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2016-03-02
肩部训练：几个你从未尝试的肩部动作！健身吧
　　壶铃肩对肩推举 　　首先，选择重量适当的壶铃，以双手的虎口握于壶铃把手的两侧...
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2016-02-27
坐式推肩如何去做！腹肌吧
双手向上抬举，提升肩膀、后背、手臂肌群训练。Bio Force多功能的重训设计让你能在一...
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2016-02-27
如何在家练臀和腿健身吧
Step01 单脚向后上方举起，增强腿部肌群训练。这一招是针对下半身做训练，采用单脚上...
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2016-02-26
6个动作让你妥妥练出马甲线人鱼线！腹肌吧
1. 单车式单车式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉；共需做...
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2016-02-25
怎么缩小腹腔？健身吧
每个动作维持10秒×3次 Step. 1 将身体趴下，下半身平贴地面，双手微握拳头，手肘顶地...
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2016-02-25
如何锻炼上腹部？腹肌吧
侧平板式 进行次数：单组两边各8～12次，做3组 STEP1 单肘撑地，身体从头到脚呈现一直...
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2016-02-24
女性如果锻炼马甲线腹肌吧
　　女性拥有性感马甲线，就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤，但注...
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2016-02-24
还在单一的举哑铃吗？健身吧
　　TRX悬吊系统训练的好处： 　　1、体积小巧，方便携带 　　TRX使用先进工业技术，...
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2016-02-23
下斜卷腹你会了吗？腹肌吧
下斜卷腹 动作过程：缓缓卷腹使胸部靠近大腿，在顶峰收缩腹肌，然后缓缓回到起始位置...
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2016-02-23
如何用健身球做卷腹？腹肌吧
健身球上卷腹 动作过程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在...
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2016-02-22
蹬台阶器的正确方法健身吧
蹬台阶器的正确锻炼方法 爬梯器比其他器械对于姿势的要求都更苛刻，我们都看过一些人...
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2016-02-21
女生如何练就马甲线健身吧
　　1.收腹直肌（上腹） 　　步骤1：身体躺在地上，双手双脚伸直。 　　步骤2：双手伸...
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2016-02-21
图解腹肌训练方法！腹肌吧
动作一：仰卧卷腹 目标肌肉：腹直肌 动作详解：仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，双腿弯曲...
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2016-02-21
锻炼腹肌你做到了吗？腹肌吧
　第1天：纯稳定性锻炼 　　1. 平板支撑 　　将脚放在一条长凳上，坚持做90秒。 　　...
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2016-02-19
一周锻炼计划！健身吧
　　星期一 　　动作 组数 反覆次数 　　哑铃深蹲 3*6-12 　　哑铃卧推 3*6-12 　　哑...
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2016-02-19
7招塑肌降体脂健身吧
想减脂不知道怎么练是吗？下面教大家7招减下我们多余的体脂！ 引体向上 　 　　双手大...
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2016-02-17
六个最基本动作练就完美身材健身吧
随着人类的进步，我们对于自己身体的认知也越来越多，掌握的运动技能更是种类繁多，练...
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2016-02-02
这8个谬论，你被骗了几条？健身吧
谬论1摄入脂肪你就会长脂肪你长不长脂肪取决于你有没有热量盈余，而不在于你吃了什么...
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2016-02-02
健身房减脂塑型训练计划健身吧
很多女性不知道哑铃器械如何使用，今天就来学几个减脂的动作！ 身体仰卧于上斜凳上（...
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2016-02-02
想瘦?开始你的持续燃脂技能!健身吧
很多人在家都没有时间锻炼，或者有事没有去健身房，都可以在家练，20分钟就可以达到减...
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