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2014-11-06
练一天休一天健身计划堂前健身吧
周一：胸部与三头肌训练（组与组之间休息30秒） 一、胸部训练 1、哑铃卧推 3组 12RM 2...
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2014-08-30
胸部肌肉锻炼动作汇总堂前健身吧
这不是健身计划，只是动作的汇总，我会每天更新一点，初学者不必每个动作都练习，请挑...
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2014-08-26
背部肌肉训练动作汇总健身吧
一、侧卧哑铃侧拉 部位：背部肌肉 健身部位：背部 健身肌肉：冈下肌 健身器材：哑铃 ...
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