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2016-03-07
瘦人的健身计划和饮食习惯，想增重增肌的戳进来。。。健身教练吧
增重计划分为5部分依次讲解：原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理。 先说一下瘦小原...
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2016-03-06
健身的饮食计划，仅供参考健身吧
早餐：2个鸡蛋+牛奶300ML+50-100克面包一个 上午加餐（9-10点）：八宝粥一罐或者燕麦...
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2016-03-06
哑铃的训练计划哑铃健身吧
Day1:胸肌+三头肌训练 胸肌: 1.哑铃卧推X4 8-12个一组（重量递增 数量递减 以下雷同）...
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