跑酷对体能要求很高，大家平常都怎么练体能呢。有什么好的体能训练方法拿出来和兄弟们分享下吧。
先报我自己的，我是每周体能训练三天1、3、5其他时间休息恢复肌肉增长。
内容：上肢（用支架）俯卧撑3组每组40个 伏地挺身3组每组20个，负重15斤引体向上6组每组12个，徒手攀绳（高度8米-直径4CM粗的麻绳）5次。
腹肌：健腹轮5组每组30个，负重15斤仰卧起坐3组每组50个
腿部：80斤杠铃深蹲3组每组30个，杠铃踮脚3组每组60次
由于工作原因每天只有1小时体能训练时间，所以在固定时间里只能做这么多，练完以后喝点乳清蛋白粉和葡萄糖，肌肉增长刚刚地！
肌肉和力量是完成跑酷动作的前提，只有肌肉发达力量充足你才能把跑酷发挥的行云流水。