【常揉搓8部位可青春永驻】
1.顺逆时针搓腹部,促进消化防止便秘
2.上下搓额头,清醒大脑延缓皱纹
3.左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力
4.双手背手掌对搓,促进全身兴奋
5.双手食指搓鼻梁两侧,防止感冒和鼻炎
6.手掌搓耳,增强听力,促进全身健康
7.搓两肋间"胸腺"安抚心脏
8.手掌搓腰部, 补肾壮阳防止腰酸


【最健康的作息时间表】
7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱
。8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果
。13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。


【降低辐射小窍门】
①家用电器切勿扎堆摆放，尽量不要同时使用；
②不用的电器，记得关上电源；
③长时间看电脑、电视后，记得及时洗脸洗手；
④多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等，特别是海带，能加强抵抗电磁辐射的能力

【让你变苗条的9个好习惯】
①美美地睡一觉，保证充足睡眠时间；
②放松，多做深呼吸或按揉太阳穴；
③巧用音乐，听舒缓音乐吃得少；
④三餐必须吃，不能饥饿减肥；
⑤每天步行一英里；
⑥适当晒太阳助减肥
；⑦把零食放在不透明器皿中
；⑧吃饭一口一口细嚼慢咽；
⑨把餐室照亮减少食物摄入

【八种场合要及时洗手】
①做完大扫除、接触钱币之后；
②接触别人之后；
③在室外玩耍沾染了脏东西之后；
④户外运动、作业、购物之后；
⑤抱孩子、喂孩子之前；
⑥接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后；
⑦接触动物、宠物之后；
⑧佩戴隐形眼镜之前。

【最适合餐前吃的养胃食物】
1、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；
2、胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力；
3、番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；
4、香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；
5、芹菜，可增强食欲；
6、豌豆，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。


【喝牛奶保健的12秘诀】
1、吃一些点心；
2、加热牛奶好吸收；
3、不要过热；
4、搭配蜂蜜；
5、睡前喝奶；
6、小口喝奶；
7、服药前后不要喝奶；
8、不要混合果汁；
9、不要加糖；
10、菠菜与牛奶不搭；
11、不与巧克力搭配；
12、不搭配米汤和粥。


【中医教你如何去火】------
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。


【3个有效祛痘的土方法】
1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10-15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面。


【吃饭前喝少量水的6大好处】
①提高注意力-帮助大脑保持活力，把新信息存到记忆中；
②提高免疫力-提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；
③抗抑郁-刺激神经生成抗击抑郁的物质；
④抗失眠-水是制造天然睡眠调节剂的必需品；
⑤ 抗癌-使造血系统运转正常；
⑥预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
【击退痘疤 实用七招】
①不挤痘-若一定要挤，手指要干净；
②抹去疤膏-红色褐色痘疤，杏仁酸可治疗；
③保湿促进愈合，防晒疤痕颜色不加深；
④抗生素软膏使伤痕褪色，加速愈合时间，但抹多会过油；
⑤不要摸脸；⑥纯酸奶可淡化疤痕-每天敷两次，皮肤愈合更快；
⑦抹芦荟, 服用维生素C，加快愈合。


【喝酸奶6要点】
①冰凉的酸奶可能会让肠胃不舒服，可用温水将其加热，不要用微波加热酸奶，以免把乳酸菌杀死。
②喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。
③它有轻泻作用，因此对婴儿不宜。④饮用前后不要喝浓茶。⑤饮用前后不要服用抗生素。


【睡出健康】
1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，胆排毒。
5.凌晨3-5点，肺排毒。
6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
【起床后的第一杯水的重要性】
①补充水份-补充身体代谢失去的水份；
②防止便秘-刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘；
③冲刷肠胃-洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态；
④清醒大脑-增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环；
⑤美容养颜-排出毒素。


【5大排毒食物】
1、鲜果汁：能解除体内堆积的毒素和废物；
2、海带：能促进体内的放射性物质排出；
3、绿豆汤：能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢；
4、猪血：可与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生反应，变为不易被人体吸收的废物。
5、黑木耳：具有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。