日期：4月9号
时间：100min                      距离：8km
继续以前的计划，走路！

日期：4月10号
时间：？？min                       距离：？km
今天逛街，回家在地图上看了看，总共也没走多少路，不到三四公里，怎么感觉身心的疲惫远远超过自己每天走的8公里呢？
逛完街晚上到家已经十点多了！无奈再次跑休！


回复：129楼
谢谢鼓励！一定坚持！

回复：134楼
现在人家也都喊我大头！

日期：4月11号
时间：100min                        距离：8km

日期：4月12号
时间：0min                         距离：0m
虽然没有加班，也没有锻炼，主要原因是家里的热水器坏了，怕锻炼出汗，嗨！！！
已经三四天没有洗澡了！


日期：4月13号
时间：0min                          距离：0m
今天任然没有锻炼，和昨天一样，热水器没有修好，嗨！！！
中国的售后服务真是没法说啊！早上打电话过去，接电话的人牛的要命，问什么时候能来只说明天明天，很不耐烦，咱又不可能请一天假等他来修，被我呵斥了一顿才老老实实说提前一个小时通知，当天修都不可能！

回复：139楼
回复：140楼
一身臭汗睡觉不舒服呀！
这两天变热了！有点夏天的味道咯！

日期：4月14号
时间：80min                           距离：8km
可能是好久没有跑步了，加上之前因为热水器休息了两天，昨天慢慢开始跑起来了，8公里中间有一半是连续坚持着跑下来的，因为胸口有些不适，所以没有一直坚持！
找到了自己舒服的节奏，体力也还行，只是身体好像没有完全康复！
整个过程中真的觉得很爽，最后快到家的时候适当的提了提速度，感觉还是适应不了！慢慢来吧！
对了，晚上回家秤了一下，惊讶的发现现在只有86公斤了，我想是不是因为现在换季了，身上的衣服变少的原因啊！冬天（锻炼前）90kg,现在86kg，4公斤的衣服！嗨！！！


回复：144楼
原来菩提兄和我一样，不论是家里的地位和从事的工种！
另外我还负责刷碗扫地，全勤的！咋样！！！！！哈哈

日期：4月16号
时间：100min                            距离：8km
继续慢慢走，保存体力！

日期：4月18号
时间：80min                            距离：8km
穿布鞋，着衬衫，勒皮带，身上还绑着外套，这就是我昨天跑步的装备，因为下班晚，在公司吃过饭，加完班就直接往家里跑，呵呵，路人看着都挺奇怪的，哪有这么土的人呐！！！
没办法，现在就是这么喜欢跑步，虽然是龟速，但是很享受！
不过现在跑下来感觉，每次都是到了大概三四公里的时候就有些感觉缺氧，导致大量吸气以后肚子那不舒服，有些憋气，导致不能继续跑下去！走个百米以后又能再跑个几百米又不行了，就这么断断续续地跑的！

日期：4月20号
时间：55min                             距离：8km
这次不知道咋回事，其实身体状况挺差，胃还没有完全恢复，再加上当时刚加过班没啥精神，却超水平发挥了，我敢说这是我个人有史以来跑的坚持时间最长，也是最快的一次！整体感觉就是每次想休息的时候再多坚持那么一下就好了！
体重已经悄悄地减到85kg了，脸上的肉也没那么多了！算是有点成就感了！

粗细我倒是没有注意，我的腿也是向来很粗，感觉已经到极限了，也就不去注意了。不过小腿的肌肉确实比以前多很多，更好看了。

日期     距离     时间     速度     体重
2011.03.23     -     -     -     90Kg
2011.03.24     -     -     -     90Kg
2011.03.25     8000M     100Min     80.0M/Min     90Kg
2011.03.26     -     -     -     90Kg
2011.03.27     8000M     100Min     80.0M/Min     90Kg
2011.03.28     8000M     100Min     80.0M/Min     90Kg
2011.03.29     -     -     -     90Kg
2011.03.30     8000M     80Min     100.0M/Min     88Kg
2011.03.31     8000M     80Min     100.0M/Min     88Kg
2011.04.01     8000M     100Min     80.0M/Min     88Kg
2011.04.02     8000M     100Min     80.0M/Min     88Kg
2011.04.03     4000M     40Min     100.0M/Min     88Kg
2011.04.04     8000M     100Min     80.0M/Min     88Kg
2011.04.05     4000M     40Min     100.0M/Min     88Kg
2011.04.06     -     -     -     88Kg
2011.04.07     8000M     110Min     72.7M/Min     88Kg
2011.04.08     -     -     -     88Kg
2011.04.09     8000M     100Min     80.0M/Min     88Kg
2011.04.10     -     -     -     88Kg
2011.04.11     8000M     100Min     80.0M/Min     86Kg
2011.04.12     -     -     -     86Kg
2011.04.13     -     -     -     86Kg
2011.04.14     8000M     80Min     100.0M/Min     86Kg
2011.04.15     -     -     -     86Kg
2011.04.16     8000M     100Min     80.0M/Min     86Kg
2011.04.17     -     -     -     86Kg
2011.04.18     8000M     80Min     100.0M/Min     86Kg
2011.04.19     -     -     -     86Kg
2011.04.20     8000M     55Min     145.5M/Min     86Kg