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2014-02-02
近期看了高科《城市就是健身房》一书，推荐给朋友们...徒手健身吧
这本书不错，可以和囚徒，无器械等结合看
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2013-12-25
认真思考下为什么囚徒建议所有人，包括肌霸们，都从...囚徒健身吧
认真思考下为什么囚徒建议所有人，包括肌霸们，都从第一式练起。为什么，想不通最好不...
2013-12-24
平安夜，祝大家平平安安，健身健康，囚徒大成哈。囚徒健身吧
2013-12-24
谈谈锻炼的体系问题徒手健身吧
徒手锻炼中很需要朋友们注意的是体系的问题，这样既能有效果，又能够保护自己不受伤病...
2013-12-11
马哥转发，关于肌肉增长与恢复。囚徒健身吧
肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果...
2013-12-07
俯卧撑的做法，个人感觉俯卧撑吧
俯卧撑个人体会是腿直，腰挺，夹臂，背部绷紧，保持一条线起伏。 按照缓慢的节奏，做...
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2013-11-17
囚徒六艺之我见，谈谈个人体会，欢迎交流囚徒健身吧
学习囚徒一个多月，自己也体会和练习了一段时间，尤其这两周加入囚徒吧，找到队伍后，...
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