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2024-07-30
【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向...健身吧
好久没写科普贴了 ，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。 如有出错...
2023-08-21
【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什...健身吧
本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定...
2023-08-09
【科普贴】左旋肉碱对于减脂来说到底有没有用？健身吧
在现有的补剂中，除了咖啡因以外的任何号称有减脂作用的补剂均是智商税。（注意：激素...
2023-08-09
【科普贴】健身爱好者如何保持睾酮的正常分泌？健身吧
我先介绍一下什么是促睾，后几层楼将对如何保持睾酮的正常分泌进行建议。 “促睾”，大...
2023-08-08
【科普贴】为什么我们训练的时候没有泵感？健身吧
好多人问训练的时候一直在关心自己肌肉没有感觉。所以就单独把它拿出来讲一下。
2023-08-07
【科普贴】常用的体脂率判断方法有哪些？健身吧
主要方法如下（后文简单介绍一下）： ①目测估计法 ②DEXA ③生物电阻法 ④体脂夹 PS：体...
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2023-07-22
【补剂】咖啡因的好处与副作用有哪些？健身吧
这次就再介绍一下我们常用的另一个兴奋类a类补剂——咖啡因。 帖子内容主要讲解了咖啡因...
2023-07-21
【科普贴】肌肉延迟性酸痛/肌肉酸痛/肌肉拉伤的区别健身吧
这次想让大家了解肌肉延迟性酸痛（DOMS）、肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。在发生肌肉拉伤...
2023-07-19
【科普贴】皮质醇是怎么导致四肢细、肚子大的？健身吧
帖子内容偏专业化，我这里先写建议（如何避免皮质醇长期升高）： 健身爱好者不需要关...
2023-04-14
【新手增肌教程】健身吧
写了一下增肌教程供大家参考，包括了训练饮食上的详细介绍。帖子也拖了很久了，现在才...
2023-01-18
【蛋白粉详解】蛋白粉真的会对肝肾产生危害吗？（手...健身吧
这篇帖子算是对乳清蛋白有了十分详细的介绍了。 就目前而言，没有充足的证据表明乳清...
2023-01-11
【健身补剂-肌酸详解】肌酸相关谣言的破除健身吧
本帖子算是很详细地介绍了肌酸补剂，主要分成四部分：前言、肌酸主要作用原理与其他作...
2023-01-08
关于健身中RM的介绍健身吧
RM在很多人的认知里误解都比较深，所以我就写一下相关介绍了
2022-11-16
【科普贴】健身增肌原理健身吧
关于增肌的深层知识。也就是增肌三大原理：机械张力、代谢应激和损伤修复。 我也将一...
2022-07-27
【新手减脂教程】健身吧
这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手...