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2023-04-16
本地小比赛白天状态不佳，心率拉爆也没实现预定目标...跑步吧
17度温度不高，8:15开枪出发太阳已经很大，晒一下体感有20多度，路线有好几个上下坡，...
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2023-04-12
雾霾好转了些，夜卡T8km，本月跑量两百目标无期跑步吧
夜卡本想T12km➕，还有中度雾霾，跑了7km多感觉脚底有起泡感，还是果断停了下来，本月...
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2023-04-05
夜卡E10T60E5有氧5.0过度了，半程逆风跑着累跑步吧
蛮久没怎么锻炼腿部力量，跑完大腿有些酸软，力量锻炼还是得跟上。
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2023-04-02
夜卡第60个半马，居然累积7777km真是巧了跑步吧
温度适宜，短袖短裤跑起来还算轻松，有氧同配速心率比以前还是高了5-6点，近几月跑的...
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2023-03-31
本月收官夜卡终于5km恢复跑进20分内，离以前还差2个...跑步吧
温度14度，2级风，本想跑个8*800，出门晚了些，想想还是测试下5km，看能不跑进20分，...
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2023-03-18
夜卡8*800，找回了些训练的感觉，跑力值继续恢复中。跑步吧
10度左右无风，单层长衣长裤，体感还可以。先热身20分钟，随后8*800，组间休息2:30，...
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2023-03-17
蛮久没打卡了，其实羊后也还一直坚持跑着，只是跑的...跑步吧
羊后种种原因跑的少了，1-2月只有100出头，平时也比以前忙了点，偷懒了，蛮久没打卡。...
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2023-02-07
夜卡低强度T➕I，找一下训练的感觉跑步吧
逐渐恢复强度跑
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2023-02-04
立春之际，跑了久违的路线久违的五分半马，有点累跑步吧
下午睡了会，温度约7-8度，出门预计15km以上，跑跑感觉状态还可以，就跑慢了半马。全...
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2023-01-30
本月收官跑，月才102km，跑了个T20小强度比较累跑步吧
羊后7号开始恢复跑，今天月末最后一次跑，跑的t20和羊前还差很多，这月102km，也属于...
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2023-01-26
羊后第七次路跑，夜卡中距离有氧，半程逆风跑着有些...跑步吧
温度五度左右。有些风，前半程逆风，有两个小长坡，跑了四座桥，第九公里基本都是顺风...
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2023-01-25
大叔羊后第六次路跑，估摸着恢复到有氧505内了，肌...跑步吧
昨天有点冷，2-3级风，零下一度那样，压缩内衣裤➕抓绒外套和运动裤，戴了护耳头巾和手...
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2023-01-18
大叔羊后第四次路跑，跑力值下降得不堪直视，比上次...跑步吧
五度无风，继续有氧恢复跑，最后一公里试了下三区心率，比前两次还是又恢复了些。目前...
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2023-01-11
大叔昨晚阳后第二次恢复弱鸡卡，比第一次还不堪，跑...跑步吧
没遇期的比上一次恢复好，同心率配速比上次慢了10s，感觉一跑心率就上去，比以前状态...
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2023-01-07
大叔🐑后20天首跑恢复卡，有氧配速掉了近50秒，回到...跑步吧
羊了一次感觉恢复比较慢，转阴后一周感觉还肠胃不适，最近几天感觉身体恢复差不多了才...
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2022-12-25
大叔提前年终总结，今年被迫封腿，有收获也有遗憾跑步吧
今年止步于本周一，回顾今年，3/5/10km都有pb，略有遗憾的是，状态最好的时候没去冲击...
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2022-12-21
大叔已羊，最近躺平休跑，养好再重启跑步吧
也想不明白哪里传到了，周一轻微症状，今天第三天，再撑几天应该就要舒服些了。症状发...
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2022-12-13
大叔夜卡T10*3➕I2*6有点顶，差点爆表了跑步吧
8度微风，继续单层长袖衣裤➕手套，热身3公里后三组10分钟t，有点跑过头应部分到了a区...
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2022-12-12
大叔补个昨天的夜卡8*a800m提升下摄氧量，硬不弹的...跑步吧
8度2-3级风，体感不算冷，单层压缩长袖衣裤戴手套，硬底硬跑到4组感觉挺累，手表设置...
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2022-12-08
大叔雨后半马，一个多月没跑感觉还可以，就是路湿裤...跑步吧
e16km，后面5km到m了，路面湿滑跑起来有点费劲。总体平均和十月巅峰差不多，只要穿了...
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