不知道本人的小腿是不是很胖    觉得夏天就要到了    平时上学会很热（高二）   想把裤腿卷到膝盖以上    但是感觉很胖    所以希望瘦下来     
本人目前小腿围：34到35cm吧     希望瘦到30cm        
身高162   体重92到94
1.有没有一周就有明显效果的方法 ？如果有   那是什么    请详细说说  
2.有没有长期瘦腿方法？
【这两个问题都是我要问的
希望有经验的朋友帮帮忙啊~~~~】】】】