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2025-07-24
今天间歇跑崩了跑步吧
昨天休息了一天，今天的课程是330配速*300*8。跑到第三个的时候岔气了，肚子痛。 根据...
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2025-07-22
间歇爽，继续加油跑步吧
今天跑200*4*2间歇，也是顶住了强度。可惜最后一个200蓄力冲，还是没有冲到3分配。 跑...
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2025-07-19
痛苦了，变强了跑步吧
夏天跑步真的好辛苦，在昨天跑完第二次6*100冲刺训练后。下周的强度课程也换成了冲刺2...
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2025-07-16
请各位大神解惑跑步吧
今天是一节冲刺课。 但是我以前看到其他视频里面的间歇都是90%的5KM极限速度跑600或者...
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2025-07-14
今天遇到素质好差的人，夜跑带的水杯被路人拿了跑步吧
夜里30℃的高温，跑了30分钟有氧的时候想补口水，结果发现水杯不见了。
2025-07-12
看完过两天的课感到无语跑步吧
对这课程感到无语，目标是5km20分钟，其中课程来个个400配速跑4分。我能保持4分不掉速...
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2025-07-10
今天下雨，10KM，PB爽跑步吧
好不容易下雨降温，计划的有氧跑越跑越有力。真好，跑完衣服湿透，真爽
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2025-07-03
关于平时训练的求助跑步吧
本人26，174，60kg。很想5KM突破20，根据佳明制定的计划在训练。 现在的一个问题是，...
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