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厦门鹤拳道文化传播有限公司庆新年 奉上CFT养生之道入门秘籍
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鹤拳道独创逆向思维内功入门初级心法 丹田功运用与CFT发劲增劲秘诀：

（本拳套与拳谱心法原创者：黄良才）
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方法：先找个空气清新环境幽静的场所（时间：早晚均可）
以下初级心法入门第一套:配合上面的视频练习方法 由黄师傅亲自演示
        1.开始，两脚开立，全身放松，鹤拳道初学者两眼轻闭，身心放松，不急不躁，心无杂念，忘我境界。两手轻放两侧，
两手慢慢向上提，掌心朝下，同时嘴轻合，舌尖轻抵上颚，打通小周天，用鼻轻慢均匀吸气就像闻香，
吸气延续到手达胸部高度，同时意念想象掌心把地下清清泉水圆条状的吸入掌心，通过两手臂到达
肩部再到达胸部泉水化为气体。再用两手掌心把胸部里面的意念气体慢慢下压至肚脐下1.5寸丹田
(气海穴)， 同时口微开用“呵”声缓慢呼气，意念却是用掌把气引导进入丹田，与事实相反方向，
也称“逆向思维”练法。以上动作连续缓慢做三次。
       2.向右后方慢慢转身，太极手势，来回一圈，意念两手掌采集天地万物精华，回转后把采集回的
精华用手转成一个圆圆的气球，再用两手掌把球“呵”声慢慢意念压入丹田，同时口微开用“呵”
声缓慢呼气。再向左后方，最后右后方共三次。也是“逆向思维”练法。
       3.反掌上抱圆站好身体不动放松，嘴轻合，舌尖轻抵上颚，用鼻轻慢吸气，意念把全身细胞里的
废物吸到腹中，然后口微开用“呵”声缓慢将废气呼出吐净，连续三次。接下来嘴轻合，舌尖轻
抵上颚，用鼻轻慢吸气，意念把好质量的清新空气吸入腹中，然后口微开用“呵”声缓慢将清新
空气呼进全身的细胞，连续三次。（换气方法）
      4.双手反掌上抱圆意念把腹中之气上托至胸部，同时嘴轻合，舌尖轻抵上颚，用鼻轻慢吸气，
至胸部的气流经肩部。再翻两手掌（掌心朝下手掌放松轻弯成打篮球状）用手推出至指尖，
同时口微开用“呵”声缓慢将气通过十指尖呼出体外。（练到十指尖中心有冰凉通风感，练完
有十指发热膨胀感就算是入了门）然后再通过十指尖用意念把气吸回，手掌也跟着收回，同时嘴轻
合，舌尖轻抵上颚，用鼻轻慢吸气，把气吸回肩部，流经胸部。再用两手掌将气下压，同时
口微开用“呵”声缓慢意念将气引导至丹田收藏。连续三次。最后收功。
直到腹中有股热气随你调动，鹤拳道替你叫应调遣，功成也，长命也。
注释：上丹田：百会穴。中丹田：阐中穴。下单田：气海穴   意念：集中精神想象，思维模拟的意思
（高层武术最注重气海穴的运用，它与要练成鹤拳道人体养生和功夫发劲，还有精气神至关重要）
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