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长间歇训练+轻松跑，误打误撞pb跑步吧
每周 的长间歇训练，每次两组五公里尽可能的顶，中间休一公里，今天10公里在长间歇中...
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2024-11-28
三公里打卡pb，下个目标五公里进20跑步吧
三公里pb11秒，5公里破20分钟更近一步
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2024-11-25
周末lsd打卡跑步吧
28公里摸鱼 + 2公里认真跑
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2024-11-25
周末lsd打卡马拉松吧
28公里摸鱼 + 2公里认真跑
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2024-11-04
周末33公里，其中五公里爬升近百米马拉松吧
20～25公里的长上坡不好跑，跑完看海拔才发现这5公里爬升了将近100米，对后面体感也有...
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2024-11-04
周末33公里，其中五公里爬升近百米跑步吧
20～25公里的长上坡不好跑，跑完看海拔才发现这5公里爬升了将近100米，对后面体感也有...
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2024-11-01
全马330目标，突破最远距离和速度马拉松吧
10月顺利结束，收获：突破单次最远距离 35.2 公里，同时3公里pb
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2024-11-01
全马330目标，突破最远距离和速度跑步吧
10月顺利结束，收获：突破单次最远距离 35.2 公里，同时3公里pb
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2024-10-24
三公里进12分钟了，下个目标五公里进20跑步吧
3公里跑进12分钟了，下个目标就是5公里进20分钟
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2024-10-20
目标330又近一步马拉松吧
第一次35+ 不太完美，22公里发现不对劲差点崩赶紧降速5分稳着，22~29公里5分配，好在3...
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2024-10-20
目标330又近了一步跑步吧
第一次35+ 不太完美，22公里发现不对劲差点崩赶紧降速5分稳着，22~29公里5分配，好在3...
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2024-10-15
长距离中途长上坡坚持下来，离全马330又近一步马拉松吧
18～23公里的长上坡一度想放弃，但还是在减速和意志力的坚持下上完了坡，后程尽量稳着...
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2024-10-15
长距离中途长上坡坚持下来，离全马330又近一步跑步吧
18～23公里的长上坡一度想放弃，但还是在减速和意志力的坚持下上完了坡，后程尽量稳着...
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2024-10-04
练好有氧，半马就容易pb了马拉松吧
练好长距离，在回去跑半马就pb了
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2024-10-01
练好每月4个长距离，再跑半马跑步吧
练好长距离，天气再凉快，在跑半马就pb了
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2024-09-23
秋天第一个30+跑步吧
入秋后的第一个30+，同时半马突破140，凉快了体感好很多了，向着全马目标330前进
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2024-09-17
三公里进12完成，下个目标五公里进20跑步吧
三公里终于破12分钟了，下个目标是五公里破20分钟，下下个目标半马进140
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2024-09-04
开始凉快了，长距离慢慢拉起来跑步吧
九月开门红，开始适应长距离，凉快了
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2024-09-02
还是太热了难顶，八月适当摆烂完成跑步吧
七、八两个月没跑长距离，定格257.8公里，长距离都热没了，太热了难顶，不过每次尽量...
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2024-07-12
夏训难顶。跑步吧
夏训太艰苦了，每次都在崩的边缘来回试探，热+高湿
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