额,是吗,那在网求不到的吗

额,是吗,那在网上求不到的吗?,少了个上字

蹲著就对了
不用管呼吸神马的
有人蹲著看电视
有人蹲著上网
很随意的GESO

回复：5楼
那脚趾抓地对不对

保持上身正直   保持大腿与地面平行就对了   其他的 不用管 顺其自然就可以了 两脚尖尽量做到平行 是尽量平行，开始不能很正常，其他的不用管 一次要站三十分钟才有效果，一次不能就分多次站，累计30分钟也可以 其他的都顺其自然

回复：7楼
谢谢啊

回复：8楼
别听7L的
大腿平地的低架不是自学+初学能练得起的GESO
如果是有师父在身边教的话可以练7L的
一般中架,初学的一次过大概也就能撑五至十分钟
低架的
能撑个３分钟你就已经很牛叉了的GESO
一个倒楣你的腿就可以报废了的GESO

时限倒是没有，最好一有时间就练的GESO
看电视，看书，做功课神马的时候也蹲
加起来一天绝对超过３０分钟

回复：10楼
什么是低架,中架?

回复：11楼
就是拳架
高中低是说架子的高度，也是马步的高度
一般大多是中架的GESO
人家养生耍太极的，都是高架至中架
低架就是７Ｌ说的大腿水平，屁股离地都不足一尺的GESO
低架是最出功夫的，马步低嘛
以前的人练低架，那是在桌子底下耍套路的GESO
虽说效果好
但也特别的苦
而且膝盖早过了脚尖，很容易会弄伤自己的GESO
会练低架的，都是自己懂而练来加强训练
或者本身学的就是练低架的，比如陈太新架
一般新手，除非是师父教授，不然都不会建议练低架
就算是学低架的，都是由中架开始慢慢蹲下去的GESO
初学者的功力亦不够支撑低架
另外
静态式的蹲马步亦不宜低架
因为时间长了会伤脚的GESO
也蹲不长－－中架可以十分钟的话，低架也不一定能蹲一分钟.......

上优酷…搜，少林四平马，我就是在哪里搜到的…

回复：12楼
谢谢啊

回复：15楼
你比偶好多了
偶现在蹲低架成绩最好的那一次都只是50秒
耍套路会好一点
至少一口气可以撑二三十式的低架
43式的一套下来就得喘上半分钟........
偶小时候那是可以百来式的一口气完事还不带喘的geso.......