令我惊讶的是，健身房里的流言总是如此层出不穷...
2014-12-11
【知识学习】译：筋膜与肌肉链囚徒健身吧
作者：Chad Waterbury 2007年11月20日 筋膜与肌肉链 筋膜是从头到脚包裹着你体内各种...
2014-12-10
【知识学习】体育课之四：爆发力动作囚徒健身吧
在力量训练中，爆发力动作是最基本的、最重要的因素之一。遗憾的是，仍然有许多人不理...
2014-11-24
【知识学习】译：Thibaudeau谈训练囚徒健身吧
作者：Nate Green 我写训练文章很简单：和几位教练聊聊，听听他们对训练的看法，让他...
2014-10-20
【求翻译】关于AI Kavadlo对完美单臂俯卧撑的看法！！囚徒健身吧
【Ultimate One Arm Push-up】 In theory, performing a perfect one arm push-up wit...
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2014-08-31
【囚徒资源】囚徒健身问题集中文版PDF档--从此不在...囚徒健身吧
将 @morte @心怀希望的囚徒 大神们翻的问题集整理成PDF档了。 这样方便吧友阅读和收藏...
2014-06-22
【经验分享】为何我俯卧撑练不到胸肌？囚徒健身吧
标题并不是我的问题，而是我朋友对我提出的问题。 为了解决他的问题，我跟他分享了一...
2014-05-10
【手指的力量】谈谈指卧撑。。囚徒健身吧
很多人会觉得做指卧撑要等锻炼到很后头才能做的高级动作。 确实，如果你要撑下去的话...