10种不要命的饮食方法
1、不吃早餐，严重伤胃；
2、晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；
3、嗜饮咖啡；
4、酒精过量摄入；
5、餐后吸烟，尼古丁危害更大；
6、保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；
7、宴席不离生食，导致寄生虫病；
8、水果当主食，造成蛋白质缺乏；
9、进食速度过快；
10、饮水不足。 

九个坏习惯让你“罪”肉横生
1、不吃早餐害处多；
2、睡前吃东西容易增肥；
3、暴饮暴食；
4、饿着不吃更容易堆积脂肪；
5、边吃东西边做事容易吃过量；
6、吃得太快会摄入多余热量；
7、饮水太少影响新陈代谢；
8、吃水果和蔬菜太少损失营养；
9、饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。 

醋的6个妙用
1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。
2、打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝。
3、便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便。
4、用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。
5、坐车前喝醋兑开水，防晕车。
6、在洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快、舒服。 

最健康的作息时间表
7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。  

皮肤最爱的食物
1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力。
2.牛奶--增强皮肤张力。
3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。
4.猕猴桃--消除雀斑等斑点。
5.大豆--防止色素沉着于皮肤。
6.西红柿--展平皮肤新皱纹。
7.肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。
8. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。 

身体需要哪种水果
1、染发烫发吃鳄梨；
2、过度用脑缺香蕉；
3、过度用眼吃番木瓜；
4、牙龈出血吃猕猴桃；
5、长期吸烟吃葡萄；
6、肌肉拉伤吃菠萝；
7、预防皱纹吃芒果；
8、脚气困扰吃柳橙；
9、经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，多吃番木瓜。

六个美白小技巧
1、牛奶洗面，对付脸色暗沉；
2、周六周日不化妆；
3、面霜加维生素E,可以对抗皱纹滋生；
4、保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；
5、萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；
6、柠檬片敷眼，让眼袋远离。  

好皮肤
1、桔皮水洗澡，皮肤没烦恼
2、颈部紧致，不容忽视
3、茶包妙用，眼纹平伏
4、洁净皮肤，按摩辅助
5、晚餐别太饱，皮肤色泽好
6、睡前卸妆，皮肤清爽
7、睡前喝杯冷开

美容食物
①增加肌肤的弹性-猪脚；
②帮助肌肤排毒-水果；
③增加肌肤的细滑度-豆浆；
④排水肿-红豆；
⑤加速代谢速度和美白-红糖；
⑥使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；
⑦美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。

五种水果夏日必备
1.番茄：这是最好的防晒食物。
2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。
3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。
4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

夏天对抗紫外线
1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶等；
2.大豆制品——豆腐、豆浆；
3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；
4.每天2杯茶——绿茶
；5.把坚果当零食；
6.来杯热可可。

10招天然涂脸护肤法
香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；
鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；
姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；
麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；
生土豆片贴脸上→祛疤减斑；
黄瓜汁→收紧毛孔；
黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；
蜂蜜→细腻光泽皮肤；
桔类水果汁→控油；
冰块→收缩毛孔并促进血液循环。


女人一生不可缺的食物
①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；
②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；
③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；
④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；
⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。 

最养生的美丽水果
①石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；
②苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；
③柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；
④梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。