10大教你轻松瘦腿的妙招
粗盐发汗排水
粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

保鲜膜瘦腿方法
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

白菜米醋瘦腿偏方
除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯 牛奶 的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

生姜泡澡瘦腿
1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。生姜可是又便宜又好用的东西喔！用捶排骨肉的捶**把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔。
2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。
3.睡前抬腿至少20分钟。

冷热水交替冲洗腿部
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

手搓瘦腿方法
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

空中自行车瘦腿法
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

懒女人的9个无痛苦减肥方法
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。 

啊啊，有点困了呢。
下面讲五种常备解馋且不妨碍瘦身的法宝。
五大法宝之一：脱脂牛奶。
很多姊妹觉得，酸奶对于瘦身要比脱脂牛奶好得多，但是其实不然，脱脂牛奶对于瘦身可是不可缺。
虽然味道没有酸奶特浓牛奶高钙牛奶浓郁，但是效果绝对不错，还有营养吸收一点也不少。
个人喜欢伊利的脱脂牛奶，以前早上总喝一大杯。
五大法宝之二：黑米粥/红豆粥。
黑米或者红豆煮成粥来当晚餐，最好不要再吃别的。晚上想要宵夜再来一碗。
可以加糖，因为在黑米粥或者红豆粥里糖分不会对瘦身造成影响。
五大法宝之三：苹果。
水果里面最给力的好东西，尤其是早餐来一个最好。夏季常备。
对于酸甜则是不宜过甜，否则事倍功半啊。
五大法宝之四：海带。
凉拌来配午餐，很不错的选择。但是Lazy当初只坚持了不到一周，因为吃不惯那个口味。
不过另外一个不很熟的女生，很像洋娃娃只是略有婴儿肥的女生，表示挺喜欢。
她现在依然是这样吃海带，每天午餐必不可少...很佩服，难瘦身的婴儿肥也这么着瘦下来了，可见成效。
五大法宝之五：黑咖啡。
黑咖啡是不加奶浆，白砂糖的咖啡。一周里面建议每天至少一次。
虽然Lazy很爱咖啡但相较于这种极苦的黑咖啡而言更常喝普通咖啡或者白咖啡。
但黑咖啡不只是可以瘦身，据说有神马抗氧化作用，神马有助于防癌抗衰老...不知道真假，但瘦身是肯定的。


2.脸部。
一个比较熟的很萌的小正太，好吧其实比Lazy小不了多少。
他身子很瘦，瘦到女生羡慕，可是脸颊有些微浮肿，所以每到冬天都不那么帅了啊啊。
Lazy的其他朋友都笑说本来他可以做低年级级草，可惜了好苗子还有季节限制。
于是他每次都脸红了小下，可能被说多了也比较在意吧。听说偶尔还翻翻杂志之类的找办法。
结果，某日我们就发现正太君日渐消瘦了...嗯，Lazy就把这办法套出来了。
虽然是男生，但其实他找的方法来源于女生杂志...所以，咳，一样的。
言归正传，瘦脸部重要在于总结的三点。
一：休息。即睡眠，平时劳累程度需要调节的一定要调节，否则就会浮肿。
黑眼圈眼袋不必说，顺带提一下去长期形成的眼袋黑眼圈的偏方。
就是经常做按太阳穴论刮眼眶那个动作，不过只要是下眼眶就好。小正太说有时熬夜早上起来七点就做，公车上也不停效果很明显。
二：核桃蜂蜜面膜。很好制作，但小正太没做过几次因为麻烦没耐心，但我亲身试验有效是必须的。
姊妹们有功夫的可以试试，早上制作好放在冰箱，晚上睡前或午后睡前都可以拿出来。
方法很简单，把核桃仁，买来当零食的那种就行，磨成糊状。
用打果汁的机器也可以，但要注意别太稀。再加几勺蜂蜜，看着加就行。
根据经济实力而定，毕竟蜂蜜这玩意儿用来做面膜有点小资。
然后拌在一起均匀涂在颧骨处或浮肿的地方即可。
三：足疗或桑拿。可能会疑惑为什么和瘦脸有关。但确实很给力，小正太最主要也是用的这个。
他一周至少去做一次桑拿一次足疗，多则三四次。因为他血液循环不畅所以脸部浮肿，表现在手脚冰凉吧。
另外多喝热水不吃冷饮也可以，只不过用处不大而且要坚持。
补充最后一点，小正太以前有一大爱好，听重音乐，金属感很强的那种。可是这种音乐如果没听错应该对肌肉会造成紧张疲劳。
然后他就把这习惯舍了...瘦脸是不是存在这个因素，尚不大清楚是否重要，但绝对是有关系的。
所以也有这个爱好的姊妹们也要小心喔。

3.腰腿部。
之所以把腰与腿放在一起最后写，是因为这个是很多姊妹希望得到身材的关键。
前面说过不建议有太瘦，否则影响到健康肯定不好，最近Lazy也在试图增加一点点体重。
瘦身不要太看重，怎么说呢，平常心就好。这些方法大部分都有效，但Lazy必须说明有时也因人而异。
实在无法瘦下来不必灰心，切记态度最重要。
怎么写的有点像结尾了呢。好吧，让Lazy转入正题。
腰部分为小腹与环腰。小腹是常说的小肚腩，环腰则是身周一圈的范畴。而腿则分为大腿部与小腿部，现在因为时间关系就不分别介绍了，只依次介绍三种对腰腿均有效的综合方法，但难度与效果也是成正比例依次递增的。
N0.1 金牌王道，瑜伽。瑜伽是各种身体素质人都可以进行的，Lazy一直在学，当初只是觉得一身白色衣服很出尘，而且听人说能静心。那个时候Lazy也算是盲目，就这么报名了。当然也是误打误撞有了好结果。全身心投入到瑜伽的训练当中，对环腰和小腹部都有很好帮助，因为瑜伽也是在用腹部做呼吸运动。
NO.2 银牌速成，习惯。经常在有事没事的时候做一些小动作也有助于瘦腰腿部，比如收腹呼吸，踮一踮脚。前者不大喜欢，因为很累，Lazy其实很懒，想要安适一点。于是第二个很孩子气的就成了自己的习惯。等车时或上楼梯时趁别人不注意跳一跳踮一踮脚，可以让足踝和小腿变得纤细。更何况就算别人发现也没关系，有此Lazy被发现反而没有尴尬而是被成为可爱。
N0.3 铜牌告诫，禁忌。穿小鞋子，跟过于高的鞋，甚至于跷二郎腿，都是会影响腿型的。餐后躺卧，餐后侧仰着看电视或读报也是要让小腹起来。另外脚部干燥一定要做处理，擦抹护肤露或者润肤产品，也切忌不要在夏天时不穿袜，只为了所谓性感。Lazy告诫姊妹们一定不能掉以轻心。
最后说一点，瘦腰腿部是不要靠减肥茶或者随意听信神马‘So地一下就瘦了’，那是没有多少用处的。闺蜜温温就是这样坏了脾胃的，半个月腹泻，很折磨人。